裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

「 オリジナル・ルナ 」 一覧

股関節にフォーカスしてプログレス・チェック・ラン（PCR）

裸足ランニング実践記録

股関節にフォーカスしてプログレス・チェック・ラン（PCR）

2017/02/02    , , , , , ,

股関節に徹底的にこだわってプログレス・チェック・ラン。 目標 プログレス・チェック・ラン（PCR）1時間12分。キロ5分26秒ペース。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマ ...

腕を抱え込んで有酸素ランニング1時間37分

裸足ランニング実践記録

腕を抱え込んで有酸素ランニング1時間37分

2017/02/01    , , , , , ,

有酸素ランニングで腕を抱え込んで走ってみた。 目標 有酸素ランニング1時間37分。帰路6分8秒ペース。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーデ ...

温かい服装でヒルトレーニング40分

裸足ランニング実践記録

温かい服装でヒルトレーニング40分

2017/01/31    , , , , , ,

温かい服装でヒルトレーニング40分。

ぼーっとファルトレク

裸足ランニング実践記録

ぼーっとファルトレク

2017/01/30    , , , , , ,

ぼーっとファルトレク。 目標 ファルトレク58分。ウォームアップとクールダウン込み。 服装・装備 トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケ ...

『「大転子ランニング」で走れ！マンガ家53歳でもサブスリー』で充実した時間を過ごせた有酸素ロングランニング

裸足ランニング実践記録

『「大転子ランニング」で走れ！マンガ家53歳でもサブスリー』で充実した時間を過ごせた有酸素ロングランニング

2017/01/29    , , , , , ,

『「大転子ランニング」で走れ！マンガ家53歳でもサブスリー』のお陰で充実した有酸素ロングランニングになった。 目標 有酸素ロングランニング2時間24分。キロ6分14秒ペース。 服装・装備 トップス…… ...

ヒルトレーニング2回め

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ヒルトレーニング2回め

2017/01/28    , , , , , ,

ヒルトレーニング2回め。 目標 ウォームアップ15分＋ヒルトレーニング46分＋クールダウン15分。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ ...

心拍ゾーン基準の有酸素ランニング91分

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心拍ゾーン基準の有酸素ランニング91分

2017/01/27    , , , , , ,

久しぶりの心拍ゾーン基準で有酸素ランニング91分。

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム

裸足ランニング実践記録

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム

2017/01/26    , , , , , , ,

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム。

完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分

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完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分

2017/01/25    , , , , , ,

完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分に挑戦。

リディアード式ヒルトレーニング初挑戦

裸足ランニング実践記録

リディアード式ヒルトレーニング初挑戦

2017/01/24    , , , , , , , ,

初めてリディアード式ヒルトレーニングに挑戦してみた。

何も考えられなかったファルトレク58分

裸足ランニング実践記録

何も考えられなかったファルトレク58分

2017/01/23    , , , , , ,

ファルトレク58分メニュー消化を目指したんだけれど……。

ノーモーション・ランニング式呼吸法で有酸素ランニング2時間24分

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ノーモーション・ランニング式呼吸法で有酸素ランニング2時間24分

