「 カラダランログ 」 一覧

水曜日から咳が出るようになり、木曜日に発熱し、金曜日の午後から熱が下がり始めて調子がよくなったので今朝、裸足ランニング。歩けるようになったとはいえまだ右足前足部痛なので、大事を取って目標30分走または ...

目覚めたら右こむら返り。脹ら脛の外側頭。趾から足を立てて脚を伸ばして難を逃れたが、痛みが残る。「今日走れるか？」と思いつつ晴れてるので裸足ランニング。目標30分走。久々に上下共にユニクロ。ドライEX長 ...

起床時、雨だった。まだ暖かい季節なので雨でも走ろうと思っていた。しかし、走る時間には晴れててラッキー。裸足ランニング。外出したら涼しい。気分的にとっても楽。目標30分走。

雷を伴った激しい雨音が止み、空が明るいので裸足朝ラン。きのう、歩きすぎたのか、右足前足部甲側に少し浮腫が残っているので目標30分LSDペース。

少し涼しい朝。きのうの午前中まで、右足の痛みがかなり引いてきたので、ウォーキングを仕様と思っていた。しかしきのうの午後、かなり街中を歩けたので、裸足ランニングに切り替え。目標右足の様子を看ながら30分 ...

日曜日から続いている右足の痛みも引いて、普通に歩けるようになった。 これまで培ってきた脚の能力をなんとか維持したと考えて、木曜日と今日、クロスバイクでクロストレーニング。

曇り。いつ雨が降ってくるか分からない天気予報だから、久々にモンベルGORE-TEX バードビルキャップを被って裸足ランニング。目標2〜3時間走。天気と気温の様子を観ながら。

ぬるい空気の中、裸足ランニング。目標インターバル走10〜20本。足の調子を観ながら。

風が涼しい。それだけでもリラックスできる。つなぎの裸足ランニング。目標4回のダッシュを含む30〜60分走。

きのう休足したら右足第3趾、第4趾の痛み（疲れ）が引いた。朝から暖かい空気の中、裸足ランニング。目標インターバル走10本以上。ファイントラック　フラッドラッシュパワーメッシュ　ノースリーブ＋ドラウトエ ...

朝、風が涼しい。秋を感じながら裸足ランニング。目標2時間走。気温が上昇する時間が早いので。今朝はファイントラック　フラッドラッシュパワーメッシュノースリーブ＋ドラウトエアジップT。ドラウトエアとユニク ...

外出したら涼しいそよ風に秋の気配を感じて裸足ランニング。目標ゆっくり30分走。脚のほぐし、ランニングフォーム確認、Runmeterの「停止検知オフ」テスト、YURENIKUIに挟むHOLDTUBE R ...

ドライレイヤーとしてアンダーに、試しに以前から気になっていたファイントラック　スラッドラッシュパワーメッシュノースリーブとスキンメッシュボクサーショーツを装着。その上にいつものユニクロドライEXTシャ ...

今朝もそよ風が涼しい中、裸足ランニング。目標ATペース60分走。

完全休足しようと思ったが、柔らかく着地しながらより速度を上げる方法について、きのうの裸足朝ランで得た感触を少し深めようと思い裸足ランニング。目標30分。きのうの疲れも残っているので5分30秒/kmペー ...

天気予報による今日、早朝の予想気温26度。きのう休足して、今日から新メニューによる裸足ランニング。

早朝から天気予報の予想気温28度。暑い中、裸足ランニング。目標手早く20km。

早朝から生暖かい中、裸足ランニング。目標高負荷インターバル走15本。

8月8日。8続きの末広がりでめでたい日に裸足ランニング。目標LSDペースで2時間走。きのうよりも遅めの7分ペース。それと、きのう新調した片耳Bluetoothヘッドセット『iBUFFALO Bluet ...

