ただただ走ってニコニコペースで裸足ランニング。
目標
裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 22 ORANGE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約2km弱のコース周回。
走りに集中してニコニコペース裸足ランニング
前回の裸足ランニングから日が空いて力が余っていたからニコニコペースで裸足ランニング60分。
平坦な道だけでなく上り坂、下り坂も生理的ニコニコペース遵守。
上り坂は、平地よりもゆっくりペース。
下り坂は、平地よりも速めのペース。
最初だけゆっくり始動。
体のリズムに乗ってきた所でパワーやペース基準の関係なく、気持ち良さ基準で走ってみた。
そしたらキロ5分30秒ペースくらいだった。
最後の方でバウンシングを意識してペースアップして走ったら軽くて軽くて楽しかった。
60分過ぎて少しゆっくりクールダウンして終了。
良い汗掻けた。
VO2 Max 49。
リカバリータイム 19時間。
距離10.94km、カロリー534C、平均心拍数141bpm、最大心拍数160bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.9、タイム1:01:17、移動時間1:01:14、経過時間1:01:17、平均ペース5:36分／km、平均移動ペース5:36分／km、最高ペース4:18分／km、高度上昇45m、高度下降45m、最低高度43m、最高高度56m、平均ピッチ189spm、最高ピッチ196spm、平均歩幅0.95m、平均気温27.5度、最低気温26.0度、最高気温29.0度、気温22.8度、晴れ、体感22.8度、3kphの風、湿度47%。