2017/01/22    , , , , , ,

有酸素ランニング2時間24分。ノーモーション・ランニング式呼吸法で。

『ノーモーション・ランニング』を構想しながらアウト＆バック90分

裸足ランニング実践記録

『ノーモーション・ランニング』を構想しながらアウト＆バック90分

2017/01/21    , , , , , , ,

ノーモーション・ランニングでアウト＆バック90分。キロ5分33秒ペース。。

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト

裸足ランニング実践記録

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト

2017/01/20    , , , , , ,

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト。ランニングフォームを楽しんだ。

背骨に寛ぐ有酸素ランニング2時間5分

裸足ランニング実践記録

背骨に寛ぐ有酸素ランニング2時間5分

2017/01/19    , , , , , ,

背骨に寛ぐ有酸素ランニングで楽に走れるんだ。

ファルトレクはゲームだ

裸足ランニング実践記録

ファルトレクはゲームだ

2017/01/18    , , , , ,

ファルトレクをゲーム感覚で走る。

有酸素ランニング中の体温調整は首が大事？

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニング中の体温調整は首が大事？

2017/01/17    , , , , , ,

低い気温で有酸素ランニングをしながら体温調整を考えた。

新コース試走で920XTJのバッテリーが保たずに有酸素ランニング終了

裸足ランニング実践記録

新コース試走で920XTJのバッテリーが保たずに有酸素ランニング終了

2017/01/15    , , , , , ,

有酸素ランニングで平坦な道だけで構成した新コース試走。

ランニングコース構成を考えながらアウト＆バック125分

裸足ランニング実践記録

ランニングコース構成を考えながらアウト＆バック125分

2017/01/14    , , , , , ,

アウト＆バックで走りながらランニングコース構成を考えた。

ランニングフォームを整えながらジョギング

裸足ランニング実践記録

ランニングフォームを整えながらジョギング

2017/01/13    , , , , , ,

ランニングフォームを整えながらジョギング47分。

体を冷やさず終えた有酸素ランニング1時間58分

裸足ランニング実践記録

体を冷やさず終えた有酸素ランニング1時間58分

2017/01/12    , , , , , ,

有酸素ランニング1時間58分で体を冷やさない工夫をしてみた。

真冬の明け方ファルトレクでも体が冷える

裸足ランニング実践記録

真冬の明け方ファルトレクでも体が冷える

2017/01/11    , , , , , ,

昨日に引き続き真冬の60分以上のファルトレクでも体が冷えてくる。はて、どうしたものか。

真冬の明け方ランニングは冷たい

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真冬の明け方ランニングは冷たい

2017/01/10    , , , , , ,

真冬の60分以上のランニングで体が冷えてくる。

ジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストで小雨の有酸素ランニング60分

裸足ランニング実践記録

ジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストで小雨の有酸素ランニング60分

2017/01/09    , , , , ,

モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアのウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストを着て小雨の中で有酸素ランニング60分。

