裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

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Plantronics Voyager Legendを装着して裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

Voyager Legendを装着して裸足ランニング

今日は休息にしようと思った。しかし、体幹トレーニングしてたら走りたくなってきた。目標ウォームアップ1km+スプリント・インターバル・トレーニング×7本+クールダウン1km。足の疲れがなかったのでスプリ ...

晴天、裸足インターバル走

裸足ランニング実践記録

裸足インターバルトレーニングとジョギングで120分走

裸足ランニング日和の晴天。目標ウォームアップ1km+スプリント・インターバル・トレーニング×4本+クールダウン1km+ペース7〜9分台のジョギング、合計30分走。

S-LAB ADVANCED SKIN 3 BELTを着用して裸足ジョギング30分走

裸足ランニング実践記録

裸足ジョギング

目標ゆっくり7〜9分台のペースで30分裸足ジョギング。今日のお供はSALOMON(サロモン)ソフトフラスク500ML。250ml入れてふにゃふにゃなままS-LAB ADVANCED SKIN 3 BE ...

ハイドラパックのソフトフラスクSF500をお供に裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足スプリント・インターバル・トレーニングとゆっくりランニング

裸足ランニング 目標スプリント・インターバル・トレーニング7本。曇天。走りやすそうな涼しい気温。Hydrapak(ハイドラパック)のソフトフラスクSF500が今日のお供。

雨降りの中、疲労抜き裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足疲労抜きランニング

雨の中、裸足ランニング。目標6〜8分台のペースで60分走。所謂「疲労抜きラン」。 前回の裸足ランニングでWAHOO FITNESS BLUE HRがiPhone5sに認識されなかった。外出する前にiS ...

ハイドラパック(Hydrapak)ソフトフラスクSF500で水補給しながら走った

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで疲労抜き

雨。きのう買ったハイドラパック(Hydrapak)のソフトフラスクSF500(500ml)を試したかったのと、疲労抜きを兼ねて裸足ランニング。目標6〜8分台ペースで60分走。

裸足ランニング実践記録

裸足ビルドアップ走15km久々に

暖かいような涼しいような変な空気。目標 久々に裸足ビルドアップ走5km×3=15km、5km26:00、5km25:00、5km23:30。

裸足ランニング後に公園の水飲み場で顔に水浴び

裸足ランニング実践記録

裸足スプリント・インターバル・トレーニングを続ける

裸足朝ラン 目標ウォームアップ1km+スプリント・インターバル・トレーニング4本+クールダウン1km。

裸足ランニング後に小川の冷水に足を入れてアイシング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングとインターバル走の利点

2014年9月初裸足ランニング。 きのうの雨から一転、涼しい秋晴れ。 目標ウォームアップ1km+スプリント・インターバル・トレーニング4本+クールダウン1km。 前回の裸足ランニング後の左臀部から大腿 ...

裸足ランニングの帰路にいたかたつむり。8月に東京でかたつむりを見るのは珍しい。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでスプリント・インターバル・トレーニング4本

涼しい空気の朝。8月末日の裸足ランニング。目標スプリント・インターバル・トレーニング4本。 右足の内側(第一趾側)縦アーチの痛み=疲れが引いてきたので走ってみた。 長時間走るのはまだきついだろう。そこ ...

SALOMON S-LAB ADVANCED SKIN 3 BELT SETを装着して裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

SALOMON S-LAB ADVANCED SKIN 3 BELT SETを装着して裸足ランニング

晴れ。裸足ランニング目標30分走。 8月6日の裸足ランニング中に痛くなった右足底の痛みが引いてきたのと、SALPMON S-LAB ADVANCED SKIN 3 BELT SETを買ったので装着して ...

裸足ランニング後にアイシング代わりに小川で足を冷やす

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで右足に違和感が出てきて……

裸足ランニング目標30分走。 夏バテか? きのうからなんとなく胃の調子が悪い。今日もあまり走れそうにないので目標30分走と短く設定した。

裸足ラン後に水道水で足を冷やした。

裸足ランニング実践記録

熱中症や脱水症にならないように切り上げた裸足ランニング

裸足ランニング。目標30分走。湿度高い。 連日、昼は高温、夜はエアコンで冷えてなんとなく体調が悪い。

裸足ランニング後に小川の冷たい水に足を浸してクールダウン

裸足ランニング実践記録

クールコアで海賊巻して裸足ランニング

裸足朝ラン目標スプリント・インターバル・トレーニング。朝から暑い。冷感タオル クールコア(COOLCORE)に水を浸して振って頭に海賊巻き。頭がひんやりして涼しい。

朝日と共に裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングと尻の位置

8月最初の裸足ランニング。朝から暑い。自家製経口補水液必須。目標60分走。

裸足ランニング後にベンチでひと休み。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで挨拶を楽しむ

2014/07/31    

裸足ランニング。目標30分走。短めにつなぎ走。外出したら暖かい空気。

裸足ランニング後に公園で背に光を浴びながら風景と影を撮影

裸足ランニング実践記録

涼しい時間帯に裸足ランニング

2014/07/30  

裸足ランニング。目標30分走。 外出したら涼しい。これだけで気が楽になる。

朝日を背に裸足の影

裸足ランニング実践記録

裸足で初スプリント・インターバル・トレーニング(SIT)

