ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナルレースを修理して、クリスマスイブの今日ランニング。 目標
ガチゆるランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ エアリズムメッシュVネック（ノースリーブ）。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナルレースを修理してクリスマスイブ・ランニング
前回、切れたルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レースの左の革紐を修理してガチゆるランニング。
修理といっても、切れた部分の革紐を鼻緒の穴に通して玉結びしただけ。
ルナサンダル独自のパフォーマンス・レースではなく、革紐の利点。
切った分だけ左の革紐が短くなったが、右足の革紐と同程度の長さで結べるようになった。予備で同等の幅と長さの革紐買うけど。
ゆっくりウォーミングアップで1km。
次の1kmは気持ち良く全力走。
3kmからはキロ6分ペース基準で走る。
今日は左臀部の痛みが気にならない。全く痛みが出ない右臀部との違いを観察するもよく分からず。ただ、右と左の脚の動かし方の感覚は違う。
とにかく今日は気持ちよく走れた。
午後、買い物でウォーキングしてきたけれども、左臀部に全く痛みが出なかった。
なんだかクリスマスプレゼントをもらった感じ。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 17時間。
距離10.87km、カロリー529C、平均心拍数135bpm、最大心拍数153bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.8、タイム1:05:46、移動時間1:05:44、経過時間1:05:46、平均ペース6:03分／km、平均移動ペース6:03分／km、最高ペース4:56分／km、高度上昇42m、高度下降44m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス179spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.93m、平均気温19.3度、最低気温18.0度、最高気温30.0度、気温7.2度、ほぼ曇り、体感7.2度、6kphの風、湿度57%。