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早朝から天気予報の予想気温28度。暑い中、裸足ランニング。目標手早く20km。

早朝から生暖かい中、裸足ランニング。目標高負荷インターバル走15本。

8月8日。8続きの末広がりでめでたい日に裸足ランニング。目標LSDペースで2時間走。きのうよりも遅めの7分ペース。それと、きのう新調した片耳Bluetoothヘッドセット『iBUFFALO Bluet ...

晴れ。朝から日射しが強い。裸足ランニング。目標LSDペースで60分走。

晴れた空。周りの空気だけでなく路面の温もりも足裏に感じる朝に裸足ランニング。目標高負荷インターバル走11本。

晴れた朝。空気が暖かい中、裸足ランニング。目標、脂肪燃焼ペースで30分。

曇り。きのうより暖かい外気で裸足ランニング。目標3時間走または30km走。

2013年8月最初の土曜日。晴れ。涼しい朝に裸足ランニング。目標、軽めの60分走。今日は久々に基本の後ろ向きに走る要領で走る。

2013年8月最初の日、曇りに裸足ランニング。目標、高負荷インターバルトレーニング10本。

曇りの朝に裸足ランニング。目標120分LSD。心拍センサーを頼りに。

雨が降りそうな曇り空に裸足ランニング。目標、左アキレス腱の様子を見ながら高負荷インターバル走4〜6本。

涼しい。雨が降りそうな曇りの月曜日。防水キャップを被り、裸足ランニング。目標疲労抜き60分。

曇り。涼しい。裸足ランニング。目標3時間で7分台/kmから始まるビルドアップ走。フル装備。帽子、サングラス、クールアームカバー、YURENIKUI、そして今日から100均の塩飴から熱中飴に変更。

晴れ。裸足ランニング。目標きのうより少し速めのペース7分台/kmで2時間LSD。水を入れたペットボトルをYURENIKUIを挿して出発。

曇り。きのうより体感温度が高い。裸足ランニング。目標90分LSD。きのう、高負荷インターバル走（HIT）をしたので、今日は低負荷で疲労抜きと持久力を高める狙い。長く走るのでYURENIKUI装着。ペッ ...

しとしと雨。涼しい。防水キャップを頭に被って裸足ランニング。目標高負荷インターバル（HIT）5本走。今まで足裏の状態を考えて1〜2日の間隔を空けた裸足ランニングをしていた。今週は試しに毎日走っている。 ...

雨が降りそうで降らなさそうな曇りに裸足ランニング。目標、疲労抜き30分5km走。

曇りのような晴れのような感じ。地面は暖かいが風が涼しい。裸足ランニング。目標60分。 きのうに続き高負荷（高強度）インターバルトレーニング（HIT）お試し2日め。1分ダッシュ、4分ゆっくり走。きのうは ...

曇り。涼しいうちに裸足朝ラン。きのうのランによる脚裏全体に張りがあるので目標30〜40分走。

涼しいというより少し寒いくらいの朝に裸足ランニング。 目標5分40秒/kmペースで30km走。これで体がどうなるかテスト。

晴れ。涼しい。裸足ランニング。目標40分走。きのうに引き続きインターミッテント・トレーニングの簡易版を試す。インターミッテント・トレーニングの詳細は『ランニングマガジン courir　2013年3月号 ...

早朝、起きたら雨が降っていたのでもう1度まどろむ。で、1時間後に雨が止んだ。クールアームカバーをして裸足ランニング。目標40分走。

雨がなかなか止まないので時間をずらした。小雨になってきたので裸足ランニング。ヘッドセットが不調なので久々にスポーツ用ヘッドホンで代用。とにかく外気が涼しいうちに走る。

久々に涼しい早朝に裸足ランニング。日曜日のフル走のダメージ——が残ってるので足の様子を観ながら目標30〜60分走。

晴れ。裸足ランニング。目標30km。きのう買ったキャップとクールアームカバーを装着して外出。

晴れ。起きてから走り出すまで、コップ2杯の水を少しずつ飲む。呼吸筋トレーニングして、裸足ランニング。目標15km。10km時点でひと休み。途中、休みを入れながら走ると体力が回復するというので。塩とクエ ...

