裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

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タバタトレーニング4周め。その10。

裸足ランニング実践記録

タバタトレーニング4周め突入

タバタトレーニングやり出して4周めに突入。第10回め。

裸足ランニングで坂ルート開拓

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで坂ルート開拓

裸足ランニングで坂ルート開拓。前から気になっていた坂を巡った。

裸足ランニングで虹を見ながら走った

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング6分ペースでロング走

裸足ランニングを6分ペースで。低強度ロング走。

裸足ランニング30分&タバタトレーニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング30分&タバタトレーニング

足の浮腫みが引いたから裸足ランニング。もう少し足を休ませたいけど、感覚を維持できるように30分走。

ソフトフラスクから水分補給しながら裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

ソフトフラスクから水分補給しながら裸足ランニング

裸足LTランニング。きのうの反省からZone 1の心拍ゾーンの上限を70%から65%(心拍数146)に下げて試走。

裸足ランニングで朝から高気温に負けた

裸足ランニング実践記録

裸足LTランニング中に暑くて体調が

裸足LTランニング。今日も朝から暑い。日差しが強い。

裸足LTランニング

裸足ランニング実践記録

裸足LTランニング

裸足LTランニング。きのう満足いく裸足ランニングできなかったので今日も走った。 目標 心拍数基準のLTランニング(閾値走)60分。 昨夜は夜というのに暑かった。そのせいか、早寝したがなんとなく体の調子 ...

裸足ウォークブレイク・ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニングで暑さに根負け

裸足ウォークブレイク・ランニング。

SoundPEATS QY7試走&裸足インターミッテント・トレーニング

iPhoneとランニング 裸足ランニング実践記録

SoundPEATS QY7試走&裸足インターミッテント・トレーニング

土曜日裸足インターミッテント・トレーニング。路面が暖かい。夏を感じる。

裸足インターミッテント・トレーニング&タバタトレーニングその5

裸足ランニング実践記録

裸足インターミッテント・トレーニング&タバタトレーニングその5

裸足インターミッテント・トレーニング12km。所用のため短めに。用事終了後の夜、タバタトレーニングその5。

裸足ランニングでタバタトレーニングの脚の違和感が消失した話

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでタバタトレーニングの脚の違和感が消失

裸足ランニング快調走。七夕。右足首に違和感あり。タバタトレーニング開始から1週間。

タバタトレーニング3回め

裸足ランニング実践記録

タバタトレーニング3回め

タバタトレーニング実践。今日、裸足ランニングしなかったから。

裸足ランニング7分ペースで疲労抜き

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで疲労抜き

7月1日と3日のタバタトレーニングで大腿の筋肉痛があるので今日は裸足ランニング7分ペースで疲労抜き。

『究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング』田畑泉、扶桑社、2015年7月

裸足ランニング実践記録

タバタトレーニング2回めで思いついたランニングトレーニング

タバタトレーニング2回めに挑戦。

タバタトレーニングに利用したRuntastic Timer App

ダイエット 猫背矯正 裸足ランニング実践記録

タバタトレーニング初体験した結果

タバタトレーニング初体験。

タバタトレーニング翌日に裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

タバタトレーニング翌日に裸足ランニング

裸足ランニング。きのう、『タバタ式トレーニング』を読んで、夕方に初めてタバタトレーニングを敢行。就寝前にストレッチ。でも今朝起きたら内転筋等腰周りから大腿が少し重い。だから今日のメニューをスピード系ラ ...

裸足インターバル走60分

裸足ランニング実践記録

裸足インターバル走60分

裸足インターバル走。2015年6月最終日の裸足ランニング。

裸足ウォークブレイク・ランニング22km

裸足ランニング実践記録

ソフトフラスクが激しく揺れた裸足ランニング

裸足ウォークブレイク・ランニング3時間走。晴天。

裸足インターミッテント・トレーニング23.78km

裸足ランニング実践記録

裸足インターミッテント・トレーニング23km

裸足インターミッテント・トレーニング21km。

「トライアスロンやってる?」と裸足ウォークブレイク・ランニングして聞かれた

裸足ランニング実践記録

「トライアスロンやってる?」と裸足ウォークブレイク・ランニングで聞かれた

裸足ウォークブレイク・ランニング。晴天。左脚内転筋に違和感がある。

裸足15kmビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

裸足ビルドアップ走15kmで勘違い

裸足ビルドアップ走15km。晴天。きのうストレッチングボードに20分乗って脚の裏側(背中側)を伸ばして柔らかい。

裸足インターミッテント・トレーニング

裸足ランニング実践記録

裸足インターミッテント・トレーニング復活試走

裸足インターミッテント・トレーニング復活試走。曇天で涼しい。

裸足ウォークブレイク・ランニングしながら姿勢を正す

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニングしながら姿勢を正す

裸足ウォークブレイク・ランニング40分。曇天で涼しい。

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走

裸足ウォークブレイク・ランニングでロング走。絶好の雨天。涼しく走りやすいと期待。

前日の疲労を抜いて裸足ランニングしよう

裸足ランニング実践記録

前日の疲労を抜いて裸足ランニングしよう

裸足15kmビルドアップ走。ビルドアップ走は岩本能史式を採用。

雨天で裸足ランニングする時の装備

裸足ランニング実践記録

雨天で裸足ランニングする時の装備

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン2走め。10日から3日連続なので軽めのランニング。

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン

裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン。

裸足ウォークブレイク・ランニング54分(ラン8分・ウォーキング1分)6セット

裸足ランニング実践記録

リズムで裸足ウォークブレイク・ランニング

リズムで裸足ウォークブレイク・ランニング。きのうの雨が嘘のような晴天。

裸足ランニング実践記録

裸足ウォークブレイク・ランニング16kmに挑戦

裸足ウィークブレイク・ランニング。長距離バージョンに挑戦。

裸足インターバル走ランニング1分・リカバリー1分×5本

裸足ランニング実践記録

夢の4分ペースへ裸足インターバル走

裸足インターバル走で脚に刺激入れ。

裸足でウォークブレイク・ランニング2走め

裸足ランニング実践記録

裸足でウォークブレイク・ランニング2走め

裸足でウォークブレイク・ランニング第2走。

裸足でウォークブレイク・ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足でウォークブレイク・ランニング