晴れ。朝から日射しが強い。裸足ランニング。目標LSDペースで60分走。

晴れた空。周りの空気だけでなく路面の温もりも足裏に感じる朝に裸足ランニング。目標高負荷インターバル走11本。

晴れた朝。空気が暖かい中、裸足ランニング。目標、脂肪燃焼ペースで30分。

曇り。きのうより暖かい外気で裸足ランニング。目標3時間走または30km走。

2013年8月最初の土曜日。晴れ。涼しい朝に裸足ランニング。目標、軽めの60分走。今日は久々に基本の後ろ向きに走る要領で走る。

2013年8月最初の日、曇りに裸足ランニング。目標、高負荷インターバルトレーニング10本。

曇りの朝に裸足ランニング。目標120分LSD。心拍センサーを頼りに。

雨が降りそうな曇り空に裸足ランニング。目標、左アキレス腱の様子を見ながら高負荷インターバル走4〜6本。

涼しい。雨が降りそうな曇りの月曜日。防水キャップを被り、裸足ランニング。目標疲労抜き60分。

曇り。涼しい。裸足ランニング。目標3時間で7分台/kmから始まるビルドアップ走。フル装備。帽子、サングラス、クールアームカバー、YURENIKUI、そして今日から100均の塩飴から熱中飴に変更。

晴れ。裸足ランニング。目標きのうより少し速めのペース7分台/kmで2時間LSD。水を入れたペットボトルをYURENIKUIを挿して出発。

曇り。きのうより体感温度が高い。裸足ランニング。目標90分LSD。きのう、高負荷インターバル走（HIT）をしたので、今日は低負荷で疲労抜きと持久力を高める狙い。長く走るのでYURENIKUI装着。ペッ ...

しとしと雨。涼しい。防水キャップを頭に被って裸足ランニング。目標高負荷インターバル（HIT）5本走。今まで足裏の状態を考えて1〜2日の間隔を空けた裸足ランニングをしていた。今週は試しに毎日走っている。 ...

雨が降りそうで降らなさそうな曇りに裸足ランニング。目標、疲労抜き30分5km走。

曇りのような晴れのような感じ。地面は暖かいが風が涼しい。裸足ランニング。目標60分。 きのうに続き高負荷（高強度）インターバルトレーニング（HIT）お試し2日め。1分ダッシュ、4分ゆっくり走。きのうは ...

曇り。涼しいうちに裸足朝ラン。きのうのランによる脚裏全体に張りがあるので目標30〜40分走。

涼しいというより少し寒いくらいの朝に裸足ランニング。 目標5分40秒/kmペースで30km走。これで体がどうなるかテスト。

晴れ。涼しい。裸足ランニング。目標40分走。きのうに引き続きインターミッテント・トレーニングの簡易版を試す。インターミッテント・トレーニングの詳細は『ランニングマガジン courir　2013年3月号 ...

早朝、起きたら雨が降っていたのでもう1度まどろむ。で、1時間後に雨が止んだ。クールアームカバーをして裸足ランニング。目標40分走。

雨がなかなか止まないので時間をずらした。小雨になってきたので裸足ランニング。ヘッドセットが不調なので久々にスポーツ用ヘッドホンで代用。とにかく外気が涼しいうちに走る。

久々に涼しい早朝に裸足ランニング。日曜日のフル走のダメージ——が残ってるので足の様子を観ながら目標30〜60分走。

晴れ。裸足ランニング。目標30km。きのう買ったキャップとクールアームカバーを装着して外出。

晴れ。起きてから走り出すまで、コップ2杯の水を少しずつ飲む。呼吸筋トレーニングして、裸足ランニング。目標15km。10km時点でひと休み。途中、休みを入れながら走ると体力が回復するというので。塩とクエ ...

晴れ。疲労抜き裸足ランニング。目標。ゆるく疲労抜き6km。

太陽の陽射しが強くならないうちに30分前倒しで裸足ランニング。目標30km。今日はユニクロ　ドライEXクルーネックTではなく、エアリズムメッシュVネックT（ノースリーブ）を着た。YURENIKUIに5 ...

雨予報。曇っているうちに裸足ランニング。今日の目標。20km走。

晴れ。裸足ランニング日和。目標。スロージョギングの速度で60分間走。

曇り空。走りやすいと思い裸足ランニング。目標。LSDでできるだけ長い距離を走る。 500mlペットボトルに自家製スポーツドリンンクを入れて、ボトルポーチYURENIKUIに挿して外出。

パワーブリーズプラスアスリート（重負荷）で呼吸筋トレーニング。それから、雨音がしないので走る準備をして外出したら小雨。着替えてしまったので裸足ランニング。

曇り。裸足ランニング。目標6km。

雨が降りそうで降らなさそうな微妙な曇り。雨が降ってもいいようにモンベル　GORE-TEX　バードビルキャップを被って裸足ランニング。逆に朝日で日射しが強くなってもいいように、ユニクロ　アイプロテクトワ ...