裸足ランニング日和の晴天。目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング×4本＋クールダウン1km＋ペース7〜9分台のジョギング、合計30分走。
ウォームアップ1km。ペース8:57 / kmのジョギング。心拍数が上がらないのでとても楽に走れた。
スプリント・インターバル・トレーニング×4本。リカバリーが4分30秒と長く、8〜9分台のペースなので急走期がとても楽。1本め遅め→4本め速めと順調にできた。
裸足インターバルトレーニング結果（2014年9月14日）
クールダウン1km。物足りなかったので、8〜9分台のペースを主にジョギングし、時折1分間×4本ほどの急走をして120分走り終えた。
トレーニング スプリントインターバル4本、走行時間02:00:18、合計時間02:00:18、総距離17.05km、気分 最高、平均ペース07:03/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）05:50/km、平均スピード8.51km / 時 、総消費カロリー1205、平均心拍数121、最大心拍数204、平均ケイデンス87、TotalSteps21127、平均ストライド幅0.81m、上り492m、下り-439m、体重53.10kg、シューズ Barefoot、2353km、天気20℃、13km / 時 北北西、83%。