医者から走る許可を得た。とはいえ、受診する度に「同じ個所を再骨折して偽関節にしないように」と忠告されているので、間を空けないと怖くて走れない。なので、中3日置いて裸足ランニング。目標30分走。
快晴。予想気温9度。半袖短パン。
着地時の足への衝撃力を考えると速く走ってはいけない、と思う。しかし、なんとなく速い出足。いままでなら最初は6分台だった。しかし今日は最初の1kmから5:24と5分台と幸先がいい。その後も2km5:18、3km5:24、4km5:17、5km5:17。距離を走れればインターバル走をして心肺機能アップといきたいが、短時間＝短時間なので速めのペース走になっている。
ランタイム31:06、停止時間0:00、距離5.84km、平均スピード時速11.27km、最高スピード時速13.35km、登り185メートル、降り169メートル、カロリー507、平均心拍数163bpm、最大心拍数174bpm。
Runmeterのセンサー。見間違いかもしれないが、iPhoneのBluetooth設定オンにすると、自動でチェックマークが付いて認識するようになったようだ。
それからiOS版Runtastic GPSランニング＆ウォーキングアプリのマップ。スピード、ペース、高度、勾配、心拍数が経路に沿って色別で表示されて参考になる。