アトムのナイロン田植えタビの履き方にようやく慣れて目標6分 / kmペースで30分走。
外出前。おまじない代わりに芍薬甘草湯を服用。
曇天の下、走り出した。きのう、薬局で15包入り1,000円以下で売ってたので。
往路。走り出して10数分から左脚が痛み始めた。走れないことはなかったのでそのまま走る。
目的地の大きな公園に到着。周囲を1周して31分。かなり脚が痛くなってきたのでiSmoothRun Proを一時停止してウォーキングしながら写真撮影。
復路。走り始めてふとランニングフォームを変えて走ってみた。往路が体幹をほぼ動かさない脚だけだとしたら、復路は4スタンス理論でいうところのA1のランニングフォームに近似。遅いペースでも体幹を積極的に使って走ってみた。
そしたら脚の鋭い痛みが鈍くなり、左脚は大腿前面、右脚は脹ら脛と痛い場所も変わった。
40km走の時はランニングフォームを変えて局所的なダメージを負ったが、今日はランニングフォームを変えたらよく走れた。まだまだ研究途上。
結局、このところ7km台止まりだったところ9km超えで楽しく走れた。芍薬甘草湯も効いた？
まあ、順調に脚が回復していることは確か。
トレーニング フリー、走行時間00:56:27、合計時間00:59:57、総距離9.36km、気分 最高、平均ペース06:02/km、平均スピード9.95km / 時 、総消費カロリー643、平均心拍数129、最大心拍数155、平均ケイデンス85、TotalSteps10187、平均ストライド幅0.92m、上り31m、下り-36m、体重56.05kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、35km、天気5℃、WC:2℃、9km / 時 西北西、62%。