裸足スプリント・インターバル・トレーニング。略称SIT。初挑戦。目標7本。 久々に涼しい朝。

裸足ランニング周回コースに咲いていた朝顔

裸足ランニング実践記録

フォームを戻して裸足ランニング

裸足ランニング目標30分走。朝から外気が暖かい。新調したクールコア(COOLCORE)をネッククーラーに使用。ランニングフォームを元に戻した。4スタンス理論で分類するとB2相当。

裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走で10km走った

裸足朝ラン。目標30分走。扇風機の風で体が冷えたのか、胃の調子がなんとなく悪い。

裸足インターバル走走の後に芝生を走った。

裸足ランニング実践記録

緩めの裸足インターバル走

裸足ランニング。朝から暑い。目標30分走。 こども用ネッククーラーに水をたっぷり含ませて首に巻いた。大人用よりもぴたっと張り付く感じ。

首にネッククーラを巻いて裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングとケイデンス

裸足ランニング。朝から暖かい。目標30分走。ランシャツはユニクロのドライマッピングノースリーブT+E ホワイトを着た。そして水に浸して絞ったネッククーラーを首に巻いて外出。

裸足ランニング後に朝露に濡れた草の上を歩いた。冷たくて気持ちいい。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでうれしい声援を戴く

昨夜の激しい雨が上がって裸足ランニング。目標30分走。 自家製経口補水液を入れたドリンクボトルをボトルポーチに挿して外出。作り方は『熱中症、脱水症に役立つ経口補水療法ハンドブック[改訂版]  脱水症状 ...

裸足ランニング後に芝生の上でストレッチ

裸足ランニング実践記録

帰路の裸足ジョギングで……

裸足ランニング目標30分走。けっこう大きな雨音が聞こえてくる。 防水キャップを被って外出したら、なんとほぼ雨が止んでいた。でもランニング途中で本降りになったらまずいのでそのまま走り出した。

走り終わった後、残りのドリンクをごくごく飲んだ。

裸足ランニング実践記録

体が復調して裸足ランニングも調子が出てきた

雨がぱらつく中、裸足ランニング。防水キャップを被って目標30分走。右脹ら脛下に痛みが残っている。 就寝時に扇風機の風に当たりすぎて体調が悪くなったきのう。夕方には喉にいがらっぽさが出てきていた。昨夜の ...

朝焼けに裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

体調が悪くても裸足ランニング

2014/07/17  

裸足ランニング目標30分走。 昨夜。暑くて寝苦しかったので扇風機を回して寝た。今朝。起きたら体の調子が悪い。風邪の一歩手前。そこで走って体温を上げようと裸足ランニング。左脹ら脛の下に少し痛みあり。

裸足ランニング後に水道の水で脚を冷やす

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走後に水道で脚を冷やした

裸足ランニング。歩くと両脹ら脛の下が少し痛む。目標 軽く30分走。

裸足ランニング後、石畳を少し歩いてクールダウン

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走5本

空気涼しく、路面暖か。裸足ランニング目標30分走。 おとといの日曜日から歩く度に左脹ら脛の下が痛くなる。様子見できのう休足。今朝も歩くと少し痛む。ゆっくり走ろう。

裸足ランニングの後、芝生に立って足を冷やした。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでインターバル走1分間隔10本

裸足ランニング。目標30分走。左脹ら脛からハムストリングに疲れが溜まってかなり固くなっている。芯がある痛い脹ら脛。膝頭内側上も少し痛い。なので今日は短めにゆっくりな裸足ランニングを目的にした。

雨の中、防水キャップを被って裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

雨の中、防水キャップを被って裸足ランニング

ぽつりぽつり雨が降る中裸足ランニング。目標ウォームアップ+インターバル走+クールダウン。インターバル走の内容。1分間隔。久々なので5本くらい。iSmoothRunのトレーニングは設定せずフリー。1分間 ...

蒸した暖かい空気の雨上がりに裸足ランニング。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで蒸した空気の雨上がりに走る

2014/07/09  

雨上がりで蒸し蒸しの空気の中で裸足ランニング。日曜日の駒沢オリンピック公園でのLSDの疲れが残っているようなので目標30分走。

駒沢オリンピック公園ジョギングコースで裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

駒沢オリンピック公園ジョギングコースで裸足ランニング

駒沢オリンピック公園でFBのラン友達数人とランニング。友達はシューズランニング。私は裸足ランニング。たまには遅く走る筋肉を鍛えてみようと目標LSD2〜3時間走。モンベル ポディウムチルジャケットボトル ...

