週初から上出来なLSD 2021年11月8日
曇り12.7度93％北1.8m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
インフルエンザ予報 注意。
路面が濡れている。夜半に雨が降ったよう。
順調にぼーっと走って60分。
自分の思考から解放されて最高だった。
異常値を抜いたら、alpha-1が上出来だったし。
2部練
天気予報では、明日雨らしいから2部練。
こちらも絶好調。
暗くなってきたから、ヘッドライト着けるか。
HRV4Training「気楽に行こう」 2021年11月10日
きのうは雨で休養。HRV4Trainingも強度制限だったから一石二鳥。
今日のHRV4Trainingは、気楽に行こう。
おだやかな空気。
キロ9分で入って2キロめから8分台ペース。
alpha-1。最低値が0.85。異常値がなく、上出来。
2部練
寒いからモンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズを着てスタート。
そしたら3キロくらいで熱くなり、脱いだ。
ゆっくり走る、をモットーにしてるはずがキロ8分切りが多くて史上最速でゴールのスーパーに到着。
歩いて家に着くまでが寒かった。
alpha-1に余裕が出てきた 2021年11月11日
晴れ9.7度60％南西0.7m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
インフルエンザ予報 警戒。
一桁の気温なので、アンダーにおたふく手袋 オールシーズンインナー ノースリーブ 丸首 3Dファーストレイヤー [吸汗速乾 消臭 メッシュ コンプレッション メンズ] JW-520 ホワイト Sを着用。その上にLIFE MAXポリジン加工Tシャツ。アウターにパタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ジャケット。
キロ9分から入る。
少し汗ばむ程度で、LSD 60分にはちょうどよかった。
DFA( alpha-1) が0.75よりもだいぶ上になってきている。
2部練
低い気温で良い調子なのか、キロ7分台が増加して反省。
「私 ( i )」 の思考から解放されるLSD 2021年11月12日
晴れ9度75％北西0.7m/s。
インフルエンザ予報 警戒。
今日もボーッとしながらLSD 60分。
自分の思考から解放された自由を満喫。
2部練。
POLAR H10 心拍センサー忘れ。
Garmin ForeAthlete® 935の光学式心拍センサーを使用。
ますます速く走れて困る。
「私 ( i )」 の思考から解放されるLSD その2 2021年11月13日
晴れ8.1度69％北西0.7m/s。
インフルエンザ予報 警戒。
1度でも「私 ( i )」 の思考から解放された経験をしたら、何度も経験するようになる。
「私 ( i )」 の思考から解放されるとは、例えば登山やトレイルランニングの最中に言葉なく(言葉が出る前という方がいいかも)大自然の景観に圧倒された瞬間。実はそれは景色に圧倒されてるのではなく、開かれた自分に気づいた瞬間とも言える。
その時、世界が変わって見える。
2021年11月14日
曇り8.6度78％北西0.8m/s。
インフルエンザ予報 警戒。
今日のアンダーウェアは、ゼロフィット ドライウィーブ スリーブレスクルーネック カラー : BLUE サイズ : SM ナイロン50%/ポリプロピレン45%/ポリウレタン5% ドライ 500%伸縮 清涼快適 抗菌防臭。
パタゴニア メンズ・キャプリーン・ライトウェイト・クルー ( ※ロングスリーブ )。
アウターは、パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト。
ポイント練習。
今日こそ12~15km。
LTペース…5分一桁～10秒。
途中から腹の調子が悪い。
外出前のトイレで完全に出しきれてない。
高強度によって入る刺激が腹を直撃。
LTペースで10km、ダッシュで1km、先週と同じ計11km走れた。
帰宅してPolar H10 胸部心拍センサーを外そうと思ったら、左側が外れてた。
ランニング中になんか心拍数が安定してないと思ったら、意外な原因にビックリ。