裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

: 裸足ランニング実践記録

フリースタイルリブレ装着初日ランニング

2019/06/30 フリースタイルリブレ, ベアフットランニング, 裸足ランニング

有酸素能力アップ？ 2019年6月18日ウォームアップ&クールダウン15分、エアロビックペース45分で気持ち良く走れた。上り坂で1度だけ心拍数127でアラートが表示されただけだった。今日 ...

: 裸足ランニング実践記録

マフェトン理論2週間テスト開始

2019/06/23 ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング

マフェトン理論2週間テスト開始 2019年6月9日今日からマフェトン理論2週間テスト開始。高カロリーだが、炭水化物が69gと今までの食事の2分の1程度に減量した。下がり難かった心拍数 2019年6 ...

: 裸足ランニング実践記録

エアロビック・ペースに慣れてきたの巻とその後のファット・アダプテーション

2019/06/15 ファットアダプテーション, ベアフットランニング, 裸足ランニング

もも裏歩きでウォーキング 2019年6月5日もも裏歩きでウォーキングしたら心拍数が安定してた。パルクールの復習。平均棒ブランコの周りにある柵の棒の上に乗って2mくらい歩けるようになった。ルナサンダ ...

: 裸足ランニング実践記録

ウォームアップの重要性を心拍数で知るエアロビック・ペース・ランニング

2019/06/04 ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング

心拍数の変化で悪い体調と判断して早めに切り上げ 2019年5月28日ウォームアップのウォーキングで早歩きしたら即エアロビック心拍数上限126超になり、を何度も繰り返して23分。心拍数は安定したものの ...

: 裸足ランニング実践記録

マフェトン理論でランニングとかパルクール・ワークショップ参加２回めで得た収穫とか

2019/05/27 パルクール, ベアフットランニング, 裸足ランニング

エアロビックペース走復活1日め 2019年5月21日エアロビックペース1日め。今回ばかりは脂肪燃焼体質に移行する。心拍数116～126。アラートを上限127、下限115に設定。まだ坂道だと上下 ...

: 裸足ランニング実践記録

リズムと呼吸と着地を合わせたランニングだったり、パルクール・ワークショップ初参加したり

2019/05/25 パルクール, ベアフットランニング, 裸足ランニング

リズムと呼吸と着地と 201年5月13日ゆっくりペースでも180bpmを維持したい。それでリズムを刻む。頭の中で。それを呼吸も合わせようとすると呼吸に飲まれて着地が遅くなる。呼吸と呼吸の合間で ...

: 裸足ランニング実践記録

ファットアダプテーションやらランニングやら

2019/05/12 ファットアダプテーション, ベアフットランニング, 裸足ランニング

ファットアダプテーション後最軽量でランニング 2019年5月7日平成最後の4月30日からファットアダプテーション開始。その時は体重57kg台。それから8日めの起床時体重56.2kg。昼くらいに腹 ...

: 裸足ランニング実践記録

令和元年初日からゴールデンウィークでランニング三昧

2019/05/05 ベアフットランニング, 令和元年, 裸足ランニング, 高尾山トレイルランニング

令和初日にタイヤサンダル・トラディショナル・レザーレース試走 2019年5月1日バイクタイヤでできたソールを入手してから2年くらい。4月に友達に革紐用スリットを開けてもらい、30日に革紐を通して試し ...

: 裸足ランニング実践記録

タイヤサンダル・トラディショナル・レザーレースで高尾山トレイルランニング

2019/05/04 タイヤサンダル・トラディショナル・レザーレース, トレイルランニング, 景信山, 高尾山

タイヤサンダル・トラディショナル・レザーレースで高尾山稲荷山コース入口から景信山まで往復トレイルランニングした2019年5月3日。快晴で絶好の登山日和。朝食ファットアダプテーション中につき、朝食 ...

: 裸足ランニング実践記録

Luna Sandals Origen with Traditional Lacesから裸足ランニングへ

2019/04/30 Luna Sandals Origen with Traditional Laces, ベアフットランニング, ルナサンダルオリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース, 裸足ランニング

何故かゆるゆるになるルナサンダルオリジン・ウイズ・トラディショナルレース 2019年4月22日ペース走キロ6分10km。何故か右足だけルナサンダルオリジン・ウイズ・トラディショナルレースの革紐 ...

: 裸足ランニング実践記録

暖かい季節必須のランニンググッズとかルナサンダルとか

2019/04/21

PETZL REACTIK+で明るいナイトランニング 2019年4月16日ナイトランニングの機会が増えてきた。都会で夜でも街灯で明るいからとヘッドライトに今までブラックダイヤモンドION 80ルー ...

: 裸足ランニング実践記録

パタゴニアのメンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ジャケットが活躍した今週のランニング

2019/04/14 ベアフットランニング, 裸足ランニング

冷たい風に対抗してランニング 2019年4月11日冷たい風が吹いていた。ランニング後の汗冷えを考慮してユニクロドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭サイズ ...

