裸足ランニング目標30分走。先週の40キロ走でダメージがどのくらい残っているか調べる。
雨上がりの舗装路に裸足で立つと冷たい。
ゆっくり走り出したつもり。でもすぐ体がいつものペースで走ろうとする。
これには困った。
でもどうしようもないのでそのまま走った。
そうこうしているうちに左脚の痛みが増してきて膝を曲げられなくなるほどになったので終了。
まだリカバリー続行。ストレッチ、ウォーキング、右脚の筋肉トレーニングで様子見。
2014年11月走行距離139.29km。
トレーニング フリー、走行時間00:16:35、合計時間00:16:35、総距離2.88 km、気分 最高、平均ペース05:46 /km、平均スピード10.41km / 時 、総消費カロリー185、平均心拍数129、最大心拍数149、平均ケイデンス89、Total Steps3054、平均ストライド幅0.94 m、上り5 m、下り-17 m、体重54.15 kg、シューズ Barefoot、天気15 ℃、 7km / 時 北、 81%。