その1
マフェトン理論ランニング60分。
曇り、21.5度、84%、北北東1.3m/s。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、プラス2。
最大エアロビック心拍数マイナス5でマフェトン理論ランニング60分。
このペースだと体が楽。
それほどランニング・パワーに差もない。
最大エアロビック心拍数で走るよりラップの持ちもよくて驚いた。
クールダウンでも低下していく心拍数の様子が早かった。
それだけ体に負担がかかっていないという事。
帰宅して体重測定。ランニング開始前に飲んだ1カップの水と同量くらいの体重が減少していた。
その2
マフェトン理論ランニング90分。
薄曇り、20度、91％、北東0.6m/s。涼風。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、プラス1。
今日も最大エアロビック心拍数マイナス5。
中盤から心拍数が下がり続ける。
クールダウン2分後くらいまでなんと最低心拍数40台で走っている事になっていた。
代替に心拍数に対応したランニング・パワーの数値を見ながら走った。
不思議な事に、クールダウン2分後過ぎから心拍数が上がりだして正常に戻った。
Polar H10 胸部心拍センサーでも異常値が出る場合があると知った。
もちろん、心拍センサーベルトの電極部にジェリーは塗布して装着しているけれども。
ランニング後にHRV Loggerでノイズを除去したDFA ( alpha-1 ) 値を見ると、このあたりでよい塩梅の低強度トレーニングになるようだ。
たぶん、もっと気温が上昇したら、最大エアロビック心拍数マイナス10でちょうどよいくらいになると予想している。
結論。
暑い時期は最大エアロビック心拍数マイナス5～10のランニングが妥当。