飛ばし過ぎて走って果てた 2019年10月22日
今日は最初から飛ばし過ぎ。22分5kmで終了。
平均ペース4分32秒。
マイペースでランニング満喫 2019年10月24日
昨日はStryd with Wind Detectionがバッテリー切れで走る気が失せた。
明日は雨予報で走れそうにない。
そこで今日はマイペースでランニング60分満喫。
最後の3kmビルドアップ。
平均ペース4分54秒12km。
ランニングで速すぎるペースをどうしたものか 2019年10月26日
目標キロ5分10秒ペースで16km。
ランニング・パワー204程度で良いはず。
でもペースアップしていてキロ5分前後のペースになってしまっていた。
それだと第39回つくばマラソンで16km以降が厳しいかも。最後の1kmは少しペースアップして追い込み。
ゆっくりペースで右足を痛める 2019年10月27日
鼻の奥が痛い。風邪か？
目標キロ6分ペース12kmのランニング。
走れない。
ゆっくり走っているつもり。
なのにキロ5分台半ばのペースになってしまう。
それ以下にペースを落とせない。
そいでもっていつもより遅いペースだからカーブで右足がもたついて甲外側を痛めた。
それ以降もずっと右足甲外側が痛いまま12km走り通した。
ゆっくり走って余裕があるから体を整えながら走る。プライマリー・コントロールで力みをなくしていく。特に首。
5分20秒台ペースでかなりゆっくりに感じた。このペースで第39回つくばマラソン21kmを走り通せそう。
それにしてもGarmin Connectトレーニングステータスがアンプロダクティブと厳しい判定。要求通りにランニングしたら脚が壊れちゃう。
自宅へ戻って塩水で鼻うがい。薬局でドライノーズスプレー、体質と相性が良い麻黄湯を購入。ちなみに鼻うがいするよりもドライノーズスプレーの方が楽。