「裸足ランニング実践記録」 一覧

曇り。涼しい。裸足ランニング。目標3時間で7分台/kmから始まるビルドアップ走。フル装備。帽子、サングラス、クールアームカバー、YURENIKUI、そして今日から100均の塩飴から熱中飴に変更。

晴れ。裸足ランニング。目標きのうより少し速めのペース7分台/kmで2時間LSD。水を入れたペットボトルをYURENIKUIを挿して出発。

曇り。きのうより体感温度が高い。裸足ランニング。目標90分LSD。きのう、高負荷インターバル走（HIT）をしたので、今日は低負荷で疲労抜きと持久力を高める狙い。長く走るのでYURENIKUI装着。ペッ ...

しとしと雨。涼しい。防水キャップを頭に被って裸足ランニング。目標高負荷インターバル（HIT）5本走。今まで足裏の状態を考えて1〜2日の間隔を空けた裸足ランニングをしていた。今週は試しに毎日走っている。 ...

雨が降りそうで降らなさそうな曇りに裸足ランニング。目標、疲労抜き30分5km走。

曇りのような晴れのような感じ。地面は暖かいが風が涼しい。裸足ランニング。目標60分。 きのうに続き高負荷（高強度）インターバルトレーニング（HIT）お試し2日め。1分ダッシュ、4分ゆっくり走。きのうは ...

曇り。涼しいうちに裸足朝ラン。きのうのランによる脚裏全体に張りがあるので目標30〜40分走。

涼しいというより少し寒いくらいの朝に裸足ランニング。 目標5分40秒/kmペースで30km走。これで体がどうなるかテスト。

晴れ。涼しい。裸足ランニング。目標40分走。きのうに引き続きインターミッテント・トレーニングの簡易版を試す。インターミッテント・トレーニングの詳細は『ランニングマガジン courir　2013年3月号 ...

早朝、起きたら雨が降っていたのでもう1度まどろむ。で、1時間後に雨が止んだ。クールアームカバーをして裸足ランニング。目標40分走。

雨がなかなか止まないので時間をずらした。小雨になってきたので裸足ランニング。ヘッドセットが不調なので久々にスポーツ用ヘッドホンで代用。とにかく外気が涼しいうちに走る。

久々に涼しい早朝に裸足ランニング。日曜日のフル走のダメージ——が残ってるので足の様子を観ながら目標30〜60分走。

晴れ。裸足ランニング。目標30km。きのう買ったキャップとクールアームカバーを装着して外出。

晴れ。起きてから走り出すまで、コップ2杯の水を少しずつ飲む。呼吸筋トレーニングして、裸足ランニング。目標15km。10km時点でひと休み。途中、休みを入れながら走ると体力が回復するというので。塩とクエ ...

晴れ。疲労抜き裸足ランニング。目標。ゆるく疲労抜き6km。

太陽の陽射しが強くならないうちに30分前倒しで裸足ランニング。目標30km。今日はユニクロ　ドライEXクルーネックTではなく、エアリズムメッシュVネックT（ノースリーブ）を着た。YURENIKUIに5 ...

雨予報。曇っているうちに裸足ランニング。今日の目標。20km走。

晴れ。裸足ランニング日和。目標。スロージョギングの速度で60分間走。

曇り空。走りやすいと思い裸足ランニング。目標。LSDでできるだけ長い距離を走る。 500mlペットボトルに自家製スポーツドリンンクを入れて、ボトルポーチYURENIKUIに挿して外出。

パワーブリーズプラスアスリート（重負荷）で呼吸筋トレーニング。それから、雨音がしないので走る準備をして外出したら小雨。着替えてしまったので裸足ランニング。

曇り。裸足ランニング。目標6km。

雨が降りそうで降らなさそうな微妙な曇り。雨が降ってもいいようにモンベル　GORE-TEX　バードビルキャップを被って裸足ランニング。逆に朝日で日射しが強くなってもいいように、ユニクロ　アイプロテクトワ ...

快晴。空気が冷たい。裸足ランニング。今日の目標。疲労抜きジョグの速度で60分走。

曇り。やけに涼しい早朝。両脚が重い。今日の目標。鼻の奥がまだ腫れぼったいのと、右アキレス腱の状態が分からないので、疲労抜きジョグで6kmくらい。

起きたら鼻の奥が痛い。昨夜、寝汗を掻いて起きた。風邪の前兆？　雨が降ってもいいように、モンベルのレインキャップ　GORE-TEXバードビルキャップを被って裸足ランニング。今日の目標。疲労抜きジョグの速 ...

きのうより空は明るい曇り。今日の目標。疲労抜きジョグのセオリーに従って9〜10分 / kmで20km。YURENIKUIにペットボトルを挿して。 往路。涼しい。楽に走れそう。疲労抜きジョグのセオリーで ...

