裸足ランニング快調走。七夕。右足首に違和感あり。タバタトレーニング開始から1週間。
目標 裸足快調走60分。
ランニングを隔日にして、その間の日をタバタトレーニングで埋めた先週から1週間経った。
7月1日のタバタトレーニング1回めで出てきた大腿前面の筋肉痛がほぼ消失。7月6日の3回めで出てきた右臀部から脚の側面を通って足の裏まであった痛みも7月7日起床したらなくなっていた。まだある違和感は、右足首の違和感、右膝の上がジャンパー膝っぽい、という状態。
右足首に違和感があったから気持ちのよいペースで裸足ランニングしようと出発。
走り出したらあまりにも快調な出足でびっくり。走ったらたちまち右足首の違和感がなくなってこれまたびっくり。右膝の上のジャンパー膝っぽい違和感もなくなっていた。
走る前は5'30" / kmか5'00" / kmペースにしようか迷っていた。走り出したら好調だったから「とりあえず5'00" / kmペースでいってみよう」と決定。ペースアップ。
今日の裸足ランニング。臀部が安定している。着地も安定感がある。
ランニング時、二軸走法で脚を痛めたランナーもいると思う。私からのアドバイス。二軸といえどもセンターの直線を左右に大きくまたがないまたは大きな幅で2本のレール上を走らないように走ってみたら。センターの1本の直線を挟む（≒小さくまたぐ）ように走る。一軸走法に近いが、（少なくとも意識は）一直線上に着地しない。何事も実験して最終的に自分に合った走法をみつけられますように。
トイレに行きたくなって物足りなさを感じながら7.7kmで終了。
結果的に自分が思っていたよりも早い平均ペース4'43" / kmで走りきれたのでよしとした。
トレーニング フリー、走行時間00:36:22、合計時間00:36:22、総距離7.72km、気分最高、平均ペース04:43/km、平均スピード12.73km / 時、総消費カロリー527、平均心拍数157、最大心拍数180、平均ケイデンス91、TotalSteps6488、平均ストライド幅1.19m、上り15m、下り-21m、体重57.10kg、シューズ Barefoot、3568km、天気19℃、6km / 時 北北東、97%。