FTPテストで裸足ランニングしたが。
目標
裸足ランニングでFTPテスト。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 22 ORANGE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。額からの汗止め。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。
コース
平地周回。
FTPテストで裸足ランニング
FTPテストで裸足ランニング。
3分間＋9分間のパワーの平均値から算出する。
結果。3月31日のFTPテストの結果201から197に落ちた。
前半3分間のランニングは前回より速くなった。
充分なリカバリー時間があったにも関わらず、後半9分間のランニングを大事に走り過ぎて、前回よりパワーが落ちた。
次回は9分間のランニングでもう少し速く走ってみる。
VO2 Max 50。
リカバリータイム 17時間。
距離10.06km、カロリー424C、平均心拍数116bpm、最大心拍数168bpm、無酸素運動TE1.0、有酸素運動TE2.8、タイム1:07:09、移動時間1:07:07、経過時間1:07:09、平均ペース6:40分／km、平均移動ペース6:40分／km、最高ペース0:18分／km、高度上昇12m、高度下降15m、最低高度44m、最高高度52m、平均ピッチ171spm、最高ピッチ208spm、平均歩幅0.87m、平均気温24.2度、最低気温23.0度、最高気温27.0度、気温17.2度、晴れ、体感17.2度、6kph南の風、湿度48%。