広いストライドを研究した裸足ランニング。
目標
裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
広いストライドを目指して裸足ランニング
裸足ランニングの記録を見ると、概ね平均100cm前後の歩幅で走っている。
今までだとペースアップしても最大112cm止まり。
もう少し広い歩幅で走りたい。
しかし裸足ランニングの場合、踵着地で衝撃を受けないように走ると歩幅が狭くなる。
もっと広げたいという事で温故知新。
先週末、中長距離走より精度の高いランニングフォームが要求される短距離走の文献に学んだ。
先ずはウォーキングから始めて今日裸足ランニングで試走。
速いペースで走ったらトイレに行きたくなって25分で終了。
記録を見たら118cmに伸びて記録更新。
とりあえずこの感覚で詰めてみる。
VO2 Max 51。
リカバリータイム 34時間。
距離5.49km、カロリー273C、平均心拍数155bpm、最大心拍数176bpm、無酸素運動TE0.7、有酸素運動TE3.8、タイム25:33、移動時間25:32、経過時間25:33、平均ペース4:39分／km、平均移動ペース4:39分／km、最高ペース1:43分／km、高度上昇25m、高度下降26m、最低高度45m、最高高度55m、平均ピッチ181spm、最高ピッチ190spm、平均歩幅1.18m、平均気温29.0度、最低気温29.0度、最高気温29.0度、気温25.0度、小雨、体感25.0度、34kphの風、湿度89%。