裸足ランニング8.5km走。曇天。アスファルトが暖かい。湿度も高い。
目標 4'30" / kmペースで8.5km走。
走り出して4'30" / kmペースまで上げてしばらくまだまだ息苦しい。努力感があるという事はまだ慣れてない事を表している。4'30" / kmペースでもっと走り込んで慣らすだけ。
走っているとペースが安定してきくる。その時点で今度は体から力みをなくしていく。それで同じペースで走れるか試す。力感を薄くして同じペースで走れるなら、それを脳に覚えこませていく。こういうプロセスを経て体に馴染ませていく。
今日は行き交う人たちと挨拶を交わせるくらいの余裕があった。
いい感じ、と思っていたらトイレに行きたくなったので6.4kmで終了。腹を刺激しないウォーキングで帰路へ。
トレーニング フリー、走行時間00:28:50、合計時間00:28:50、総距離6.41km、気分最高、平均ペース04:30/km、平均スピード13.34km / 時、総消費カロリー353、平均心拍数143、最大心拍数188、平均ケイデンス96、TotalSteps5477、平均ストライド幅1.17m、上り13m、下り-19m、体重55.30kg、シューズ Barefoot、3288km、天気22℃、2km / 時 東、85%。