: 裸足ランニング実践記録

裸足ランニングで粗い路面に足が泣いた

2019/04/07 ベアフットランニング, 裸足ランニング

裸足ランニング3走目 2019年4月6日明るい時間帯の裸足ランニングは広い視界で安心。先を見て足の置き場を選択しやすい。昨夜の裸足ランニングでガンガン脚が動く着地位置で走れた。それで今日はその復習 ...

: 裸足ランニング実践記録

ルナサンダルや裸足でナイト・ランニングして朝ランとの違いを実感

2019/04/06 ベアフットランニング, 夜ラン, 朝ラン, 裸足ランニング

人生初舗装路でトワイライト・ランニング 2019年4月2日人生初舗装路トワイライト・ランニング10km目標。スタート直後に74％という高筋酸素飽和度。朝のランニングでお目にかかった事がない。やっ ...

: 裸足ランニング実践記録

‪Humon Hex‬アプリの音声オフで快適なランニング

2019/03/31 ベアフットランニング, 裸足ランニング

Humon Hexアプリの音声オフで走れた 2019年3月30日先週、Humon Hexアプリをアプデートしたらランニング中に音声読み上げ。GARMIN ForeAthlete® 935のデータ項目 ...

: 裸足ランニング実践記録

ビルドアップ走で２日楽しんだ

2019/03/24 ベアフットランニング, 裸足ランニング

ガチゆる走 2019年3月23日もう左足首外くるぶし上下の痛みがなくなったから、普通にガチゆる走。 2kmめで全力疾走したら4分10秒台で走れた。そして痛みがぶり返した。で腹具合も怪しくなった。 ...

: 裸足ランニング実践記録

痛い左足首でもランニング

2019/03/17 ベアフットランニング, 裸足ランニング

ビルドアップ走10km 2019年3月16日月曜日目覚めた途端左足首外側中心に大腿まで痛みがあった。毎週多少なりとも4分10秒台で走って凝ったようだ。足底から臀部までストレッチしたり、手やゴルフボ ...

: 裸足ランニング実践記録

走って教えてまた走った2日間

2019/03/10 ベアフットランニング, 皇居ランニング, 裸足ランニング

1.ガチゆる走10km 2019年3月9日平地でのガチゆる走。Humon Hexの記録が物語っているように後半の調子が悪かった。 2.ノーモーション・ランニング指導からの皇居ラン5km 2019年3 ...

: 裸足ランニング実践記録

HumonTipで回復と判定されたランニング

2019/03/03 ‪HUMON TIP‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

昨日、高強度ランニングしたから、今日は少し低い強度でランニング。目標。キロ5分～5分10秒台基準で平地、上り坂、下り坂がある約1.8kmコース周回で15km。上り坂は一生懸命走り、下り坂は加速して ...

: 裸足ランニング実践記録

HumonTipにベタ褒めされた高強度ランニング

2019/03/02 ‪HUMON TIP‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

Humonアプリで同期させたHumon Hex。上部に赤いバナーに白抜きの文字で「低バッテリー容量（10％）」警告が表示されてビックリ。これってHumon Hexのレッドゾーンまんまの表示─酸素の供 ...

: 裸足ランニング実践記録

HUMON TIPに悶々とした2月23日と2月24日のランニング

2019/02/24 ‪Humon Hex, ‪HUMON TIP‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

ガチゆる走2019年2月23日昨日はガチゆる走の日。ウォームアップ1km、全力疾走1km、リカバリー2km、ビルドアップから最後の全力疾走1kmというメニュー。 2kmめの全力疾走では4分10秒で新 ...

: 裸足ランニング実践記録

HUMON TIPに驚いた話

2019/02/17 ‪Humon Hex‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

2019年2月からHumonアプリのワークアウト分析としてHUMON SCORE、EFFORT LEVEL、HUMON TIPが掲載されるようになった。 HUMON TIPは、ワークアウト結果に対する ...

: 裸足ランニング実践記録

初めてのガーミンランニングダイナミクスポッド電池交換

2019/02/11 ガーミン, ランニングダイナミクスポッド

ガーミンフォアアスリート® 935のアクティビティ＞ランニングでランニングダイナミクスポッドを接続したら電池交換を促された。ランニング後、さっそく以前ダウンロードしたiPhone XSで『GARM ...

: 裸足ランニング実践記録

Humon HexアプリでWahoo Fitness TICKR Xを接続その3 異常値抑制試走

2019/02/11 Humon HeX, Wahoo Fitness TICKR X, ベアフットランニング, 裸足ランニング

胸部型心拍センサーは冬になると異常値が出る傾向がある。ガーミンハートレートセンサーHRM-Runも、Wahoo Fitness TICKR Xもそうだった。昨日2019年2月10日にHumon ...

