虹でモチベーションアップ 2021年8月19日
マフェトン理論ランニング75分。
少雨、25.5度、90％、南南西2.2m/s。
暑さ指数 注意。
外出したらまさかの雨。
モンベル ゴアテックスを取りに引き返す。
空を見上げたら、薄っすらと虹がかかっていた。
それを見て、高揚感が沸き起こる。
所用があって、30分に短縮。
ウォームアップ12分後から15分まで最大エアロビック心拍数マイナス2くらいまでアップ。
クールダウン2分後から5分ごろまで最大エアロビック心拍数加減まで。
その後はウォーキング。
物足りなさはある。
コオロギで秋の気配を感じる 2021年8月20日
マフェトン理論ランニング53分。
晴れ、25.1度、86％、南1.7m/s。
暑さ指数 注意。
ランニング中、暖かい空気に涼しげな風が混じる。
なんだか変な気分。
つい先日まで、雨でも大きな声で鳴いていた蝉と代わって、今日はこおろぎの鳴き声が聴こえてきた。
最大ランニング・パワーは、ゾーン3まで。
秋はもうすぐ。
「今日は強度を制限しよう」 2021年8月22日
マフェトン理論ランニング90分。
曇り、25.8度、94％、南南西0.7m/s。
暑さ指数 注意。
HRV4Trainingからのアドバイスが「今日は強度を制限しよう」。
既に低強度になっている。
そこで時間で調整。
マフェトン理論ランニング30分で終了。