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今日は休息にしようと思った。しかし、体幹トレーニングしてたら走りたくなってきた。目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング×7本＋クールダウン1km。足の疲れがなかったのでスプリ ...

裸足ランニング日和の晴天。目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング×4本＋クールダウン1km＋ペース7〜9分台のジョギング、合計30分走。

目標ゆっくり7〜9分台のペースで30分裸足ジョギング。今日のお供はSALOMON（サロモン）ソフトフラスク500ML。250ml入れてふにゃふにゃなままS-LAB ADVANCED SKIN 3 BE ...

裸足ランニング　目標スプリント・インターバル・トレーニング7本。曇天。走りやすそうな涼しい気温。Hydrapak（ハイドラパック）のソフトフラスクSF500が今日のお供。

雨の中、裸足ランニング。目標6〜8分台のペースで60分走。所謂「疲労抜きラン」。 前回の裸足ランニングでWAHOO FITNESS BLUE HRがiPhone5sに認識されなかった。外出する前にiS ...

雨。きのう買ったハイドラパック（Hydrapak）のソフトフラスクSF500（500ml）を試したかったのと、疲労抜きを兼ねて裸足ランニング。目標6〜8分台ペースで60分走。

暖かいような涼しいような変な空気。目標　久々に裸足ビルドアップ走5km×3＝15km、5km26:00、5km25:00、5km23:30。

裸足朝ラン　目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング4本＋クールダウン1km。

2014年9月初裸足ランニング。 きのうの雨から一転、涼しい秋晴れ。 目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング4本＋クールダウン1km。 前回の裸足ランニング後の左臀部から大腿 ...

涼しい空気の朝。8月末日の裸足ランニング。目標スプリント・インターバル・トレーニング4本。 右足の内側（第一趾側）縦アーチの痛み＝疲れが引いてきたので走ってみた。 長時間走るのはまだきついだろう。そこ ...

晴れ。裸足ランニング目標30分走。 8月6日の裸足ランニング中に痛くなった右足底の痛みが引いてきたのと、SALPMON S-LAB ADVANCED SKIN 3 BELT SETを買ったので装着して ...

裸足ランニング目標30分走。 夏バテか？　きのうからなんとなく胃の調子が悪い。今日もあまり走れそうにないので目標30分走と短く設定した。

裸足ランニング。目標30分走。湿度高い。 連日、昼は高温、夜はエアコンで冷えてなんとなく体調が悪い。

裸足朝ラン目標スプリント・インターバル・トレーニング。朝から暑い。冷感タオル　クールコア（COOLCORE）に水を浸して振って頭に海賊巻き。頭がひんやりして涼しい。

8月最初の裸足ランニング。朝から暑い。自家製経口補水液必須。目標60分走。

裸足ランニング。目標30分走。短めにつなぎ走。外出したら暖かい空気。

裸足ランニング。目標30分走。 外出したら涼しい。これだけで気が楽になる。

裸足スプリント・インターバル・トレーニング。略称SIT。初挑戦。目標7本。 久々に涼しい朝。

裸足ランニング目標30分走。朝から外気が暖かい。新調したクールコア（COOLCORE）をネッククーラーに使用。ランニングフォームを元に戻した。4スタンス理論で分類するとB2相当。

裸足朝ラン。目標30分走。扇風機の風で体が冷えたのか、胃の調子がなんとなく悪い。

裸足ランニング。朝から暑い。目標30分走。 こども用ネッククーラーに水をたっぷり含ませて首に巻いた。大人用よりもぴたっと張り付く感じ。

裸足ランニング。朝から暖かい。目標30分走。ランシャツはユニクロのドライマッピングノースリーブＴ＋Ｅ　ホワイトを着た。そして水に浸して絞ったネッククーラーを首に巻いて外出。

昨夜の激しい雨が上がって裸足ランニング。目標30分走。 自家製経口補水液を入れたドリンクボトルをボトルポーチに挿して外出。作り方は『熱中症、脱水症に役立つ経口補水療法ハンドブック［改訂版］　 脱水症状 ...

裸足ランニング目標30分走。けっこう大きな雨音が聞こえてくる。 防水キャップを被って外出したら、なんとほぼ雨が止んでいた。でもランニング途中で本降りになったらまずいのでそのまま走り出した。

雨がぱらつく中、裸足ランニング。防水キャップを被って目標30分走。右脹ら脛下に痛みが残っている。 就寝時に扇風機の風に当たりすぎて体調が悪くなったきのう。夕方には喉にいがらっぽさが出てきていた。昨夜の ...