: 裸足ランニング実践記録

Humon Hex‬アプリでWahoo Fitness TICKR Xを接続に再挑戦してジョギング

2019/02/10 Wahoo Fitness TICKR X, ‪Humon Hex‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

昨日のランニングでHumon HexアプリTip（ヒント、秘訣、一言アドバイス）で「time for a day off」──休めという事なのと、昨日の雪で路面凍結してるだろうから今日の目標はジョギン ...

: 裸足ランニング実践記録

Humon Hex‬アプリでWahoo Fitness TICKR Xを接続してランニングしようとしたら

2019/02/09 Wahoo Fitness TICKR X, ‪Humon Hex‬, ベアフットランニング, 裸足ランニング

Humon HexとBluetooth心拍センサーを接続させる iPhoneのHumonアプリはHumon HexとBluetooth心拍センサーを接続してワークアウトを開始できる。ワークアウト結果 ...

: 裸足ランニング実践記録

ペース走15kmが無事終わり

2019/02/03 ベアフットランニング, 裸足ランニング

体感温度は零下じゃなかったから、昨日より高め。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）をユニクロドライEXクルーネックT（半袖、抗菌防臭）＋Eに変更。で、以下のようなウェア。モン ...

: 裸足ランニング実践記録

ガチゆる走で股関節の屈曲動作を味わう

2019/02/02 ベアフットランニング, 裸足ランニング

先週の日曜日のランニングで痛みが再発した右ふくらはぎ外側。ザムストフィルミスタカーフ Mサイズを月曜日に日中、火曜日は朝60分くらい装着。その後、ウォーキングでも日常の小走りでも右ふくらはぎの ...

: 裸足ランニング実践記録

人生初サポーター装着試走

2019/01/27 ベアフットランニング, 裸足ランニング

先週日曜日に腓腹筋外側の痛み。同週前半に痛みなく普通にウォーキングできていた。昨日のキロ5分40秒ペースのランニングしたら右腓腹筋外側の痛みが再発。せっかくだから人生初スポーツ用品店でふくらはぎ用 ...

: 裸足ランニング実践記録

快調な走り出しのヒャッホーから腓腹筋外側の痛み再発でトホホまで

2019/01/26 ベアフットランニング, 裸足ランニング

キロ4分10秒台で走って浮かれて次の日のランニングで右腓腹筋外側に突然刺すような痛みが走って15kmで終了。あれから7日間。良い感じでウォーキングできたし、小走りでも痛くなくなったから走ろう。そ ...

: 裸足ランニング実践記録

Humon Hex試走4は比較で最適ペースを探ってみた

2019/01/20 HumonHex, ベアフットランニング, 裸足ランニング

Humon Hex試走第4弾。先週日曜日のHumon Hex試走第2弾との比較走。その時の条件。開始時はランニングパワー・モデレート基準 180～202。190目安目標で走る。供給より消費が多 ...

: 裸足ランニング実践記録

Humon Hexガチゆる走で分かった事

2019/01/19 HumonHex, ベアフットランニング, 裸足ランニング

Humon Hexを装着してガチゆる走が今日の目標。先週日曜日に筋酸素濃度ゾーンを見ながらランニング。 Humon HexがiPhoneのHumonアプリとGARMIN ForeAthlete® 9 ...

: 裸足ランニング実践記録

筋酸素飽和度センサーHumon Hex試走その2iPhone XS＋GarminForeAthlete935接続編

2019/01/13 HumonHex

昨日のHumon Hex装着試走は、GARMIN ForeAthlete® 935とANT+で接続しての試走レビューをブログにアップした。今日の試走目的は、iPhone XSとHumon HexをB ...

: 裸足ランニング実践記録

筋酸素飽和度センサー‪Humon Hex‬試走GarminForeAthlete935接続編

2019/01/12 HumonHex

筋酸素飽和度センサーHumon Hex（Dynometrics社）を右大腿に装着して試走。購入から装着までの経緯は「Humon Hex導入編」（仮題）として別稿でアップする。 Humon Hexウェ ...

: 裸足ランニング実践記録

脚を思いやる心でランニングパワーモデレート基準で走って13km

2019/01/06 ベアフットランニング, 裸足ランニング

キロ4分40秒台で頭打ちと思ってた所に4分11秒が出て我ながらビックリ。同時にサブ3ランナーって凄いなと思う。今週、短距離とはいえ高強度ランニング2回。なので今日はランニングパワー・モデレート基 ...

: 裸足ランニング実践記録

初4分30秒超ランニングとキロ8分以上で高ピッチ・リカバリー走

2019/01/05 ベアフットランニング, 裸足ランニング

股関節の振りだけで走った前々走で4分で460m、前走で3分50秒で430mと走ってみた。これならもしかしたら4分30秒で1kmは走れるかも。という事で前々走、前走よりもスローペースでる事にした。 ...

