先週から始めたタバタトレーニング。挑戦4回め。今週1回め。
先週は裸足ランニングとタバタトレーニングを概ね隔日に実践した。
今週は裸足ランニング実践日にタバタトレーニングも実践。隔日に裸足ランニングすると仮定すると、次の日に脚を休ませることができるから。
裸足ランニングの最後にタバタトレーニング、ランニングで言い換えるとレペティショントレーニングでランニング20秒・レスト10秒×8回を行うことも考えた。でも終了後、しばらくその場から動けないかも、しばらく脚がふらついて満足に歩けないかも……等々タバタトレーニング終了後に起こり得ることを検討して一般道（歩道）でタバタトレーニングを行うのは危ないと判断して止めた。
1日の順番として、裸足ランニング→タバタトレーニング（1日のどこか）とする。
タバタトレーニングはエクササイズ20秒・レスト10秒×8回、計4分で疲労困憊になるまで追い込むから、トレーニングの最後とか1日の終わりに実践する方がよい。例えば体が温まる夕方に実践して夕食を摂るとか。
スクワットジャンプ＋回転を8セット計4分行った。タバタトレーニングは高強度なので、故障しないよう気をつけなければならない。だから最初は高強度で実践することよりも、20秒の間により多くの回数をこなそうとするよりも、故障しにくいフォームを優先することをお勧めする。
心臓の鼓動が落ち着くまでその場に仰向け。立って歩こうとしても脚に力が入らず危ないし。
ストレッチ等でしっかりケアして就寝したい。