晴れ。疲労抜き裸足ランニング。目標。ゆるく疲労抜き6km。

太陽の陽射しが強くならないうちに30分前倒しで裸足ランニング。目標30km。今日はユニクロ　ドライEXクルーネックTではなく、エアリズムメッシュVネックT（ノースリーブ）を着た。YURENIKUIに5 ...

雨予報。曇っているうちに裸足ランニング。今日の目標。20km走。

晴れ。裸足ランニング日和。目標。スロージョギングの速度で60分間走。

曇り空。走りやすいと思い裸足ランニング。目標。LSDでできるだけ長い距離を走る。 500mlペットボトルに自家製スポーツドリンンクを入れて、ボトルポーチYURENIKUIに挿して外出。

パワーブリーズプラスアスリート（重負荷）で呼吸筋トレーニング。それから、雨音がしないので走る準備をして外出したら小雨。着替えてしまったので裸足ランニング。

曇り。裸足ランニング。目標6km。

雨が降りそうで降らなさそうな微妙な曇り。雨が降ってもいいようにモンベル　GORE-TEX　バードビルキャップを被って裸足ランニング。逆に朝日で日射しが強くなってもいいように、ユニクロ　アイプロテクトワ ...

快晴。空気が冷たい。裸足ランニング。今日の目標。疲労抜きジョグの速度で60分走。

曇り。やけに涼しい早朝。両脚が重い。今日の目標。鼻の奥がまだ腫れぼったいのと、右アキレス腱の状態が分からないので、疲労抜きジョグで6kmくらい。

起きたら鼻の奥が痛い。昨夜、寝汗を掻いて起きた。風邪の前兆？　雨が降ってもいいように、モンベルのレインキャップ　GORE-TEXバードビルキャップを被って裸足ランニング。今日の目標。疲労抜きジョグの速 ...

きのうより空は明るい曇り。今日の目標。疲労抜きジョグのセオリーに従って9〜10分 / kmで20km。YURENIKUIにペットボトルを挿して。 往路。涼しい。楽に走れそう。疲労抜きジョグのセオリーで ...

曇り。雨が降りそう？　塩飴1個ポケットに入れて裸足ランニング。 今日の目標。脚の具合が分からないので、緩めに10km。

水曜日から台風によって刺激された雨によって、裸足ランニングできなかった。今朝、ようやく 雨が止んでいたので、疲労抜きジョグの走る速度の原則に基づいた裸足ランニング。目標90分で9〜10分 / kmで走 ...

日曜日に34km裸足ランニングして、脚が筋肉痛になった。大腿四頭筋、ハムストリング、脹ら脛、痛かった。今までは足底がオーバートレーニングのストッパーになっていたが、足底より先に脚が悲鳴を上げるとは夢に ...

今週、きのうを含めてクロスバイクで40km超を3日走った。そのせいか、きのうの夕方から右坐骨に痛みが出て、今朝も痛い。それを心配しながら、裸足ランニング。 今日の目標。6月2日に30km走れたので、そ ...

どんよりとした曇り空。雨が降らないように祈りながら今週初めての裸足ランニング。塩飴1個ポケットに入れて。今日の目標。15kmから底上げして20km走る。 おととい、きのうと電車代りにクロスバイクで総距 ...

曇天。気温は高め。風が冷たい。裸足ランニング。今日の目標。舗装路だけで裸足LSD。折り返し地点で舐める塩飴1個をポケットに入れて。もちろん今日も鼻で腹式呼吸。

表に出たら霧雨。粒ではなかったので、雨ランデビューで裸足ランニング。雨で少しばかり気温が低い気がする。雨の様子を見ながら、目標5〜10km。

曇天。雨が降ってこないうちに裸足ランニング。東京もそろそろ梅雨に入るのか。目標6km＋α。

雨が降りそうな黒雲多し。でも、裸足ランニング。目標17km＋α。木曜日に17km走ったので、それ以上の距離を走るつもり。それにしても、朝から気温が高い。 往路。いつものガレた舗装路をひた走る。遅く走る ...

快晴。朝から暖かい。きのう、仕事でいつもなら電車で行く道のりをクロスバイクでトレーニング代わりに40kmすっ飛ばした。なので、尻が少し痛く、脚の状態も心配だった。それでも、裸足ランニング決行。それにし ...

快晴。寒くもなく暑くもなく無風。裸足ランニング。少し速めに目標5km。

快晴。無風。気分まあまあ。裸足ランニング。目標はLSD16km＋α。