バウンシングでルンルンペース裸足ランニング

バウンシングで走る研究。

目標

バウンシングで裸足ランニング60分。

服装・装備

トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 22 ORANGE 商品番号 : 404147。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。

右手首……ダイソーリストバンド。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

足……裸足。右足にStrydパワーメーター。

目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。

コース

坂がある約2km弱のコース周回。

バウンシング研究で裸足ランニング

『99%の人が速くなる走り方』（平岩時雄、筑摩書房 ちくまプリマー新書、2018年5月9日発売』を読んだ。

ざっくり書くと、短距離走で速く走りたい学生向け。

その中の「バウンシング」という動作の感覚を意識して裸足ランニングしてみた。

バウンシングを簡単に言うと基本は縄跳び─膝を曲げない─の動作。もちろん両足跳びじゃないよ。

『99%の人が速くなる走り方』に書いてあるバウンシング動作は縄跳びがなくてもできるし、アパートヤワなマンションではない建物ならフローリングがあればいつでもどこでもできる。

で、気が向いた時に屋内で本書の図と説明、リンク先の動画に従ってバウンシングして感覚を養っていた。

これで3種類の着地（離地）研究ができる。

1. 接地する瞬間に地面を押す。
2. 接地する瞬間に離地する。
3. 接地する瞬間にバウンシングする。

※日本語ってニュアンス出す事が難しいな。

読者の皆さんも─裸足でやるなら─安全な場所でやってみて。3種類、異なった感覚が得られると思う。

雨で日が空いてしまったからルンルンペースで裸足ランニング。

バウンシングで裸足ランニング60分した結果。

地面を押すとバウンシングは似て非なるもの。

バウンシングは地面を押す感覚がない。全体が軽くなった。

VO2 Max 49。

リカバリータイム 12時間。

距離9.33km、カロリー385C、平均心拍数116bpm、最大心拍数141bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、タイム1:04:24、移動時間1:04:22、経過時間1:04:24、平均ペース6:54分／km、平均移動ペース6:54分／km、最高ペース2:20分／km、高度上昇42m、高度下降100m、最低高度-55m、最高高度5m、平均ピッチ183spm、最高ピッチ192spm、平均歩幅0.79m、平均気温22.9度、最低気温21.0度、最高気温26.0度、気温17.2度、晴れ、体感17.2度、11kph南の風、湿度52%。