広いストライドを研究した裸足ランニング。
目標
裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
動作をゆっくりした動きでインストールしたらストライドが伸びた裸足ランニング
そこそこのペースで60分走るつもりで、スタート前にパラチノース入りのジェル インパラを飲んだ。
粘性あり、濃い味、飲みやすい。
スタート。
今日の目的。そこそこのペースでランニングフォーム改善。広いストライドを心がけた。
走り出したらすぐキロ5分強のペースになったから、そのつもりで走っていたらキロ5分切っていた。
走っている最中は昨日と同じくらいだと思っていた。
で走っていたらハイペースで体がびっくりしたのか、トイレに行きたくなって20分しないで終了。
Garmin Connectに転送して結果を見たら平均ストライド122cm。一昨日までが最大ほぼ112cm、昨日が118cmだから過去最高に伸びたストライドになった。
自然な動作をゆっくりした動き─日常動作から。分化＋連動＝統合─で脳に覚えさせて最小限の力で最大のストライドを得られた。今後もこの線で探究する。
VO2 Max 51。
リカバリータイム 27時間。
距離4.19km、カロリー202C、平均心拍数156bpm、最大心拍数178bpm、無酸素運動TE2.5、有酸素運動TE3.5、タイム19:09、移動時間19:09、経過時間19:09、平均ペース4:34分／km、平均移動ペース4:34分／km、最高ペース2:45分／km、高度上昇21m、高度下降17m、最低高度44m、最高高度55m、平均ピッチ180spm、最高ピッチ218spm、平均歩幅1.22m、平均気温28.6度、最低気温28.0度、最高気温30.0度、気温31.1度、曇り、体感37.8度、5kphの風、湿度71%。