マフェトン理論ランニング75分。夏用短縮トレーニング時間適用。
雨、22.6度、95％、北1.9m/s。台風の影響。
きのうも東京オリンピック2020で日本人が史上初メダル獲得で、めでたい日になった。
スケートボード女子ストリートで西矢椛選手が最年少13歳で金メダル！
https://twitter.com/nikkan_editors/status/1419768236548280324
中国相手に五輪史上初卓球混合ダブルスで水谷隼＆伊藤美誠ペアが金メダル！
卓球・水谷隼＆伊藤美誠が悲願の金！王国中国の壁破り 卓球史上初 #卓球 #水谷隼 #伊藤美誠 #東京2020 #Tokyo2020 #オリンピック https://t.co/my7NiBZHwA
— 日刊スポーツ (@nikkansports) July 26, 2021
きのう、Garmin ランニング・ダイナミクス・ポッドのボタン電池交換。
台風の影響で雨という事は分かっていた。
起床したらウキウキでザーザー降りで風そこそこの雨天ランニングに出発。
ランTの上にアシックスのポンチョ。安価で何度も使える。つまりエコ。透明だからマラソン大会でも使える。ランパンのポケットにも入る。
結果的に正解だった。けっこう長い裾でランパンまで濡れず。
キャップはモンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
GORE-TEXだから、最高の撥水。柔らかいつばだから、ランパンのポケットに入る。モンベルだから、最高のコストパフォーマンス。
今日もいい仕事をしてくれた。
で、雨天ランニングのメリット。
楽に走れる。まとめるとこれに尽きる。
この時期、晴や曇りだと25度台。今日は22度台。マイナス3度の差は大きい。
直射日光が当たらないのも体が楽。
心拍数が上がりにくく、下がりやすい。雲によって遮られる直射日光と、雨で体がほど冷却されて。
晴れや曇りだと3km以降、どんどん遅くしないと最大エアロビック心拍数ゾーンを超えてしまう。ランニング・パワーでいうと、マイナス10以上。
今日は7kmくらいまで好調。晴れや曇りの時の倍以上の距離。そしてなだらかに落ちていく。ランニング・パワーでいうと、マイナス7くらい。
クールダウン直前から霧雨に。
キャップとポンチョをランパンのポケットにしまう。
気持ちよく75分走れた。
夏季雨天ランニングのファンになってしまいそう。