裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

「 ベアフットランニング 」 一覧

裸足インターミッテント・トレーニング23.78km

裸足ランニング実践記録

裸足インターミッテント・トレーニング23km

裸足インターミッテント・トレーニング21km。

「トライアスロンやってる?」と裸足ウォークブレイク・ランニングして聞かれた

裸足ランニング実践記録

「トライアスロンやってる?」と裸足ウォークブレイク・ランニングで聞かれた

裸足ウォークブレイク・ランニング。晴天。左脚内転筋に違和感がある。

裸足15kmビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

裸足ビルドアップ走15kmで勘違い

裸足ビルドアップ走15km。晴天。きのうストレッチングボードに20分乗って脚の裏側(背中側)を伸ばして柔らかい。

裸足ウォークブレイク・ランニングしながら姿勢を正す

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニングしながら姿勢を正す

裸足ウォークブレイク・ランニング40分。曇天で涼しい。

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走。絶好の雨天。涼しく走りやすいと期待。

前日の疲労を抜いて裸足ランニングしよう

裸足ランニング実践記録

前日の疲労を抜いて裸足ランニングしよう

裸足15kmビルドアップ走。ビルドアップ走は岩本能史式を採用。

雨天で裸足ランニングする時の装備

裸足ランニング実践記録

雨天で裸足ランニングする時の装備

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン2走め。10日から3日連続なので軽めのランニング。

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン。

裸足ウォークブレイク・ランニング54分(ラン8分・ウォーキング1分)6セット

裸足ランニング実践記録

リズムで裸足ウォークブレイク・ランニング

リズムで裸足ウォークブレイク・ランニング。きのうの雨が嘘のような晴天。

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニング16kmに挑戦

裸足ウィークブレイク・ランニング。長距離バージョンに挑戦。

裸足インターバル走ランニング1分・リカバリー1分×5本

裸足ランニング実践記録

夢の4分ペースへ裸足インターバル走

裸足インターバル走で脚に刺激入れ。

裸足でウォークブレイク・ランニング2走め

裸足ランニング実践記録

裸足でウォークブレイク・ランニング2走め

裸足でウォークブレイク・ランニング第2走。

裸足でウォークブレイク・ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足でウォークブレイク・ランニング

裸足でウォークブレイク・ランニングに挑戦。

裸足ランニングで15kmビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

暑さに負けた裸足15kmビルドアップ走

裸足ランニングビルドアップ走。ここ数日脹ら脛のストレッチをしなかったからか、きのうのランニング後に慣れないその場ジャンプが仇になったか、明け方に右脹ら脛が痙攣。でも15kmビルドアップ走強行。

裸足ランニングMペースつなぎ走

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングMペースつなぎ走

裸足ランニングMペースつなぎ走。曇天。きのうより涼し風。秋のよう。

裸足ランニングでインターバル1分・リカバリー1分走5本

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで力みを抜いてインターバル走

今週初の裸足ランニング。気楽に力みを抜きながら軽めのインターバル走。

ユニクロのポケッタブルショートパンツ+で15km裸足ビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

ユニクロのポケッタブルショートパンツ+で15km裸足ビルドアップ走

きのう、ユニクロのセールで『MEN ポケッタブルショートパンツ+』グレー、Sサイズを入手。さっそく試走。結果は下へ。別のおまけも書いた。

裸足ランニングで胸を入れながら胸で腕を動かす

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで胸を入れながら胸で腕を動かす

明け方に雷鳴、轟音、豪雨の音がしていたが止んだので裸足ランニング。きのう、つなぎ走がつなぎではなくなったのでどうしようかと悩んだ挙句に短時間インターバル走に決定。

曇天裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで考える「路面」とは何か?

曇天。裸足ランニング。涼しい。ランニングによい空気。

裸足ランニングでヒルトレーニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで坂走する利点と欠点

裸足ランニング。きのうの15kmビルドアップ走を3ラップめ途中終了で消化不良だったので、今日も裸足ランニングした。

裸足ランニング15kmビルドアップ走を久々に

裸足ランニング実践記録

久々に裸足ランニング15kmビルドアップ走に挑戦

裸足ランニングで久々に15kmビルドアップ走に挑戦。 目標 15kmビルドアップ走5km25分→5km24分→5km22分30秒。iSmoothRun Pro音声ガイド利用。

