「 カラダランログ 」 一覧

月曜日から裸足ランニング。 きのうも7分LSDペースで約25km走ったので休足しようか迷った。でもきのうの左膝内側上と右足首の違和感もなく、軽い脚だったから裸足ランニングする事に。

2015年4月27日、VDOT Running Caliculatorが1.0.2へマイナーアップデートしました。 今回のアップデート内容は以下の通り。

区市町村選挙投票日に裸足ランニング。 目標　7分LSDペース3時間走。久々の長時間ランニング。疲労抜き。短時間のスピードトレーニングではハイペースでごまかしが効く動きも、ローペースではごまかしせない。 ...

久々に裸足インターバル走に挑戦。晴天。暖かい。 目標　ウォームアップ10分、1分裸足インターバル走（リカバリー1分）5本、クールダウン10分。 最近、高強度トレーニングばかりなので、今日は30分と短時 ...

裸足ランニング。晴天。暖かく感じる。 目標M（マラソン）ペース基準で60分走。iSmoothRun Proのトレーニングはフリー。

マラソンペースで裸足ランニング。晴天。きのうより暖かい。脚は重くないが疲れが溜まってる感じ。動かしづらい。 暖かいのでアンダーウェアにファイントラック　フラッドラッシュパワーメッシュ　ノースリーブ装着 ...

裸足ランニング。天気アプリの現在気温12.3度。それにしては少し肌寒い。 目標　4’30" / kmペースで60分走。 コップ1杯の水を飲み、半袖短パンにさっと着替えて外出。

曇天裸足ランニング。天気予報アプリの現在の気温14度という割に肌寒い。 休足しようと思っていたが、明日雨予報なので裸足ランニング決定。 目標　ダニエルズ式Mペースで60分疲労抜き試走。iSmoothR ...

裸足ランニング。晴天。気温低め。鳥の囀りで気分上々。きのうの疲労抜き裸足ランニングで脚も好調。 目標5'00" / kmペースで30分走。 きのう走った後、左膝内側上部の痛みが出た。でもそれから膝の動 ...

裸足ランニング。低い気温で少し肌寒い。晴天。 高水三山で裸足トレイルランニングする予定だった。しかし黄砂予報だったので近所で裸足ランニングに予定変更。 目標　ジャック・ダニエルズ式マラソンペース5'0 ...

晴天。裸足ランニング。 目標40分走。引き続き足首を鋭角にしないランニングフォームで。 外出。暖かい。

晴天になったので裸足ランニング。 目標　快適走30分。 コップ1杯の水を飲んで出発。

晴れたので裸足ランニング。天気予報アプリの予想気温7度。昨夜の雨がどれくらい残っているのか気になる。 目標　新ランニングフォーム試走と裸足ランニング時間を10分増やして成り行き40分走。 4スタンス理 ...

雨が降る前にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 今日も昨日に引き続き寒い。明日は雨だというので休足せずにアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標　4'30" / km切りペースを維 ...

寒の戻りでアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 寒の戻りで3度台。寒いので手がかじかまないようにモンベル　ウインドストッパーミトンをはめた。 私が履いてるアトム　ナイロン田植えタビ　薄底　Lサ ...

裸足ランニング。快晴。走る気満々。 きのう走ろうと思っていたが、あいにくの雨で走れなかった。だから裸足ランニングやる気満々。 目標4'30" / kmペースで30分走。

裸足インターバル走。きのう、LARAメソッドをしたので休足日にする予定だった。でも快晴だし、暖かいし、桜も見たいし、明日は雨模様かもしれないので今日裸足ランニング敢行決定。 目標インターバル走ウォーム ...

裸足ランニング。肌寒い。 上半身　モンベル　ジオラインLW　ハイネックシャツ＋横浜マラソン2015Tシャツ。下半身　BVD BODY GEAR　吸水速乾マイクロビキニ＋ユニクロ　ドライショートパンツ。 ...

裸足ランニング。2015年3月最終日。晴天。目標　初速をなるべく維持しながら30分走。 天気予報アプリが8度だったので半袖短パン裸足ランニング。ファイントラック　フラッドラッシュスキンメッシュ　ノース ...

『4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！』概要 『4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！』（監修　廣戸聡一、日東書院本社刊）は、お子さんと親御さ ...

LARAメソッド試走で裸足ランニング 晴天。目標ジョギング＋LARAメソッド試走1セット＋ジョギング。 昨夜、Amazonで検索していたらたまたまkindle本の『異次元マラソン　乳酸耐性応用法「LA ...

数年前「いつかは裸足でトレイルランニングしたい」という思いから、トレイルランニングの本を買い漁って読んだり、鏑木毅さんのトレイルランニング講習DVDを観たりした。 しかしなぜかなかなか体が動かなかった ...

『ジョコビッチの生まれ変わる食事』（ノバク・ジョコビッチ、三五館）読了。 副題は「あなたの人生を激変させる14日間プログラム」。帯には「テニス界絶対王者が語る『人生好転・肉体改造のための設計図』何を、 ...