: 裸足ランニング実践記録

死ぬ思いの高強度ランニングからのキロ5分ペース走

2019/01/03 ベアフットランニング, 裸足ランニング

今日も一昨日に引き続いて高ピッチ（180回転以上）長ストライド走の研究。久しぶりにランニングダイナミクスポッド装着。ランニング後にGarmin Connectで時系列のグラフでピッチやストライドの変 ...

: 裸足ランニング実践記録

元日試走で死ぬ思いをして幕が開けた2019年

2019/01/01 ベアフットランニング, 裸足ランニング

股関節主導のランニングが板についてきた2018年年末。股関節主導で走ると脚の重みを利用できて脚が楽。で、その先は？そしたらTwitterのタイムラインで高回転なおかつより長い歩幅でランニングする ...

: 裸足ランニング実践記録

股関節と腱の動作を感じながら2018年最後のランニング18km

2018/12/30 ベアフットランニング, 裸足ランニング

気温0.4度、体感-5.2度でも毎度のモンベルシャミースヘッドバンド、ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ、ザ・ノースフェイスドライアップタンク＋モンベル EXライトウインドジャケット、ユ ...

: 裸足ランニング実践記録

ハイペース走でいつものパターンで終了２km

2018/12/29 ベアフットランニング, 裸足ランニング

今日からランニングパワー基準で15km走×2日、計30km走るつもりだった。毎度トイレで出すもの出してから外出するんだけれども、今日はさっぱり。遅いペースでも走ってる最中に腹具合が悪くなってきて1 ...

: 裸足ランニング実践記録

まだまだ距離を稼げそうなパワーベース・ランニング

2018/12/23 ベアフットランニング, ルナサンダル, 裸足ランニング

毎週日曜日はモデレート（適正）・パワー・ゾーンによるペース走。一般のペース走は時間基準。マフェトン理論は心拍数基準。そしてパワー基準。今日の目標。ランニングパワー180～202で先週が14kmだっ ...

: 裸足ランニング実践記録

高強度ランニングでキロ4分30秒が見えてきた

2018/12/22 ベアフットランニング, ルナサンダル, 裸足ランニング

毎週土曜日は高強度ランニングの日。ハイペース・ランニングすると内臓を刺激されてトイレ終了になるから開き直って短距離でさっと走ってとっとと終わらせる方針に変更。足は冬の定番モンベル WIC.トレッキ ...

: 裸足ランニング実践記録

2018年初氷点下パワーランニングをスリーブレスとハーフパンツでGarmin厳冬バッジ

2018/12/16

気温6度くらいのつもりで外出してiPhone XSで気温を確認したら氷点下-1.7度。ザ・ノースフェイスドライアップタンク＋モンベル EXライトウインドジャケット。ユニクロドライEXハーフパンツ ...

: 裸足ランニング実践記録

ノリノリで最初の1kmを快走できたものの

2018/12/15 ベアフットランニング, ルナサンダル, 裸足ランニング

今日は調子が良かっただけに悔しいランニングになった。

: 裸足ランニング実践記録

パワー基準でランニング&ダイソー握りやすい! 3本指カットぴたっ! 手袋スベリ止め付試走

2018/12/09 ベアフットランニング, 裸足ランニング

今日はランニング・パワーゾーンモデレート 180～202 範囲でランニング60～120分。

: 裸足ランニング実践記録

股関節ランニングで高強度になっちゃった

2018/12/08 ベアフットランニング, 裸足ランニング

走る前の計画と走り出した結果が異なるって良くある。それと股関節ランニングの考察。

: 裸足ランニング実践記録

第38回つくばマラソン完走記

2018/12/02 ベアフットランニング, 第38回つくばマラソン, 裸足ランニング

つくばマラソン前日 ‪Mac mini Late 2018 ( Intel Core i5, 256GB SSD, 8GB RAM )‬を購入して設定から諸々やっていたら23時過ぎ。 4時起床だから眠 ...

: 裸足ランニング実践記録

股関節だけで走ったらこうなった

2018/12/02 ベアフットランニング, 裸足ランニング

今日はゆっくりキロ6分ペースで走る。

: 裸足ランニング実践記録

ランニング再開

2018/12/01 Luna Sandals Leadville Pacer, ベアフットランニング, 裸足ランニング

今日からランニング再開。

: 裸足ランニング実践記録

ランニングパワー（rFTPw）を3 - 9テストしたら225へアップ

2018/11/23 rFTPw, ベアフットランニング, ランニングパワー, 裸足ランニング

ランニングパワー（rFTPw）測定。

« 前へ 1 2 3 4 5 6 … 27 次へ »

Copyright© 裸足ランニング , 2024 All Rights Reserved.