久々に裸足ランニング。心うきうき。
目標 フリーで30〜60分快適ペース走。
外出。冷たい風。でも路面は暖かい。初々しい足の裏のように路面から少し強い刺激を感じる。
今まで快適ペースが5'30" / kmだったので、今回から5'00" / kmで走って底上げを試みる。
走り出し。ぎこちない。走り出してすぐ息が上がってきたし。
少しずつ姿勢を慣らしながら落ち着いて走る。最初の1kmペース5'11"。2km4'55"。
明らかにランニングフォームが変わってきている。軽い走り。
先週の2月24日火曜日に転んだ時に痛めた右脚第1趾がうずく。
だんだんランニングフォームがしっくりしてきて6km4'43"。
府中の森公園で梅の木々を見ながら一休み。
トレーニング フリー、走行時間00:33:25、合計時間00:33:25、総距離6.98km、気分最高、平均ペース04:47/km、平均スピード12.53km / 時、総消費カロリー363、平均心拍数126、最大心拍数160、平均ケイデンス94、TotalSteps6304、平均ストライド幅1.11m、上り20m、下り-32m、体重54.60kg、シューズ Barefoot、2789km、天気10℃、19km / 時北北西、32%。
帰路。往路より遅めのペースで走り出し。往路より少し強く右足第1趾がうずく。
それでも右足の着地位置や着地の感覚を変えながら走っていたらうずきが和らいできた。
セブンイレブンで終了。セブンカフェドーナツを購入。ウォーキングでリカバリー。
帰宅後、足を洗った後に足の裏を見たら左拇指球に内出血があった。これも先週転んだ時にできたのだろう。
横浜マラソンまであと2週間。どうなることやら。
とはいえやっぱり裸足ランニングが最高。
トレーニング フリー、走行時間00:20:52、合計時間00:20:52、総距離4.18km、気分最高、平均ペース05:00/km、平均スピード12.02km / 時、総消費カロリー280、平均心拍数143、最大心拍数152、平均ケイデンス93、TotalSteps3921、平均ストライド幅1.07m、上り22m、下り-21m、体重54.60kg、シューズ Barefoot、2796km、天気11℃、37km / 時北北西、22%。