曇り。雨が降りそう？　塩飴1個ポケットに入れて裸足ランニング。 今日の目標。脚の具合が分からないので、緩めに10km。

水曜日から台風によって刺激された雨によって、裸足ランニングできなかった。今朝、ようやく 雨が止んでいたので、疲労抜きジョグの走る速度の原則に基づいた裸足ランニング。目標90分で9〜10分 / kmで走 ...

日曜日に34km裸足ランニングして、脚が筋肉痛になった。大腿四頭筋、ハムストリング、脹ら脛、痛かった。今までは足底がオーバートレーニングのストッパーになっていたが、足底より先に脚が悲鳴を上げるとは夢に ...

今週、きのうを含めてクロスバイクで40km超を3日走った。そのせいか、きのうの夕方から右坐骨に痛みが出て、今朝も痛い。それを心配しながら、裸足ランニング。 今日の目標。6月2日に30km走れたので、そ ...

どんよりとした曇り空。雨が降らないように祈りながら今週初めての裸足ランニング。塩飴1個ポケットに入れて。今日の目標。15kmから底上げして20km走る。 おととい、きのうと電車代りにクロスバイクで総距 ...

曇天。気温は高め。風が冷たい。裸足ランニング。今日の目標。舗装路だけで裸足LSD。折り返し地点で舐める塩飴1個をポケットに入れて。もちろん今日も鼻で腹式呼吸。

表に出たら霧雨。粒ではなかったので、雨ランデビューで裸足ランニング。雨で少しばかり気温が低い気がする。雨の様子を見ながら、目標5〜10km。

曇天。雨が降ってこないうちに裸足ランニング。東京もそろそろ梅雨に入るのか。目標6km＋α。

雨が降りそうな黒雲多し。でも、裸足ランニング。目標17km＋α。木曜日に17km走ったので、それ以上の距離を走るつもり。それにしても、朝から気温が高い。 往路。いつものガレた舗装路をひた走る。遅く走る ...

快晴。朝から暖かい。きのう、仕事でいつもなら電車で行く道のりをクロスバイクでトレーニング代わりに40kmすっ飛ばした。なので、尻が少し痛く、脚の状態も心配だった。それでも、裸足ランニング決行。それにし ...

快晴。寒くもなく暑くもなく無風。裸足ランニング。少し速めに目標5km。

快晴。無風。気分まあまあ。裸足ランニング。目標はLSD16km＋α。

晴れ。早朝。暖かいので裸足ランニング。塩飴をポケットに入れて。目標はLSD15km。

今日の目標。5〜6kmをいつもより早く走る。最近、LSD15km以上 / 回が多いので。 曇り。早朝から暖かいので、体が動かしやすい。裸足ランニング。鼻呼吸。フィルターがない口呼吸は絶対したくない。

夜中、雨音がしなくなった。早朝、目覚ましをかけた時間にざーっと雨が降ってきた。 諦めようと思ったが、起きて『ベアフットランニング　ステップバイステップ』を再読。そしたら雨が止んだので、裸足ランニング。

快晴。今日の東京の天気予報。昼までに24度になるそう。気温が11度と低い早朝のうちに裸足ランニング。目標15km走。今日、初めてiPhone5をアームバンドではなく、ショートパンツのポケットに入れて走 ...

早朝から明るい。ゴールデンウィーク明け。久々の早朝裸足ランニング。今日は、前回15km走で水疱ができなかったので、試しに5kmショート走。

グランズレメディは、ニュージーランドの靴専用除菌および消臭パウダー（粉）。 2013年5月7日現在。ビブラムファイブフィンガーズ（Vibram Fivefingers）を数足持っているが、裸足でランニ ...

快晴。端午の節句。こどもの日。男の子らしく、朝から裸足ランニング！　朝から気温が高い。

早朝、張り切って起きたらザーザー降りの雨。雨が止み、陽が照ってきたので裸足ランニング開始。今日のテーマは「軽い接地」。でも、毎回かな。

快晴。朝晩と日中の温度差が激しいので、天気予報の温度を見ながら、適温になる時間を見計らって裸足ランニング。 またRunmeterのマイナーアップデート。今朝、はらはらしながら心拍センサー認識。無事に認 ...

快晴。肌寒くもなく、さっと着替えて早朝裸足ランニング。 水疱痕の真皮がまだ柔らかいので、ゆっくりめで走り始めた。 往路。粗いアスファルトが続く。普通の状態の時より足底への刺激が強い。 「また新しい水疱 ...

朝、ザーザーぶりだった雨が昼過ぎに止んだ。外もだいぶ明るくなってきたので裸足ランニング。水疱痕がまだ完全に癒えてないというか、新皮がまだ柔らかいので目標10km走。 外に出た。気温が低い。濡れていて冷 ...

裸足ランニングでスワンズ　スポーツマスク SSM-004 を着けると怪しい人になるのだが、ランナーとして健康を守りながら走りたい気持ちもあるので覚え書き。 スポーツマスクSSM-004は「排ガス、花粉 ...