マフェトン理論ランニング90分。
晴れ、20.5度、86％、北北西0.1m/s。暑い日差し。無風。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10。昨日よりマイナス1。軽量化で疲れにくくなっているかも？
今朝の起床時体重54.2kg、BMI18.8。昨日は55kg、BMI19。マイナス0.8kg減量。
一昨日の夕食までしっかり食べて、そこから軽いファスティング中。
昨日の食事内容をざっくり書く。
朝食…防弾コーヒー
日本では、MCTオイルとグラスフェッドバターを入れるコーヒーとして知られている。コーヒーはインスタントかつカフェインレス。
間食…ローソン カフェラテM
キャンペーンで当選したし、水分だし、交換期限が迫っていたから。
昼食…自家製ボーンブロス風スープ
夕食…昼食…自家製ボーンブロス風スープ。くるみ76g。複数日に渡ってファスティング予定、くるみは酸化しやすい。だから残っていたくるみを食べて処理した。
日中の飲み物は水、カフェインレスコーヒー、そしてチコリコーヒー。
で、今朝の減量になっていた。
ここまで減量すると身も心も軽い。
特にランニング。スイスイ走れる。
60分過ぎにガーミン フォアアスリート® 935が「バッテリー容量5％」を表示。
急遽クールダウンに切り替え。しかも時短4分×3の12分で。
時短の分、最後の方で心拍数が下りにくかった。
急激に体重を落とさず、様子を見ながら体重コントロールしていく。