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裸足ランニングLSD180分。新コース周回。
2016/07/03 4スタンス理論, カラダランログ, ベアフットランニング, 初動負荷理論, 裸足ランニング
裸足ランニングLSD180分。新コースで運動強度65％以下。
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裸足ランニング低持続走15km
2016/07/02 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニング低持続走15km。2016年7月最初。
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『「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ』を使いこなす
2016/07/01
『「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ』概要 『「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ』（松尾タカシ著、広島大学大学院医歯薬保健学研究院助教 前田慶明 ...
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裸足ランニングLTペース走12km
2016/06/29 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニングLTペース走12km。
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裸足ランニングLSD180分
2016/06/26 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニングLSD180分。
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運動強度65〜75％で裸足ランニング15km
2016/06/25
運動強度65〜75％で裸足ランニング15km。
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運動強度75〜85％で裸足ランニング・ペース走12km
2016/06/22 カラダランログ, ベアフットランニング, マラソン完全攻略 サブ3・サブ3.15達成トレーニング, マラソン能力別上達法 サブ3・5 サブ4 サブ4・5, ランニングマガジンクリール2016年4月号, 伊藤嗣朗, 裸足ランニング
運動強度75〜85％で裸足ランニング・ペース走12km。
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仙骨締めて裸足ランニングLSD180分
2016/06/19 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
仙骨締めて裸足ランニングLSD180分。
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裸足ランニング低速持続走15km
2016/06/18 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニングで低速持続走15kmで脚づくり。
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ダイエット ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録
『肉・卵・チーズMEC食で ボケない老けない疲れない！』を使いこなす
2016/06/16
『肉・卵・チーズMEC食で ボケない老けない疲れない！ 4000人がやせて健康に！』（渡辺信幸、主婦の友社、2016年4月13日）を先日購入。
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裸足ランニングで低強度持続走15kmからの全力走1km
2016/06/15
裸足ランニングで低強度持続走で脚づくりと全力走で刺激入れ。
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ダイエット ランニング関連資料レビュー 猫背矯正 裸足ランニング実践記録
『体の痛みを治す「寝たまま体操」』を使いこなす
2016/06/13 カラダランログ, ベアフットランニング, 体の痛みを治す「寝たまま体操」, 裸足ランニング, 西本直
『体の痛みを治す「寝たまま体操」』（西島直、TJMOOK 知恵袋BOOKS、宝島社、2016年6月6日）は操体法を元にした33体操を掲載。体操1〜28までは1人でできる。体操29〜33は補助者が必要。 ...
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裸足ランニングでリカバリー75分
2016/06/12 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニングでリカバリー75分。
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梅干し純を補給しながら裸足ランニング180分
2016/06/11 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
梅干し純を補給しながら裸足ランニング180分。
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カルボーネン式目標心拍数で裸足ランニング
2016/06/10 カラダランログ, カルボーネン式, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
カルボーネン式で目標心拍数を設定して裸足ランニングした。
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ナンバ走りに仙骨締めを足して裸足ランニング
2016/06/07 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ナンバ走りに仙骨締めを足して裸足ランニング。
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ナンバ走り研究で裸足ランニングその5
2016/06/04 カラダランログ, ナンバ走り, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ナンバ走りがこなれてきた裸足ランニング。右足第4趾の痛みがなくなってきたから最大エアロビック心拍数134に戻して試走。
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ナンバ走り研究で裸足ランニングその4
2016/06/03
ナンバ走りがこなれてきた裸足ランニング。
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ダイエット ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録
『ダイエット完全ガイド やせる方程式見つけました』を使いこなす
2016/06/02 ダイエット完全ガイド やせる方程式見つけました
『ダイエット完全ガイド やせる方程式見つけました』は晋遊舎の100％ムックシリーズ 完全ガイドシリーズ136。2016年5月26日発売。
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ナンバ走り研究で裸足ランニングその3
2016/06/01 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ナンバ走りで体幹を崩さず裸足ランニング。
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ナンバ走り研究で裸足ランニングその2
2016/05/31 カラダランログ, ナンバ走り, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ナンバ走りの文献を何冊も再読して前回よりもまともになったナンバ走りで裸足ランニング。
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ナンバ走り研究の裸足ランニングをしたら
2016/05/28 カラダランログ, ナンバ走り, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ナンバ走り研究の裸足ランニング。
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最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング
2016/05/26 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング。今日は記録だけ。明日は雨予報なので休養予定。
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ローペース裸足ランニングほど股関節主導で動かす
2016/05/25 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
MAF（マキシマム・エアロビック・ファンクション、最大エアロビック機能）最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング。たぶん右足第4趾の打撲が回復するまで。
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裸足ランニングで右足第4趾の回復確認
2016/05/24 カラダランログ, ベアフットランニング, ベアフッド・テッド, 裸足ランニング
MAF（マキシマム・エアロビック・ファンクション、最大エアロビック機能）最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング。2016年5月3日の高尾山〜陣馬山縦走裸足トレイルランニング以来。
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高尾山〜陣馬山裸足トレイルランニングで目標達成
2016/05/05 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足トレイルランニング, 裸足ランニング, 陣馬山, 高尾山
陣馬山往復達成した高尾山裸足トレイルランニング34回めを2016年5月3日火曜日に決行。 今回は3回めではなく高尾山裸足トレイルランニング4回めでした。過去3回は2016年4月1日、2015年10月7 ...
