今日は雨予報。薄暗い中、アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標6'00" / kmペースで60分走。雨が降ってこないうちにうちに外出。
きのうにくらべて暖かい。しつこく今日も初動負荷理論のランニングフォームで走る。
なんだかぎこちない動き。脚はできてるのに。
60分走ってどこが悪いかわからず、消化不良のまま終了。公園で歩いてアクティブレスト（積極的休養）。
トレーニング 60分走ペース6'00、走行時間01:00:33、合計時間01:00:33、総距離10.49km、気分最高、平均ペース05:46/km、平均スピード10.39km / 時、総消費カロリー772、平均心拍数138、最大心拍数163、平均ケイデンス85、TotalSteps10209、平均ストライド幅1.03m、上り59m、下り-26m、体重54.30kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、187km、天気4℃、WC:0℃、13km / 時 北北西、84%。
帰路。7'00" / kmペースを心掛けてランニング。やっぱり変。最後、ペースアップしたらいきなり右ハムストリングが攣りそうになった。だいぶ以前に左ハムストリングが攣りそうになったことがあるが、右ハムストリングは初めて。身体から駄目出しされた。
結局、ぎこちない動きの原因がわからず終了。
それで、家に戻って朝食を摂って仕事し始めたら原因らしき理由がわかった。
骨盤や脚に対して肩の動きが違っていた。今日は雨で家の中で歩いて試して、後日試走する。
トレーニング フリー、走行時間00:16:27、合計時間00:16:27、総距離2.76km、気分最高、平均ペース05:58/km、平均スピード10.07km / 時、総消費カロリー202、平均心拍数135、最大心拍数155、平均ケイデンス85、TotalSteps2755、平均ストライド幅1.00m、上り8m、下り-9m、体重54.30kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、197km、天気4℃、WC:1℃、9km / 時 北、85%