裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで知る膝外旋の利点

2015/05/24

きのうと今日の合わせ技のセット練習裸足ランニング。

: 裸足ランニング実践記録

ユニクロのポケッタブルショートパンツ＋で15km裸足ビルドアップ走

2015/05/23 カラダランログ, ベアフットランニング, ユニクロ, ユニクロ　ポケッタブルショートパンツ＋, 裸足ランニング

きのう、ユニクロのセールで『MEN　ポケッタブルショートパンツ＋』グレー、Sサイズを入手。さっそく試走。結果は下へ。別のおまけも書いた。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで胸を入れながら胸で腕を動かす

2015/05/21 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

明け方に雷鳴、轟音、豪雨の音がしていたが止んだので裸足ランニング。きのう、つなぎ走がつなぎではなくなったのでどうしようかと悩んだ挙句に短時間インターバル走に決定。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで考える「路面」とは何か？

2015/05/20 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

曇天。裸足ランニング。涼しい。ランニングによい空気。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで坂走する利点と欠点

2015/05/18 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。きのうの15kmビルドアップ走を3ラップめ途中終了で消化不良だったので、今日も裸足ランニングした。

: 裸足ランニング実践記録

久々に裸足ランニング15kmビルドアップ走に挑戦

2015/05/17 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニングで久々に15kmビルドアップ走に挑戦。目標　15kmビルドアップ走5km25分→5km24分→5km22分30秒。iSmoothRun Pro音声ガイド利用。

: 裸足ランニング実践記録

萩往還マラニック大会を走った裸足ランナーに胸を打たれた

2015/05/14 ベアフットランニング, 山口100萩往還マラニック大会第27回（2015年）, 裸足ランニング

裸足ランナーが山口100萩往還マラニック大会第27回（2015年）に参加したらしいので、足跡を追ってみました。それにしても凄い裸足ランナーがいるものです。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでやっぱり先に心肺機能が向上すると実感

2015/05/13 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

台風一過の裸足ランニング。2日休足明け。ユニクロのサングラス　MEN　アイプロテクトハーフリム（カラー : 01 OFF WHITE）を掛けて。

: 裸足ランニング実践記録

カロリーメイトゼリー　アップル味を裸足ランニングLSDで試飲

2015/05/10 カラダランログ, カロリーメイトゼリー　アップル味, ベアフットランニング, 大塚製薬, 大塚製薬　カロリーメイトゼリー　アップル味, 裸足ランニング

久々に裸足ランニングでLSD。速いペースで短時間の裸足ランニングが続いているので、遅いペースでも走っておく。補給には水を入れたソフトフラスク500ml2本、数種類の飴、大塚製薬　カロリーメイトゼリー　 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足1分間インターバル全力走

2015/05/09 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング, 高強度インターバル走

青梅丘陵裸足トレイルランニングの足の裏の疲れがまだ取れてないので休足しようと思った。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで粗い舗装路でペースアップ

2015/05/08 ユニクロ, ユニクロ　サングラス　ＭＥＮ　アイプロテクトエイトカーブ, ＭＥＮ　アイプロテクトエイトカーブ

裸足ランニング日和。暖かい。就寝前にしっかり脚のストレッチをしたから朝から脚が軽い。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで53分走れた

2015/05/06 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

ゴールデンウィーク連休最終日に裸足ランニング。肌寒い。目標　5'00" / kmペースで30〜60分走。

: ランニング関連資料レビュー裸足ランニング実践記録

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer　トレイルラン2015春夏号』を読みこなす

2015/05/05 TRAIL RUN 2015 Spring_Summer　トレイルラン2015春夏号, カラダランログ, ベアフットランニング, 山と渓谷社, 裸足ランニング

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer　トレイルラン2015春夏号』（山と渓谷社、別冊山と溪谷　マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月）はトレイルランニングのムッ ...