ポディウムチルジャケットボトル0.61を裸足ランニングで使う

裸足ランニング実践記録

ポディウムチルジャケットボトル0.61を裸足ランニングで使う

裸足ランニング。雨で低めの気温。目標ウォームアップ2km+インターバル走(リカバリー走0.2km)+クールダウン1km。 きのう休足したのと、買ったばかりのモンベル ポディウムチルジャケットボトル0. ...

裸足で走ったら熱かったので、公園の水道の水で顔を洗った。

裸足ランニング実践記録

遅いペースで10kmを裸足で走る

裸足ランニング目標30分走。曇りできのうより少し涼しい。脚が少し重くなっているので遅めのペースで走る。

裸足ランニングの後に朝露に濡れた芝生を歩いた。

裸足ランニング実践記録

きのうと同じペースで裸足ランニング

裸足ランニング目標30分走。きのうと打って変わって蒸し蒸しする。脚は重くないがきのうより少し疲れてる感じ。

足指パッド装着時の感覚で裸足ランニングした

裸足ランニング実践記録

足指パッドPRO装着時の感覚で裸足ランニング

裸足ランニング目標30分走。涼風で走りやすそう。 きのう『足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド PRO 』付属の足指パッドPRO版(黒パッド)を装着して朝から夜まで過ごした。ランニ ...

Kappa ランニングパンツインナーツキを履いて裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

インナー付ランニングパンツを履いて裸足ランニング

2014/06/29  

裸足ランニング。目標緩めで60分走。土砂降り。きのう買ったKappaインナー付ランニングパンツを履いて走りたかったので雨でも走ってみた。

クールダウンで裸足で芝生を走った。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング後にクールダウンで芝生を走る

裸足ランニング目標30分走。 おとといの会合のためきのうを休足日にした。 今朝は浅い睡眠のせいか、脚が重い。体幹トレーニングして足取りを軽くした。初動だけ速く走る決意をして外出。

裸足ランニング後に水道で脚を冷やそうと思ったらぬるい水が出てきてびっくり

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでペース4:30の体に慣らす

裸足ランニング目標30分走。 晴れ。きのうにも増して涼しい朝。 4スタンス理論のランニングフォームを参考に走る。

ユニクロ ドライマッピングノースリーブT+Eを着て裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングを4スタンス理論でやってみた

裸足ランニング。目標30分走。 曇り。涼しい朝。初めてノースリーブを着て走る。ユニクロ ドライマッピングノースリーブT+E レッド。ホワイトとブルーも取り寄せ中。3色とも超大型店特別商品。素材が80% ...

『東京マラソン2014 走行距離に頼らないサブ4達成法』(三栄書房 SAN-EI MOOK RUN+TRAIL別冊)

ランニング関連資料レビュー

東京マラソン2014 走行距離に頼らないサブ4達成法 レビュー

『東京マラソン2014 走行距離に頼らないサブ4達成法』(三栄書房 SAN-EI MOOK RUN+TRAIL別冊)は書店で見て、即買いしたお気に入り。裸足サブ4を目指しているので。 【楽天ブックスな ...

『トレイルラン2014』(山と渓谷社 マウンテンスポーツマガジンVOL.1)表紙

ランニング関連資料レビュー

『トレイルラン2014』レビュー

『トレイルラン2014』(山と渓谷社 マウンテンスポーツマガジンVOL.1)は「CHAPTER1 山をもっと楽しむためのトレイルランQ&A」、「CHAPTER2 キーワードで読み解く最新ギア・ ...

裸足で走っているガレ舗装路

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで急坂下り

裸足ランニング。きのうよりは暖かい朝。目標30分走。

裸足とGREGORY 0.7Lスポーツボトル

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで時速13.2km達成

裸足ランニング目標30分走。快晴。涼風。短めにできるだけ日を置かずに走ってみることにした。

裸足で走って水で脚を冷やした。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで力みを抜いて走る効用

裸足ランニング。目標30分走。 曇天。冷たい風。走りやすそうで気分上々。

ガレた舗装路

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで気楽に走ったら4分台ペースを維持できた

裸足ランニング。少し涼しい朝。目標気楽に30分走。

銀杏の樹を観ながらひと休み。

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走から距離を延ばす

裸足ランニング。今朝も日射しが強い。目標ウォームアップ2km+インターバル走+クールダウン1km。

裸足ランニングの後、朝日を浴びながら朝露に濡れた芝生の上で足を冷やす。

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで体から力を抜いて走った

裸足ランニング。久々に雲一つなく、太陽が燦々と昇ってきた。雨が続いてランニングする機会のリズムが狂ったので、調整で目標フリー30分走。

モンベルのゴアテックスキャップを被って裸足で走った。

裸足ランニング実践記録

最近、裸足ランニングで困っている事

2014/06/10  

裸足ランニング。先週、きのうの日曜日も含めて梅雨の雨で1度しか走れなかった。今週は走りたい。 目標ペース走15km、ペース5分。  

裸足ランニングで何処でもアイスノンネックループこども用を試した

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでどこでもアイスノンネックループこども用を試す

少し涼しい朝に裸足ランニング。目標30分〜60分走もしくは10km走。どこでもアイスノンネックループこども用を試す。

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