裸足でウォークブレイク・ランニングに挑戦。

裸足ランニングで15kmビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

暑さに負けた裸足15kmビルドアップ走

裸足ランニングビルドアップ走。ここ数日脹ら脛のストレッチをしなかったからか、きのうのランニング後に慣れないその場ジャンプが仇になったか、明け方に右脹ら脛が痙攣。でも15kmビルドアップ走強行。

裸足ランニングMペースつなぎ走

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングMペースつなぎ走

裸足ランニングMペースつなぎ走。曇天。きのうより涼し風。秋のよう。

裸足ランニングでインターバル1分・リカバリー1分走5本

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで力みを抜いてインターバル走

今週初の裸足ランニング。気楽に力みを抜きながら軽めのインターバル走。

ユニクロのポケッタブルショートパンツ+で15km裸足ビルドアップ走

裸足ランニング実践記録

ユニクロのポケッタブルショートパンツ+で15km裸足ビルドアップ走

きのう、ユニクロのセールで『MEN ポケッタブルショートパンツ+』グレー、Sサイズを入手。さっそく試走。結果は下へ。別のおまけも書いた。

裸足ランニングで胸を入れながら胸で腕を動かす

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで胸を入れながら胸で腕を動かす

明け方に雷鳴、轟音、豪雨の音がしていたが止んだので裸足ランニング。きのう、つなぎ走がつなぎではなくなったのでどうしようかと悩んだ挙句に短時間インターバル走に決定。

曇天裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで考える「路面」とは何か?

曇天。裸足ランニング。涼しい。ランニングによい空気。

裸足ランニングでヒルトレーニング

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで坂走する利点と欠点

裸足ランニング。きのうの15kmビルドアップ走を3ラップめ途中終了で消化不良だったので、今日も裸足ランニングした。

裸足ランニング15kmビルドアップ走を久々に

裸足ランニング実践記録

久々に裸足ランニング15kmビルドアップ走に挑戦

裸足ランニングで久々に15kmビルドアップ走に挑戦。 目標 15kmビルドアップ走5km25分→5km24分→5km22分30秒。iSmoothRun Pro音声ガイド利用。

裸足ランニングでやっぱり先に心肺機能が向上すると実感

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングでやっぱり先に心肺機能が向上すると実感

台風一過の裸足ランニング。2日休足明け。ユニクロのサングラス MEN アイプロテクトハーフリム(カラー : 01 OFF WHITE)を掛けて。

カロリーメイトゼリー アップル味を裸足ランニングLSDで試飲

裸足ランニング実践記録

カロリーメイトゼリー アップル味を裸足ランニングLSDで試飲

久々に裸足ランニングでLSD。速いペースで短時間の裸足ランニングが続いているので、遅いペースでも走っておく。補給には水を入れたソフトフラスク500ml2本、数種類の飴、大塚製薬 カロリーメイトゼリー  ...

裸足1分間インターバル全力走で今週の走行距離49.8km

裸足ランニング実践記録

裸足1分間インターバル全力走

青梅丘陵裸足トレイルランニングの足の裏の疲れがまだ取れてないので休足しようと思った。

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで53分走れた

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング、鼻呼吸、4分30秒ペースで53分走れた

ゴールデンウィーク連休最終日に裸足ランニング。肌寒い。 目標 5'00" / kmペースで30〜60分走。

『TRAIL RUN 2015 Spring_Summer トレイルラン2015春夏号』(山と渓谷社、別冊山と溪谷 マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月)

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer トレイルラン2015春夏号』を読みこなす

『TRAIL RUN 2015 Spring / Summer トレイルラン2015春夏号』(山と渓谷社、別冊山と溪谷 マウンテンスポーツマガジンVOL.2、2015年4月)はトレイルランニングのムッ ...

裸足ランニングでLSD

裸足ランニング実践記録

「みどりの日」裸足ランニングでLSD

「みどりの日」裸足ランニング。おとといの青梅丘陵裸足トレイルランニングの疲労抜き。

青梅丘陵ハイキングコースで裸足トレイルランニング

裸足ランニング実践記録

青梅丘陵ハイキングコースで裸足トレイルランニングに挑戦

裸足トレイルランニング。2015年5月第1走。1回めは高尾山往路1号路→復路1号路→2号路→病院裏→6号路。 2回めの今日は青梅丘陵ハイキングコース。青梅駅から120分ほどで行けるところまで。

裸足ランニング30分程度で疲労抜きとLARAメソッド

裸足ランニング実践記録

裸足ランニング30分程度で疲労抜きとLARAメソッド1セット

2015年4月最終日裸足ランニング。休足しようか迷ったが少し重い脚を軽くするため走る事にした。

裸足ランニングで足首を鋭角にしないランニングフォームに磨きがかかった

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで足首を鋭角にしないランニングフォーム探求中

昭和の日に裸足ランニング。晴天。半袖短パン。 目標 5'00" / kmペースで30〜60分走。

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』(原晋、講談社、2015年4月)

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』を読みこなす

『魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』(原晋、講談社、2015年4月)は、元営業マンで青山学院大学陸上競技部を率いる原晋監督が書いたノウハウと軌跡。

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