: 裸足ランニング実践記録

「みどりの日」裸足ランニングでLSD

2015/05/04 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

「みどりの日」裸足ランニング。おとといの青梅丘陵裸足トレイルランニングの疲労抜き。

: 裸足ランニング実践記録

青梅丘陵ハイキングコースで裸足トレイルランニングに挑戦

2015/05/02 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足トレイルランニング, 裸足ランニング, 青梅丘陵ハイキングコース

裸足トレイルランニング。2015年5月第1走。1回めは高尾山往路1号路→復路1号路→2号路→病院裏→6号路。 2回めの今日は青梅丘陵ハイキングコース。青梅駅から120分ほどで行けるところまで。

: 裸足ランニング実践記録

豆乳飲料SOY BE UP!（ソイビーアップ）200mlを試飲した

2015/05/01 SOY BE UP!, ソイビーアップ, マルサンアイ, 豆乳

2015年3月27日（金）朝日新聞社で行われた『RUNNERs AERA presents　club MY☆STAR代表岩本能史さんによる「自己ベスト必達のためのマラソン・マネジメント」セミナー』を ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニング30分程度で疲労抜きとLARAメソッド1セット

2015/04/30 LARAメソッド, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

2015年4月最終日裸足ランニング。休足しようか迷ったが少し重い脚を軽くするため走る事にした。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで足首を鋭角にしないランニングフォーム探求中

2015/04/29 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

昭和の日に裸足ランニング。晴天。半袖短パン。目標　5'00" / kmペースで30〜60分走。

: ダイエット

ワンダーコアスマート紹介

2015/04/29 ショップジャパン, ワンダーコアスマート, 腹筋運動

ワンダーコアスマートがショップジャパンから発売されたので紹介。ワンダーコアスマート概要ワンダーコアスマートはワンダーコアのコンパクト版。バーが左右別々に動くので腹筋運動以外の四肢の運動も可能となっ ...

: ランニング関連資料レビュー裸足ランニング実践記録

『魔法をかける　アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』を読みこなす

2015/04/28 カラダランログ, ベアフットランニング, 原晋, 箱根駅伝, 裸足ランニング, 講談社, 青山学院大学陸上競技部, 魔法をかける　アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日

『魔法をかける　アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』（原晋、講談社、2015年4月）は、元営業マンで青山学院大学陸上競技部を率いる原晋監督が書いたノウハウと軌跡。

: 裸足ランニング実践記録

30分タイムトライアル裸足ランニングしてアハ体験

2015/04/27 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

月曜日から裸足ランニング。きのうも7分LSDペースで約25km走ったので休足しようか迷った。でもきのうの左膝内側上と右足首の違和感もなく、軽い脚だったから裸足ランニングする事に。

: iPhoneとランニング裸足ランニング実践記録

VDOT Running Caliculatorが1.0.2にアップデート

2015/04/27 jack Daniels, VDOT Running Caliculator, カラダランログ, ジャック・ダニエルズ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

2015年4月27日、VDOT Running Caliculatorが1.0.2へマイナーアップデートしました。今回のアップデート内容は以下の通り。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングLSDペース3時間走で弱点を知る

2015/04/26 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

区市町村選挙投票日に裸足ランニング。目標　7分LSDペース3時間走。久々の長時間ランニング。疲労抜き。短時間のスピードトレーニングではハイペースでごまかしが効く動きも、ローペースではごまかしせない。 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走1分間5本で気分爽快

2015/04/25 カラダランログ, スプリント・インターバル・トレーニング, ベアフットランニング, 裸足ランニング

久々に裸足インターバル走に挑戦。晴天。暖かい。目標　ウォームアップ10分、1分裸足インターバル走（リカバリー1分）5本、クールダウン10分。最近、高強度トレーニングばかりなので、今日は30分と短時 ...

: 裸足ランニング実践記録

動作の纏まりに悩みながら裸足ランニング

2015/04/24 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。晴天。暖かく感じる。目標M（マラソン）ペース基準で60分走。iSmoothRun Proのトレーニングはフリー。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでハイペースをめざす理由

2015/04/23 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

マラソンペースで裸足ランニング。晴天。きのうより暖かい。脚は重くないが疲れが溜まってる感じ。動かしづらい。暖かいのでアンダーウェアにファイントラック　フラッドラッシュパワーメッシュ　ノースリーブ装着 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングしながら脚を上げるか、振り抜くか？　考えた

2015/04/22 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。天気アプリの現在気温12.3度。それにしては少し肌寒い。目標　4’30" / kmペースで60分走。コップ1杯の水を飲み、半袖短パンにさっと着替えて外出。