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裸足ランニング実践記録

萩往還マラニック大会を走った裸足ランナーに胸を打たれた

裸足ランナーが山口100萩往還マラニック大会第27回(2015年)に参加したらしいので、足跡を追ってみました。それにしても凄い裸足ランナーがいるものです。

裸足ランニングでやっぱり先に心肺機能が向上すると実感

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでやっぱり先に心肺機能が向上すると実感

台風一過の裸足ランニング。2日休足明け。ユニクロのサングラス MEN アイプロテクトハーフリム(カラー : 01 OFF WHITE)を掛けて。

カロリーメイトゼリー アップル味を裸足ランニングLSDで試飲

裸足ランニング実践記録

カロリーメイトゼリー アップル味を裸足ランニングLSDで試飲

久々に裸足ランニングでLSD。速いペースで短時間の裸足ランニングが続いているので、遅いペースでも走っておく。補給には水を入れたソフトフラスク500ml2本、数種類の飴、大塚製薬 カロリーメイトゼリー  ...

裸足1分間インターバル全力走で今週の走行距離49.8km

裸足ランニング実践記録

裸足1分間インターバル全力走

青梅丘陵裸足トレイルランニングの足の裏の疲れがまだ取れてないので休足しようと思った。

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで53分走れた

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで53分走れた

ゴールデンウィーク連休最終日に裸足ランニング。肌寒い。 目標 5'00" / kmペースで30〜60分走。

『TRAIL RUN 2015 Spring_Summer トレイルラン2015春夏号』(山と渓谷社、別冊山と溪谷 マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月)

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer トレイルラン2015春夏号』を読みこなす

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer トレイルラン2015春夏号』(山と渓谷社、別冊山と溪谷 マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月)はトレイルランニングのムッ ...

裸足ランニングでLSD

裸足ランニング実践記録

「みどりの日」裸足ランニングでLSD

「みどりの日」裸足ランニング。おとといの青梅丘陵裸足トレイルランニングの疲労抜き。

青梅丘陵ハイキングコースで裸足トレイルランニング

裸足ランニング実践記録

青梅丘陵ハイキングコースで裸足トレイルランニングに挑戦

裸足トレイルランニング。2015年5月第1走。1回めは高尾山往路1号路→復路1号路→2号路→病院裏→6号路。 2回めの今日は青梅丘陵ハイキングコース。青梅駅から120分ほどで行けるところまで。

裸足ランニング30分程度で疲労抜きとLARAメソッド

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング30分程度で疲労抜きとLARAメソッド1セット

2015年4月最終日裸足ランニング。休足しようか迷ったが少し重い脚を軽くするため走る事にした。

裸足ランニングで足首を鋭角にしないランニングフォームに磨きがかかった

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで足首を鋭角にしないランニングフォーム探求中

昭和の日に裸足ランニング。晴天。半袖短パン。 目標 5'00" / kmペースで30〜60分走。

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』(原晋、講談社、2015年4月)

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』を読みこなす

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』(原晋、講談社、2015年4月)は、元営業マンで青山学院大学陸上競技部を率いる原晋監督が書いたノウハウと軌跡。

30分タイムトライアル裸足ランニングしてアハ体験

裸足ランニング実践記録

30分タイムトライアル裸足ランニングしてアハ体験

月曜日から裸足ランニング。 きのうも7分LSDペースで約25km走ったので休足しようか迷った。でもきのうの左膝内側上と右足首の違和感もなく、軽い脚だったから裸足ランニングする事に。

VDOT Running Calculatorが1.0.2へアップデート

iPhoneとランニング 裸足ランニング実践記録

VDOT Running Caliculatorが1.0.2にアップデート

2015年4月27日、VDOT Running Caliculatorが1.0.2へマイナーアップデートしました。 今回のアップデート内容は以下の通り。

裸足ランニング7分LSDペースで3時間走

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングLSDペース3時間走で弱点を知る

区市町村選挙投票日に裸足ランニング。 目標 7分LSDペース3時間走。久々の長時間ランニング。疲労抜き。短時間のスピードトレーニングではハイペースでごまかしが効く動きも、ローペースではごまかしせない。 ...

裸足インターバル走1分間5本

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走1分間5本で気分爽快

久々に裸足インターバル走に挑戦。晴天。暖かい。 目標 ウォームアップ10分、1分裸足インターバル走(リカバリー1分)5本、クールダウン10分。 最近、高強度トレーニングばかりなので、今日は30分と短時 ...

