裸足ランニング。きのう、『タバタ式トレーニング』を読んで、夕方に初めてタバタトレーニングを敢行。就寝前にストレッチ。でも今朝起きたら内転筋等腰周りから大腿が少し重い。だから今日のメニューをスピード系ランニングから適度な裸足ランニングに変更。
目標 疲労をためない程度の適度な裸足ランニング。
走り出したら大腿前面が重い。とりあえず5'00" / kmペースで走る。6kmまで4'4x"〜4'5x" / kmで走り切れた。
その後、トイレに行きたくなって7kmで終了。
裸足ランニング後。大腿上部の前・後面、内転筋等に鈍痛。改めてタバタトレーニングが高強度だと思った。同時にランニングでは入れられない刺激が入ったと実感した。
裸足ランニング中にタバタトレーニング（と同程度の強度になるランニング）を入れていくか。補強でタバタトレーニングを入れていくか。要検討。
倒れこむほどの強度で終わるのがタバタトレーニングの理想。裸足ランニング中にタバタトレーニング（と同程度の強度になるランニング）を入れた場合にそうなると仮定すると、道路でよろけた時に車にはねられたり、転んでどこかを打撲したり切り傷ができる可能性がある。
トレーニング フリー、走行時間00:35:28、合計時間00:35:28、総距離7.33km、気分最高、平均ペース04:50/km、平均スピード12.39km / 時、総消費カロリー514、平均心拍数157、最大心拍数185、平均ケイデンス95、TotalSteps6653、平均ストライド幅1.10m、上り15m、下り-20m、体重56.80kg、シューズ Barefoot、3551km、天気21℃、HI:22℃、6km / 時 北北東、94%。