裸足ランニング。目標、粘り強くインターバル走 ウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→0.4km（リカバリー0.2km）→0.2km→クールダウン走1km。
気温9度だったが、ドアを開けたら冷たい空気だったので、アウターにモンベル EXライトウインドベスト（ホワイト）を着て外出した。
インターバル1kmペース4:04/km→0.8km4:13/km→0.6km4:07/km→0.4km4:28/km→0.2km4:10/km。ネットペースが前回と同じ4:21/km。しかし、走った感覚としては今日の方が楽に感じた。継続は力也。ペースアップの一助になるはず。
EXライトウインドベスト所感
アウターに着たモンベル EXライトウインドベスト。ペラペラだが、防風に役立ってくれた。最後の方で体が熱くなってきたので脱いで、そのままYURENIKUI TANTOの後ろポケットに。楽に入ったので、薄くてよかったと思った。
トレーニング インターバル走、走行時間00:33:40、合計時間00:33:40、総距離6.91km、気分最高、平均ペース04:53/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:21/km、平均スピード12.31km／時、総消費カロリー478、平均心拍数148、最大心拍数169、平均ケイデンス97、TotalSteps6557、平均ストライド幅1.05m、上り139m、下り-104m、体重54.25kg、シューズBarefoot、1699km、天気9℃、WC:8℃、7km／時 南南東、70%。