裸足ランニング目標30分走。 昨夜。暑くて寝苦しかったので扇風機を回して寝た。今朝。起きたら体の調子が悪い。風邪の一歩手前。そこで走って体温を上げようと裸足ランニング。左脹ら脛の下に少し痛みあり。

裸足ランニング。歩くと両脹ら脛の下が少し痛む。目標　軽く30分走。

空気涼しく、路面暖か。裸足ランニング目標30分走。 おとといの日曜日から歩く度に左脹ら脛の下が痛くなる。様子見できのう休足。今朝も歩くと少し痛む。ゆっくり走ろう。

裸足ランニング。目標30分走。左脹ら脛からハムストリングに疲れが溜まってかなり固くなっている。芯がある痛い脹ら脛。膝頭内側上も少し痛い。なので今日は短めにゆっくりな裸足ランニングを目的にした。

ぽつりぽつり雨が降る中裸足ランニング。目標ウォームアップ＋インターバル走＋クールダウン。インターバル走の内容。1分間隔。久々なので5本くらい。iSmoothRunのトレーニングは設定せずフリー。1分間 ...

雨上がりで蒸し蒸しの空気の中で裸足ランニング。日曜日の駒沢オリンピック公園でのLSDの疲れが残っているようなので目標30分走。

駒沢オリンピック公園でFBのラン友達数人とランニング。友達はシューズランニング。私は裸足ランニング。たまには遅く走る筋肉を鍛えてみようと目標LSD2〜3時間走。モンベル　ポディウムチルジャケットボトル ...

裸足ランニング。雨で低めの気温。目標ウォームアップ2km＋インターバル走（リカバリー走0.2km）＋クールダウン1km。 きのう休足したのと、買ったばかりのモンベル　ポディウムチルジャケットボトル0. ...

裸足ランニング目標30分走。曇りできのうより少し涼しい。脚が少し重くなっているので遅めのペースで走る。

裸足ランニング目標30分走。きのうと打って変わって蒸し蒸しする。脚は重くないがきのうより少し疲れてる感じ。

裸足ランニング目標30分走。涼風で走りやすそう。 きのう『足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド PRO 』付属の足指パッドPRO版（黒パッド）を装着して朝から夜まで過ごした。ランニ ...

裸足ランニング。目標緩めで60分走。土砂降り。きのう買ったKappaインナー付ランニングパンツを履いて走りたかったので雨でも走ってみた。

裸足ランニング目標30分走。 おとといの会合のためきのうを休足日にした。 今朝は浅い睡眠のせいか、脚が重い。体幹トレーニングして足取りを軽くした。初動だけ速く走る決意をして外出。

裸足ランニング目標30分走。 晴れ。きのうにも増して涼しい朝。 4スタンス理論のランニングフォームを参考に走る。

裸足ランニング。目標30分走。 曇り。涼しい朝。初めてノースリーブを着て走る。ユニクロ　ドライマッピングノースリーブＴ＋Ｅ　レッド。ホワイトとブルーも取り寄せ中。3色とも超大型店特別商品。素材が80％ ...

『東京マラソン2014　走行距離に頼らないサブ4達成法』（三栄書房　SAN-EI MOOK RUN+TRAIL別冊）は書店で見て、即買いしたお気に入り。裸足サブ4を目指しているので。 【楽天ブックスな ...

『トレイルラン2014』（山と渓谷社　マウンテンスポーツマガジンVOL.1）は「CHAPTER1　山をもっと楽しむためのトレイルランQ&A」、「CHAPTER2　キーワードで読み解く最新ギア・ ...

裸足ランニング。きのうよりは暖かい朝。目標30分走。

裸足ランニング目標30分走。快晴。涼風。短めにできるだけ日を置かずに走ってみることにした。

裸足ランニング。目標30分走。 曇天。冷たい風。走りやすそうで気分上々。

裸足ランニング。少し涼しい朝。目標気楽に30分走。

裸足ランニング。今朝も日射しが強い。目標ウォームアップ2km＋インターバル走＋クールダウン1km。

裸足ランニング。久々に雲一つなく、太陽が燦々と昇ってきた。雨が続いてランニングする機会のリズムが狂ったので、調整で目標フリー30分走。

裸足ランニング。先週、きのうの日曜日も含めて梅雨の雨で1度しか走れなかった。今週は走りたい。 目標ペース走15km、ペース5分。  

少し涼しい朝に裸足ランニング。目標30分〜60分走もしくは10km走。どこでもアイスノンネックループこども用を試す。