裸足ランニング。マラソンペースで走る。

裸足ランニング実践記録

動作の纏まりに悩みながら裸足ランニング

裸足ランニング。晴天。暖かく感じる。 目標M(マラソン)ペース基準で60分走。iSmoothRun Proのトレーニングはフリー。

マラソンペース4'55" / kmで裸足ランニングして疲労抜き

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでハイペースをめざす理由

マラソンペースで裸足ランニング。晴天。きのうより暖かい。脚は重くないが疲れが溜まってる感じ。動かしづらい。 暖かいのでアンダーウェアにファイントラック フラッドラッシュパワーメッシュ ノースリーブ装着 ...

日の出を見ながら裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングしながら脚を上げるか、振り抜くか? 考えた

裸足ランニング。天気アプリの現在気温12.3度。それにしては少し肌寒い。 目標 4’30" / kmペースで60分走。 コップ1杯の水を飲み、半袖短パンにさっと着替えて外出。

曇天裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

腹から脚を動かすMペース裸足ランニングで疲労抜き

曇天裸足ランニング。天気予報アプリの現在の気温14度という割に肌寒い。 休足しようと思っていたが、明日雨予報なので裸足ランニング決定。 目標 ダニエルズ式Mペースで60分疲労抜き試走。iSmoothR ...

晴天裸足ランニング4分30秒ペース、鼻呼吸で10km走れるようになった。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで45分走れた

裸足ランニング。晴天。気温低め。鳥の囀りで気分上々。きのうの疲労抜き裸足ランニングで脚も好調。 目標5'00" / kmペースで30分走。 きのう走った後、左膝内側上部の痛みが出た。でもそれから膝の動 ...

マラソンペースで裸足ランニングして脚の疲労を抜いた

裸足ランニング実践記録

気を感じる疲労抜き裸足ランニング

裸足ランニング。低い気温で少し肌寒い。晴天。 高水三山で裸足トレイルランニングする予定だった。しかし黄砂予報だったので近所で裸足ランニングに予定変更。 目標 ジャック・ダニエルズ式マラソンペース5'0 ...

裸足と山吹

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで足首を鋭角にしないように走る

晴天。裸足ランニング。 目標40分走。引き続き足首を鋭角にしないランニングフォームで。 外出。暖かい。

雨上がりで水溜りがある晴天で裸足朝ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングしながら着地の左右差を考える

晴天になったので裸足ランニング。 目標 快適走30分。 コップ1杯の水を飲んで出発。

雨上がりの濡れた路面で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

新ランニングフォームで裸足ランニング

晴れたので裸足ランニング。天気予報アプリの予想気温7度。昨夜の雨がどれくらい残っているのか気になる。 目標 新ランニングフォーム試走と裸足ランニング時間を10分増やして成り行き40分走。 4スタンス理 ...

アトム ナイロン田植えタビ 薄底とシャガの花

裸足ランニング実践記録

数種類の着地を変えながらアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング

雨が降る前にアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。 今日も昨日に引き続き寒い。明日は雨だというので休足せずにアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。 目標 4'30" / km切りペースを維 ...

アトム ナイロン田植えタビ 薄底でLARAメソッドで追い込んだ

裸足ランニング実践記録

アトム ナイロン田植えタビ 薄底でLARAメソッド

寒の戻りでアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。 寒の戻りで3度台。寒いので手がかじかまないようにモンベル ウインドストッパーミトンをはめた。 私が履いてるアトム ナイロン田植えタビ 薄底 Lサ ...

ランニング後のケアに使っているゴルフボール、テニスボール、軟球(野球用)

裸足ランニング実践記録

ランニング後のケアに使用している3種類のボール

ランニング後のケアに、疲れた時や筋肉痛がある時、3種類のボールを使い分けて凝りを和らげてます。

『やろうよ陸上競技』(中田有紀、ベースボール・マガジン社)を読みこなす

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『やろうよ陸上競技』を読みこなす

『やろうよ陸上競技』概要 『やろうよ陸上競技』(中田有紀、ベースボール・マガジン社 こどもスポーツシリーズ、2014年9月初版、フルカラー)は、小山裕史さん率いるワールドウイングエンタープライズの初動 ...

裸足ランニングして時速13kmを維持できた

裸足ランニング実践記録

2日休足明けで裸足ランニング

裸足ランニング。快晴。走る気満々。 きのう走ろうと思っていたが、あいにくの雨で走れなかった。だから裸足ランニングやる気満々。 目標4'30" / kmペースで30分走。

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