裸足ランニング。きのうより明らかに肌寒い。天気予報アプリでは気温5度。 目標30分走。まだ横浜マラソン前に転んだ時の左膝内側上の痛みが残ってるから。起床時に痛みが出ないから、歩き方や重心の位置を工夫す ...

横浜マラソン2015を裸足で走ってネットタイム4時間4分52秒で完走。 その後、しばらく脚休めして疲れが引いてきた。 今日が横浜マラソン2015後の初走。そして2015年裸足ランニング本格始動。 目標 ...

横浜マラソン2015の当選のお知らせがメールで着たのが2014年9月8日。あっという間にきた横浜マラソン当日2015年3月15日。 栄えある第1回横浜マラソン2015を裸足ランニングで完走。 自分にと ...

SALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET（S-LAB センス ウルトラ セット）装着して横浜マラソン直前最終アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標　きのう同様、適度なペー ...

横浜マラソンまであと少し。アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 2015年3月15日日曜日の横浜マラソンに向けて、おととい買ったSALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET（サロ ...

iPhone 6 Plusの天気予報アプリで7度。でも冷たい空気。雨上がりで路面が濡れているので、アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標　横浜マラソン前の最後の刺激入れ2.5km（5'40 ...

2日休足明けアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標　30分走。左脚の調子が悪いので短時間の追い込み。 外出したら曇天で肌寒い空気。

気温が高いので裸足ランニング。 上半身はファイントラックづくし。ファイントラック　フラッドラッシュ　パワーメッシュ　ノースリーブ＋ファイントラック　ドラウトエア。ユニクロ　ドライショートパンツ。 目標 ...

3月3日は桃の節句。きのうと打って変わって低い気温なのでアトム　ナイロン田植えタビ　薄底でランニング。 目標　フリーで30分走。 きのうは休足日だったが、裸足で走れる気温になったので、久々に裸足ランニ ...

久々に裸足ランニング。心うきうき。 目標　フリーで30〜60分快適ペース走。

『型破り　マラソン攻略法　必ず自己ベストを更新できる！』出版記念岩本能史さんトーク＆サイン会。東京マラソン直前の2015年2月16日（月）19時から啓文堂書店吉祥寺店イベントスペースで行われました。

2015年3月第一走。春よ早くやってこい祈念ランニング。 きのうの15kmビルドアップ走の疲れからきている左脚の痛みがあるからフリーモードで短時間で快適走。 走っているうちに血行がよくなって痛みがなく ...

アトム　ナイロン田植えタビ　薄底で岩本能史式15kmビルドアップ走して2月最終日を締める。 目標　ビルドアップ走15km、5km25分（5'00" / kmペース）、5km24分（4'48" / km ...

2月が終わる前にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニングで目標　坂走含む60分走。 流しながら走っていつもの坂へ。

今日はアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニングで、ランニングで転び明けランニング。 目標　フリーで快適走30分。

東京マラソンの日記念の田植え足袋朝ラン。東京はところどころ雨のようだが、こちらは雨が降ってない。 なんだか空気が暖かい。 私も東京マラソンに参加するランナーに負けじと自分に挑戦。目標　ビルドアップ走1 ...

きのうと明日へのアトム　ナイロン田植えタビ　薄底でつなぎ走。 目標　脚の具合を見ながら30〜60分走。

アトム　ナイロン田植えタビ　薄底でスピード系のトレーニング開始。スピード系トレーニングは久しぶりで胸も心も踊る。 目標　坂走周回による脚力強化。

今日はアトム　ナイロン田植えタビ　薄底で坂走。 2月16日、啓文堂書店吉祥寺店で行われた『朝日新書「型破り　マラソン攻略法」出版記念　東京マラソン直前　岩本能史さんトーク＆サイン会』に参加した。 質疑 ...

きのうより少しばかり暖かいアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標180分（60分×3ラップ）7分ペースLSD。 きのう、一日じゅう風邪っぽくて寒かったので、起床して熱を測ったら36度3分と ...

バレンタインデーもひたすらアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 鼻の奥が乾いている。寒い。急な温度変化のせいで風邪？　でも体温を測ったら36度2分だったので走る。

モンベル　ジオラインLW（ライトウエイト、薄手）ハイネック＆タイツ＋シャミースジャケットでアトム　ナイロン田植えタビ　薄底でランニング。目標60分6分ペース走。

建国記念の日にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 ウィンドブレーカー代わりに今までほぼ着ていなかったモンベル　バーサライトジャケットを着て外出。

最強の寒波が居座る中、アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標60分6'00ペース走。着替えで寒い。

今日は午前中から雨予報。 まだ曇り。雨降る前にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。 目標180分7'00" / kmペースLSD。きのうのランニング後、左脚に出てきた違和感がどうなることやら。 ...

アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング目標トレーニング15km5'30" / kmペース走＆フリー。 今までアウターにユニクロ　ライトポケッタブルパーカを着ていた。で、熱くなって3時間走になってく ...

雪が降った次の日の今日。アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング目標60分6'00" / kmペース走。 ランニング中の表示はここ最近Pebble Smart Watchのお世話になっているので、「 ...