: 裸足ランニング実践記録

腹から脚を動かすMペース裸足ランニングで疲労抜き

2015/04/20 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

曇天裸足ランニング。天気予報アプリの現在の気温14度という割に肌寒い。休足しようと思っていたが、明日雨予報なので裸足ランニング決定。目標　ダニエルズ式Mペースで60分疲労抜き試走。iSmoothR ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで45分走れた

2015/04/19 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。晴天。気温低め。鳥の囀りで気分上々。きのうの疲労抜き裸足ランニングで脚も好調。目標5'00" / kmペースで30分走。きのう走った後、左膝内側上部の痛みが出た。でもそれから膝の動 ...

: 裸足ランニング実践記録

気を感じる疲労抜き裸足ランニング

2015/04/18 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。低い気温で少し肌寒い。晴天。高水三山で裸足トレイルランニングする予定だった。しかし黄砂予報だったので近所で裸足ランニングに予定変更。目標　ジャック・ダニエルズ式マラソンペース5'0 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで足首を鋭角にしないように走る

2015/04/17 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

晴天。裸足ランニング。目標40分走。引き続き足首を鋭角にしないランニングフォームで。外出。暖かい。

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングしながら着地の左右差を考える

2015/04/15 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

晴天になったので裸足ランニング。目標　快適走30分。コップ1杯の水を飲んで出発。

: 裸足ランニング実践記録

新ランニングフォームで裸足ランニング

2015/04/12 カラダランログ, ベアフットランニング, 型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる！, 夏嶋隆, 岩本能史, 腰痛も肩こりも消える！動作解析, 裸足ランニング

晴れたので裸足ランニング。天気予報アプリの予想気温7度。昨夜の雨がどれくらい残っているのか気になる。目標　新ランニングフォーム試走と裸足ランニング時間を10分増やして成り行き40分走。 4スタンス理 ...

: 裸足ランニング実践記録

数種類の着地を変えながらアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング

2015/04/10 アトム　ナイロン田植えタビ　薄底, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

雨が降る前にアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。今日も昨日に引き続き寒い。明日は雨だというので休足せずにアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。目標　4'30" / km切りペースを維 ...

: 裸足ランニング実践記録

アトム　ナイロン田植えタビ　薄底でLARAメソッド

2015/04/09 LARAメソッド, アトム　ナイロン田植えタビ　薄底, カラダランログ, ベアフットランニング, 異次元マラソン_乳酸耐性応用法「LARAメソッド」で貴方の走りは進化する！, 裸足ランニング

寒の戻りでアトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。寒の戻りで3度台。寒いので手がかじかまないようにモンベル　ウインドストッパーミトンをはめた。私が履いてるアトム　ナイロン田植えタビ　薄底　Lサ ...

: 裸足ランニング実践記録

ランニング後のケアに使用している3種類のボール

2015/04/08 ゴルフボール, テニスボール, ベアフットランニング, 裸足ランニング, 軟球（野球用）

ランニング後のケアに、疲れた時や筋肉痛がある時、3種類のボールを使い分けて凝りを和らげてます。

: ランニング関連資料レビュー裸足ランニング実践記録

『やろうよ陸上競技』を読みこなす

2015/04/07 ベアフットランニング, 裸足ランニング

『やろうよ陸上競技』概要『やろうよ陸上競技』（中田有紀、ベースボール・マガジン社　こどもスポーツシリーズ、2014年9月初版、フルカラー）は、小山裕史さん率いるワールドウイングエンタープライズの初動 ...

: 裸足ランニング実践記録

2日休足明けで裸足ランニング

2015/04/06 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。快晴。走る気満々。きのう走ろうと思っていたが、あいにくの雨で走れなかった。だから裸足ランニングやる気満々。目標4'30" / kmペースで30分走。

: iPhoneとランニング裸足ランニング実践記録

VDOT Running Calculatorアプリ1.0.1を使ってみた

2015/04/04 jack Daniels, VDOT Running Calculator, ジャック・ダニエルズ, ジャック・ダニエルズのランニングカリキュレーター, ランニングカリキュレーター

VDOT Running Calculatorアプリ1.0.1を使ってみました。 VDOT Running Calculatorアプリとは、ジャック・ダニエルズ（Jack Daniels）さんのウェブ ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走1分5本

2015/04/03 カラダランログ, スプリント・インターバル・トレーニング, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足インターバル走。きのう、LARAメソッドをしたので休足日にする予定だった。でも快晴だし、暖かいし、桜も見たいし、明日は雨模様かもしれないので今日裸足ランニング敢行決定。目標インターバル走ウォーム ...

