起床。寒いというより冷える。天気予報アプリを見ると、予想気温2度〜-3度。
鼻の奥が乾かなくなくなったので、早朝の冷えた空気を吸っても鼻が痛くならない。その代わり、走っていたら鼻水が溜まってきた。ポケットティッシュを持っておけばよかった。
今日から走り方を変えた。徹底的に脚を伸ばさない方向性のフォーム。かといって、腰が落ちていないフォーム。そしたら走りが楽。
ランタイム39分58秒。距離6.38km。 平均スピード時速9.59km。最高スピード時速12.16km。
前足部とはどこ？
解剖学的に言うと、前足部とは概ね、趾骨末節部（爪先）から中足骨基部（だいたい土踏まずの真ん中辺り）までをいうようだ。中足部はその後ろの楔状骨，舟状骨，立方骨（だいたい足首の手前辺り）まで。そして後足部は腓骨と踵骨（だいたい踵辺り）。
「前足部」とは、意外と広い範囲を指す。
しかし、吉岡利貢氏は『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！
つま先着地と誤解して、つんのめるランナーもいますからここではあえて『中足部着地』と呼びます
」（『マラソンは「ネガティブスピリット」で30分速くなる！』127p）と言う。だが「前足部」をあえて「中足部」と言い換えるのは読者に混乱を招くのではないだろうか。
だいたいこういう場合、読者は母指球から小指球のライン＝前足部ではなく、母指球から小指球のライン＝中足部、と誤って憶えてしまうだろう。
文中で吉岡氏なりの前足部の説明をしているのだから、正しく「前足部」で通してほしかった。
おまけ：中足部（ミッドフット）着地とは？
踵着地との違いは微妙だが、ミッドフット（中足部）着地の説明は、ニューバランスウェブサイト「ミッドフット着地」が動画付で詳しい。