かすみがうらマラソン大会前最終調整のリカバリー有酸素ランニング。
目標
有酸素ランニング41分。キロ6分22秒ペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
コース
2本の緩い坂ありの周回コース。
走った気がしなかったリカバリー有酸素ランニング
明後日かすみがうらマラソン大会。
今日明日はゆっくり走って調整。
気温5度だと乾いた路面でも脚が冷たい。
体がほどよく温まって終了。
まったく走った気がしなかった。
VO2 Max……60。
リカバリータイム……9時間。
距離6.78km、カロリー254C、平均心拍数115bpm、最大心拍数133bpm、有酸素運動TE1.9、時間41:48、移動時間41:49、経過時間41:48、平均ペース6:10 / km、平均移動ペース6:10 / km、最高ペース4:31 / km、高度上昇19m、高度下降22m、最低高度54m、最高高度66m、平均ケイデンス184spm、最大ケイデンス201spm、平均歩幅0.88m、平均上下動比7.5%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス50.1%左 / 49.9%右、平均接地時間252ms、気温6.1度、晴れ、体感6.1度、湿度70%。