有酸素ランニングしながら考えた一走の意味

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニングしながら考えた一走の意味

2017/01/08    , , , , , ,

有酸素ランニング2時間21分走るからランニングにおける一走をどうしたら良いか考えながら走った。

大転子の動きに意識をかけてジョギング45分

裸足ランニング実践記録

大転子の動きに意識をかけてジョギング45分

2017/01/06    , , , , , ,

大転子にしっかり意識をかけてジョギングした。

有酸素ランニングをしながらマラソントレーニングを考える

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニングをしながらマラソントレーニングを考える

2017/01/05    , , , , , ,

有酸素ランニングをしながらマラソントレーニングを考えた。

睡眠の重要性とダイソータッチ手袋新調したファルトレク

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睡眠の重要性とダイソータッチ手袋新調したファルトレク

2017/01/04    , , , , , ,

睡眠の重要性とダイソータッチ手袋新調したファルトレク。

有酸素ランニングに集中できた箱根駅伝復路の日

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有酸素ランニングに集中できた箱根駅伝復路の日

2017/01/03    , , , , , ,

箱根駅伝復路の日に有酸素ランニング。

有酸素ランニングでペースを守る意味を考える

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニングでペースを守る意味を考える

2017/01/02    , , , , , ,

有酸素ランニングをしながらペースを守って走る意味を考えた。

モンベル WIC.トレッキングストリームソックスから始まった2017年走り初め

裸足ランニング実践記録

モンベル WIC.トレッキングストリームソックスから始まった2017年走り初め

2017/01/01    , , , ,

モンベル WIC.トレッキングストリームソックスから始まった2017年走り初め。

ダイソー新iPhone用液晶保護フィルムとタッチグローブを試したアウト＆バック

裸足ランニング実践記録

ダイソー新iPhone用液晶保護フィルムとタッチグローブを試したアウト＆バック

2016/12/31    , , , , , ,

ダイソーで売っていた新しいiPhone 6s Plus用液晶保護フィルムとタッチグローブアウト＆バックで試した。

ジョギング43分で異常な心拍数が自然に元に戻って笑う

裸足ランニング実践記録

ジョギング43分で異常な心拍数が自然に元に戻って笑う

2016/12/30    , , , , , ,

ジョギング43分で異常な心拍数。なんでや？

ヘッドライト　アコンカグア 161ルーメンで助かった有酸素ランニング

裸足ランニング実践記録

ヘッドライト　アコンカグア 161ルーメンで助かった有酸素ランニング

2016/12/29    , , , , , ,

ヘッドライトがなくなった？　そこでアコンカグア 161ルーメンで有酸素ランニング。

ファルトレクでスピード遊びした1時間5分

裸足ランニング実践記録

ファルトレクでスピード遊びした1時間5分

2016/12/28    , , , , , ,

ファルトレクでスピード遊びを楽しんだ。

有酸素ランニングしてたら突然春風がやってきた

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有酸素ランニングしてたら突然春風がやってきた

2016/12/27    , , , , ,

有酸素ランニングしてたら突然春になった？　珍しい体験ができてよかった。

有酸素ランニング55分でリカバリー？

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有酸素ランニング55分でリカバリー？

2016/12/26    , , , , , ,

有酸素ランニングでリカバリーできた？

有酸素ロング走で体の動きを再点検したクリスマス

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有酸素ロング走で体の動きを再点検したクリスマス

2016/12/25    , , , , , ,

クリスマスの今日は有酸素ロング走。せっかくだから体の動きを点検した。

アウト＆バックから始まったクリスマスイブ

裸足ランニング実践記録

アウト＆バックから始まったクリスマスイブ

2016/12/24    , , , , , ,

クリスマスイブはアウト＆バック1時間12分から始まった。

ジョギングしてたら車に轢かれそうになって心拍数が

裸足ランニング実践記録

ジョギングしてたら車に轢かれそうになって心拍数が

2016/12/23    , , , , , ,

ジョギングしてたら車に轢かれそうになって心拍数が大変なことになった。

ランニングでも意識した所に……

裸足ランニング実践記録

ランニングでも意識した所に……

2016/12/22    , , , , , ,

有酸素ランニングをしながら大転子を意識して走っている今の感覚を表現してみた。

冬至にファルトレク60分でスピードを楽しむ

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冬至にファルトレク60分でスピードを楽しむ

2016/12/21    , , , , , ,

冬至にファルトレク60分でゆったり気分。

冬季の暖かな気温の時のウェアリングに悩んだ有酸素ランニング90分

裸足ランニング実践記録

冬季の暖かな気温の時のウェアリングに悩んだ有酸素ランニング90分

2016/12/20    , , , ,

冬場の暖かな気温の時のウェアリングに悩みながら有酸素ランニング90分。

有酸素ランニング51分でたまたま奇跡的に平均ペースの帳尻が合った

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニング51分でたまたま奇跡的に平均ペースの帳尻が合った

2016/12/19    , , , , , ,

有酸素ランニング51分を5’51" / kmペースで。

大転子ウォーキングの動きと上り坂

裸足ランニング実践記録

大転子ウォーキングの動きと上り坂

2016/12/17    , , , , , , ,

大転子ウォーキングから推測した大転子ランニングで上り坂もバッチリ。

ガーミン920XTJのバッテリー低下で終了した有酸素ランニング

裸足ランニング実践記録

ガーミン920XTJのバッテリー低下で終了した有酸素ランニング

2016/12/15    , , , , ,

有酸素ランニング目標心拍数127～148で90分。

5kmタイム測定で知った大転子ランニングの良さ

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5kmタイム測定で知った大転子ランニングの良さ

2016/12/14    , , , , , , ,

ルナサンダルで5kmタイム計測。

坂優先のコース試走有酸素ランニング90分

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坂優先のコース試走有酸素ランニング90分

2016/12/13    , , , , , ,

有酸素ランニング90分。新規コース試走。

氷点下でも薄着で自信を持てた有酸素ランニング57分

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氷点下でも薄着で自信を持てた有酸素ランニング57分

2016/12/12    , , , , ,

有酸素ロングランニング57分。新規コース開拓。

有酸素ロングランニング120分

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有酸素ロングランニング120分

2016/12/11    , , , ,

有酸素ロングランニング120分。気温1度で外出する勇気が湧かない。寒すぎる。

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