「 ベアフットランニング 」 一覧

裸足インターミッテント・トレーニング21km。

裸足ウォークブレイク・ランニング。晴天。左脚内転筋に違和感がある。

裸足ビルドアップ走15km。晴天。きのうストレッチングボードに20分乗って脚の裏側（背中側）を伸ばして柔らかい。

裸足ウォークブレイク・ランニング40分。曇天で涼しい。

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走。絶好の雨天。涼しく走りやすいと期待。

裸足15kmビルドアップ走。ビルドアップ走は岩本能史式を採用。

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン2走め。10日から3日連続なので軽めのランニング。

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン。

リズムで裸足ウォークブレイク・ランニング。きのうの雨が嘘のような晴天。

裸足ウィークブレイク・ランニング。長距離バージョンに挑戦。

裸足インターバル走で脚に刺激入れ。

裸足でウォークブレイク・ランニング第2走。

裸足でウォークブレイク・ランニングに挑戦。

裸足ランニングビルドアップ走。ここ数日脹ら脛のストレッチをしなかったからか、きのうのランニング後に慣れないその場ジャンプが仇になったか、明け方に右脹ら脛が痙攣。でも15kmビルドアップ走強行。

裸足ランニングMペースつなぎ走。曇天。きのうより涼し風。秋のよう。

今週初の裸足ランニング。気楽に力みを抜きながら軽めのインターバル走。

きのう、ユニクロのセールで『MEN　ポケッタブルショートパンツ＋』グレー、Sサイズを入手。さっそく試走。結果は下へ。別のおまけも書いた。

明け方に雷鳴、轟音、豪雨の音がしていたが止んだので裸足ランニング。きのう、つなぎ走がつなぎではなくなったのでどうしようかと悩んだ挙句に短時間インターバル走に決定。

曇天。裸足ランニング。涼しい。ランニングによい空気。

裸足ランニング。きのうの15kmビルドアップ走を3ラップめ途中終了で消化不良だったので、今日も裸足ランニングした。

裸足ランニングで久々に15kmビルドアップ走に挑戦。 目標　15kmビルドアップ走5km25分→5km24分→5km22分30秒。iSmoothRun Pro音声ガイド利用。

裸足ランナーが山口100萩往還マラニック大会第27回（2015年）に参加したらしいので、足跡を追ってみました。それにしても凄い裸足ランナーがいるものです。

台風一過の裸足ランニング。2日休足明け。ユニクロのサングラス　MEN　アイプロテクトハーフリム（カラー : 01 OFF WHITE）を掛けて。

久々に裸足ランニングでLSD。速いペースで短時間の裸足ランニングが続いているので、遅いペースでも走っておく。補給には水を入れたソフトフラスク500ml2本、数種類の飴、大塚製薬　カロリーメイトゼリー　 ...

青梅丘陵裸足トレイルランニングの足の裏の疲れがまだ取れてないので休足しようと思った。

ゴールデンウィーク連休最終日に裸足ランニング。肌寒い。 目標　5'00" / kmペースで30〜60分走。

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer　トレイルラン2015春夏号』（山と渓谷社、別冊山と溪谷　マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月）はトレイルランニングのムッ ...

「みどりの日」裸足ランニング。おとといの青梅丘陵裸足トレイルランニングの疲労抜き。

裸足トレイルランニング。2015年5月第1走。1回めは高尾山往路1号路→復路1号路→2号路→病院裏→6号路。 2回めの今日は青梅丘陵ハイキングコース。青梅駅から120分ほどで行けるところまで。

2015年4月最終日裸足ランニング。休足しようか迷ったが少し重い脚を軽くするため走る事にした。

昭和の日に裸足ランニング。晴天。半袖短パン。 目標　5'00" / kmペースで30〜60分走。

『魔法をかける　アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』（原晋、講談社、2015年4月）は、元営業マンで青山学院大学陸上競技部を率いる原晋監督が書いたノウハウと軌跡。

月曜日から裸足ランニング。 きのうも7分LSDペースで約25km走ったので休足しようか迷った。でもきのうの左膝内側上と右足首の違和感もなく、軽い脚だったから裸足ランニングする事に。

2015年4月27日、VDOT Running Caliculatorが1.0.2へマイナーアップデートしました。 今回のアップデート内容は以下の通り。

区市町村選挙投票日に裸足ランニング。 目標　7分LSDペース3時間走。久々の長時間ランニング。疲労抜き。短時間のスピードトレーニングではハイペースでごまかしが効く動きも、ローペースではごまかしせない。 ...

久々に裸足インターバル走に挑戦。晴天。暖かい。 目標　ウォームアップ10分、1分裸足インターバル走（リカバリー1分）5本、クールダウン10分。 最近、高強度トレーニングばかりなので、今日は30分と短時 ...

裸足ランニング。晴天。暖かく感じる。 目標M（マラソン）ペース基準で60分走。iSmoothRun Proのトレーニングはフリー。

マラソンペースで裸足ランニング。晴天。きのうより暖かい。脚は重くないが疲れが溜まってる感じ。動かしづらい。 暖かいのでアンダーウェアにファイントラック　フラッドラッシュパワーメッシュ　ノースリーブ装着 ...

裸足ランニング。天気アプリの現在気温12.3度。それにしては少し肌寒い。 目標　4’30" / kmペースで60分走。 コップ1杯の水を飲み、半袖短パンにさっと着替えて外出。

曇天裸足ランニング。天気予報アプリの現在の気温14度という割に肌寒い。 休足しようと思っていたが、明日雨予報なので裸足ランニング決定。 目標　ダニエルズ式Mペースで60分疲労抜き試走。iSmoothR ...

裸足ランニング。晴天。気温低め。鳥の囀りで気分上々。きのうの疲労抜き裸足ランニングで脚も好調。 目標5'00" / kmペースで30分走。 きのう走った後、左膝内側上部の痛みが出た。でもそれから膝の動 ...

裸足ランニング。低い気温で少し肌寒い。晴天。 高水三山で裸足トレイルランニングする予定だった。しかし黄砂予報だったので近所で裸足ランニングに予定変更。 目標　ジャック・ダニエルズ式マラソンペース5'0 ...

晴天。裸足ランニング。 目標40分走。引き続き足首を鋭角にしないランニングフォームで。 外出。暖かい。

晴天になったので裸足ランニング。 目標　快適走30分。 コップ1杯の水を飲んで出発。

晴れたので裸足ランニング。天気予報アプリの予想気温7度。昨夜の雨がどれくらい残っているのか気になる。 目標　新ランニングフォーム試走と裸足ランニング時間を10分増やして成り行き40分走。 4スタンス理 ...

雨が降る前にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 今日も昨日に引き続き寒い。明日は雨だというので休足せずにアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標　4'30" / km切りペースを維 ...

寒の戻りでアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 寒の戻りで3度台。寒いので手がかじかまないようにモンベル　ウインドストッパーミトンをはめた。 私が履いてるアトム　ナイロン田植えタビ　薄底　Lサ ...

ランニング後のケアに、疲れた時や筋肉痛がある時、3種類のボールを使い分けて凝りを和らげてます。

『やろうよ陸上競技』概要 『やろうよ陸上競技』（中田有紀、ベースボール・マガジン社　こどもスポーツシリーズ、2014年9月初版、フルカラー）は、小山裕史さん率いるワールドウイングエンタープライズの初動 ...

裸足ランニング。快晴。走る気満々。 きのう走ろうと思っていたが、あいにくの雨で走れなかった。だから裸足ランニングやる気満々。 目標4'30" / kmペースで30分走。