: 裸足ランニング実践記録

LARAメソッド試走2回め

2015/04/02 LARAメソッド, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。肌寒い。上半身　モンベル　ジオラインLW　ハイネックシャツ＋横浜マラソン2015Tシャツ。下半身　BVD BODY GEAR　吸水速乾マイクロビキニ＋ユニクロ　ドライショートパンツ。 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで時速13kmの世界を体験

2015/03/31 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。2015年3月最終日。晴天。目標　初速をなるべく維持しながら30分走。天気予報アプリが8度だったので半袖短パン裸足ランニング。ファイントラック　フラッドラッシュスキンメッシュ　ノース ...

: ランニング関連資料レビュー裸足ランニング実践記録

『4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！』を読みこなす

2015/03/30 4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！, カラダランログ, ベアフットランニング, 廣戸聡一, 日東書院本社, 裸足ランニング

『4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！』概要『4スタンス理論で子どもの足が速くなる！　スポーツが劇的に上達する！』（監修　廣戸聡一、日東書院本社刊）は、お子さんと親御さ ...

: 裸足ランニング実践記録

LARAメソッド（乳酸耐性応用方法）試走

2015/03/29 LARAメソッド, カラダランログ, ベアフットランニング, 乳酸耐性応用方法, 裸足ランニング

LARAメソッド試走で裸足ランニング晴天。目標ジョギング＋LARAメソッド試走1セット＋ジョギング。昨夜、Amazonで検索していたらたまたまkindle本の『異次元マラソン　乳酸耐性応用法「LA ...

: 裸足ランニング実践記録

高尾山裸足トレイルランニングデビュー

2015/03/26 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足トレイルランニング, 裸足ランニング, 高尾山裸足トレイルランニングデビュー

数年前「いつかは裸足でトレイルランニングしたい」という思いから、トレイルランニングの本を買い漁って読んだり、鏑木毅さんのトレイルランニング講習DVDを観たりした。しかしなぜかなかなか体が動かなかった ...

: ランニング関連資料レビュー裸足ランニング実践記録

『ジョコビッチの生まれ変わる食事』を読みこなす

2015/03/25 カラダランログ, ジョコビッチの生まれ変わる食事, ノバク・ジョコビッチ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

『ジョコビッチの生まれ変わる食事』（ノバク・ジョコビッチ、三五館）読了。副題は「あなたの人生を激変させる14日間プログラム」。帯には「テニス界絶対王者が語る『人生好転・肉体改造のための設計図』何を、 ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで時速13kmをめざす

2015/03/22 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング。きのうより明らかに肌寒い。天気予報アプリでは気温5度。目標30分走。まだ横浜マラソン前に転んだ時の左膝内側上の痛みが残ってるから。起床時に痛みが出ないから、歩き方や重心の位置を工夫す ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニング2015年本格始動

2015/03/21 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

横浜マラソン2015を裸足で走ってネットタイム4時間4分52秒で完走。その後、しばらく脚休めして疲れが引いてきた。今日が横浜マラソン2015後の初走。そして2015年裸足ランニング本格始動。目標 ...

: 裸足ランニング実践記録

横浜マラソン2015を裸足ランニングで完走

2015/03/16 カラダランログ, ベアフットランニング, 横浜マラソン2015, 裸足ランニング

横浜マラソン2015の当選のお知らせがメールで着たのが2014年9月8日。あっという間にきた横浜マラソン当日2015年3月15日。栄えある第1回横浜マラソン2015を裸足ランニングで完走。自分にと ...

: 裸足ランニング実践記録

SALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET着用して横浜マラソン直前最終刺激入れランニング

2015/03/13 SALOMON, SALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET, カラダランログ, サロモン, ベアフットランニング, 裸足ランニング

SALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET（S-LAB センスウルトラセット）装着して横浜マラソン直前最終アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング。目標　きのう同様、適度なペー ...

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