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2016年5月初MAF裸足ランニング
2016/05/02 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
MAF（マキシマム・エアロビック・ファンクション、最大エアロビック機能）裸足ランニング。2016年5月初ランニング。
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MAFテスト初体験で裸足ランニング
2016/04/30 MAFテスト, カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
MAFテスト初体験で裸足ランニング。
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MAF裸足ランニング60分
2016/04/29 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
MAF裸足ランニング。昨夜は久々に会った仕事友達たちと会食。ビールと梅酒でほろ酔いだったし、短い睡眠時間だったからMAF裸足ランニングで体調管理。
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MAFアネロビック・インターバルで裸足ランニング
2016/04/27 アネロビック・インターバル走, カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
MAFアネロビック・インターバルで裸足ランニング。
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踵を踏んで路面を掃くようにMAF裸足ランニング
2016/04/26 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
MAF（最大エアロビック機能）裸足ランニング。
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坂道でマフェトン理論のMAF裸足ランニング
2016/04/23 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
坂道でマフェトン理論のMAF（最大エアロビック機能）裸足ランニング。
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第26回かすみがうらマラソン大会を最大エアロビック心拍数で裸足ランニング
2016/04/17
第26回かすみがうらマラソン大会を最大エアロビック心拍数の組み合わせで裸足ランニング。
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裸足ランニングでかすみがうらマラソン前仕上げ
2016/04/15 26回かすみがうらマラソン, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足ランニング40分でかすみがうらマラソンの前仕上げ。26回かすみがうらマラソン大会まであと2日。
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マフェトン理論で裸足ランニング40分
2016/04/13 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
マフェトン理論で裸足ランニング40分。
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裸足アネロビック・インターバル走
2016/04/12 アネロビック・インターバル, カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
裸足でマフェトン理論のアネロビック・インターバル走。風が冷たかった。
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マフェトン理論180公式で裸足ランニング
2016/04/11 180公式, カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 最大エアロビック心拍数, 裸足ランニング
マフェトン理論180公式で裸足ランニング。おととい、きのうの裸足ランニングで重くなった脚をリカバリーできるか試走。
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ブラックダイヤモンド スポット2016年モデルで裸足ランニング
2016/04/10 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 最大エアロビック心拍数, 裸足ランニング
ブラックダイヤモンド スポット2016年モデルを装着してきのうに引き続きマフェトン理論の最大エアロビック心拍数内で。第26回かすみがうらマラソン大会まであと7日。
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最大エアロビック心拍数内で裸足ランニング40分
2016/04/09 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 最大エアロビック心拍数, 裸足ランニング
今日はペース度外視でマフェトン理論の最大エアロビック心拍数内で裸足ランニング40分。第26回かすみがうらマラソン大会まであと8日。
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裸足ランニングEペース40分走で呼吸法の研究
2016/04/08 カラダランログ, ベアフットランニング, マフェトン理論, 裸足ランニング
裸足ランニングで呼吸法の研究。第26回かすみがうらマラソン大会まであと9日。
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ガーミン920XTJのソフト6.2の新機能を試した裸足ランニング
2016/04/07
ガーミン フォアアスリート® 920XTJ ホワイト / レッドのソフトウェア6.2へアップデートして裸足ランニング。第26回かすみがうらマラソン大会まであと10日。
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ルナサンダルでランニングしながら股関節の動きを試行錯誤
2016/04/06 Luna Sandal, Original Luna, カラダランログ, ベアフットランニング, ルナサンダル, 裸足ランニング
ルナサンダルでランニングで股関節の動きを試行錯誤。第26回かすみがうらマラソン大会まであと11日。
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脱ぎ履きが楽なルナサンダルで足慣らしランニング
2016/04/05 Luna Sandal, Original Luna, オリジナル・ルナ, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
ルナサンダルで高尾山裸足トレイルランニングから回復で足慣らしランニング。第26回かすみがうらマラソン大会まであと12日。
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2016年初高尾山裸足トレイルランニング
2016/04/01 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
2016年初高尾山裸足トレイルランニング。
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裸足で背骨が左右にたわむランニングフォーム試運転
2016/03/30 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
裸足で背骨が左右にたわむランニングフォームを試運転。
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肩甲骨を緩々にランニング15km
2016/03/27 カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
新規入手したガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー）を装着して15kmランニング。
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ポラール ソフトストラップ＋ガーミンハートレートセンサーHRM-Run裸足ランニング
2016/03/21 カラダランログ, ベアフットランニング, ポラール ソフトストラップ, 裸足ランニング
ポラール ソフトストラップにガーミン・ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー）を装着して裸足ランニング。
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ポラール ソフトストラップでガーミンHRM-Runを使う改造
2016/03/21 カラダランログ, ベアフットランニング, ポラール ソフトストラップ, 裸足ランニング
ポラール ソフトストラップM-XXLでガーミンHRM-Runを使うため改造した。
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足で地面を掃いてランニング
2016/03/20 裸足ランニング
hashiri-tire（ワラーチサンダル）ランニング。2016年3月18日は夕食回答で多忙で記事を書けず、19日に記事をアップ。
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hashiri-tire未調整でランニングした結果
2016/03/19 hashiri-tire, カラダランログ, ベアフットランニング, 裸足ランニング
hashiri-tire（ワラーチサンダル）ランニング。2016年3月18日は夕食回答で多忙で記事を書けず、19日に記事をアップ。