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裸足朝ラン。風邪から復調したので目標ビルドアップ走5km26:00→5km25:00→5km23:30。朝から暑いので、白元　どこでもアイスノン　ネックループを濡らして首に巻いて走った。

裸足インターバル走。咳き込む感じがなくなってきたので。目標ウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→ ...

裸足ランニング。肌寒さを感じない朝。日常生活でまだ咳が出るので様子を見ながら走る。目標ペース走15km、ペース5分。 外出したら地面が暖かい。しかし風が冷たい。それで不思議とちょうどよい感じ。

裸足ランニング。風邪からのリハビリランニング。目標15kmペース走。ペース5:00/km。走っている最中に咳が出ないか心配。

裸足ランニング。風邪や雨で走れなかったので、今日が今週第一走。iPhone5sを探してたら走れる時間が短くなって目標5km走。その分、走ってみて体の状態がよければ速いペースを目指す。

裸足リカバリーランニング。晴天。暑い朝。水曜日から風邪を引いた。鼻と喉の奥が痛い。金曜日は駅前まで走っただけ。鼻詰まり、鼻水、鼻と喉の奥の痛みが引いてきたので、ランニングフォームの確認のために裸足リカ ...

裸足ランニング　ビルドアップ走。まだ空気が冷たい朝のうちに走ろうと外出。目標5km26:00→5km25:00→5km23:30。

裸足朝ラン。目標ウォームアップ2km＋インターバル走＋クールダウン1km。

裸足ランニング。快晴。冷たい空気。ファイントラックフラッドラッシュ　パワーメッシュ　ノースリーブ、ドラウトエアジップT、アームカバー、短パン、裸足。目標15kmペース走、5:00/km。今日は6:00 ...

きのうに引き続きの2日連続裸足ランニング。目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 風が強い。天気予報では北風。少し寒いかと思って外出したら、朝から日射しが強 ...

ゴールデンウィークにして5月裸足で第一走。 とにかくすっきりくっきり晴れ晴れした天気。裸足ランニングにちょうどいい。目標ウォームアップ2km＋インターバル走＋クールダウン1km。

初裸足ペース走。最近、ビルドアップ走やインターバル走といった追い込み系のランニングが多かったので、疲れも目立ってきた。 そこで今日は緩めに目標15kmインターバル走、ペース5:00/km。当初の目標だ ...

裸足ランニング。外出したら日射しが暑い。目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 走り出したらいい調子。

裸足ランニング。半袖短パン。懲りずに目標インターバル走でウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→0 ...

裸足ランニング。空は晴れたが、きのうの雨でまだ路面が濡れている。目標インターバル走でウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km ...

裸足で久々に目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 インターバル走の成果が出てるか、確認したい。

裸足ランニング。目標、粘り強くインターバル走　ウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→0.4km（ ...

裸足ランニング。朝から走りやすい気温。風邪もなさそう。15kmビルドアップ走と最近始めたインターバル走にするか迷った。最終的に目標インターバル走でウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリ ...

裸足ランニングで岩本式インターバル走第2走。 iSmoothRunでインターバル走を組み直す 前回、iSmoothRunでインターバルの数値が取得できなかったので、取得できるようにトレーニングを組み直 ...

裸足ランニング。久々にインターバル走を取り入れた。 目標ウォームアップ走1km→インターバル走1km→リカバリー0.2km→0.8km→リカバリー0.2km→0.6km→リカバリー0.2km→0.4k ...

裸足ビルドアップ走。右足が心配で気が乗らなかったが、今週は雨でまだ1回しか走れてなかったので脚の強化で目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。それと、最近は出 ...

最近、早朝に走ると腸がよく動いて便意を催すようになったので、今日は短距離でスピード重視のランニングにした。

初速が遅いのでなんとかならないか。試しに「20:00/4km→4:40/km」と短距離トレーニングメニューを作った。

裸足ランニング。やっと朝から裸足で走れる気温になる季節がやってきた。半袖、短パン。脚にまだ前回の疲れが残っているので、目標30〜60分走。

裸足ビルドアップ走。時折冷たい風が吹く小春日和。目標26:00/5km→25:00/5km→23:30/5kmの15km走。

裸足ランニング。晴天。7度。やっと朝から裸足ランニングできる気温になってきた。脚が疲れ気味なので目標5kmまたは30分走。

裸足ランニング。さいたまシティマラソン後の第一走。気温7度。でも冷たい風。しかも時折吹き付ける音がする。

さいたまシティマラソン2014ハーフを裸足で完走した。マラソン大会の楽しさを満喫できた。

起きたら暖かかったので裸足ランニング。日曜日大会前の最終調整。裸足で走れてよかった。目標5kmまたは30分走。

ソックスランニング。気温1度と空気が冷たいので。ワークマン　クールマックス仕様5本指ショートソックス。 今週のランニング目的は、次のマラソン大会に向けて疲労抜き。目標10kmまたは60分走。

ソックスランニング。気温1度。空気も風も冷たい。目標15km、5k26m→5k25m→5k23:30mビルドアップ走。

冷たい風が吹く中、ソックスランニング。きのうは雨で走れなかったので、今日走れてよかった。もう来週は2014さいたまシティマラソンがやってくる。目標10kmまたは60分走。

立川シティハーフマラソン2014でマラソンデビュー。 しとしと降る雨。寒い。風も冷たい。素足にルナサンダルを履いて会場入り。会場入りするまでにすでに足が冷えていた。

気温1度。寒いのでソックスランニング。目標30分走。

東京マラソンの朝。気温0度。ソックスランニング。東京マラソンを走るたくさんのランナーにリスペクトされ、目標15km、5km毎ビルドアップ走26分/5km→25分/5km→23分30秒/5km。 今まで ...

気温1度。寒いのでソックスランニング。目標、気軽な30分走。

裸足ランニング。太陽がだいぶ上がっているのに3度。冷たい北風。残雪あり。目標、足が冷たくなってきたら即退却。

ルナサンダルLeadville Pacerで残雪の路面をランニング 快晴。気温6度。体感2度。おとといの雪ときのうの雨で道路の状態が分からない。裸足を止めて、溝があるルナサンダル Leadville ...

気温2度。裸足ランニングできると判断して外出したら冷たい強風が吹いきつけていた。まだ路肩に残雪が残って、所どころ濡れた路面がある。目標、気楽に5kmまたは30分走。

気温1度。冷強風。道路脇に沿って残雪。ソックスランニング。目標27:00/5km＋25:30/5kmビルドアップ走。

ルナサンダル　Leadville Pacer履き下ろし。 大雪が降った次の日の今日。3度。晴天。体感温度暖かい。さすがに雪で裸足でまだ走る自信がないのでルナサンダルで走ろうと思った。しかしオリジナルは ...

快晴。-3度。零度以下なのでソックスランニング。目標60:00/10kmペース走。寒いが、ソックスを履いてるのでそれほどでもない。

いつの間にか出ていた『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ avex Special Editon』。

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ　DVD BOOK ESSENCE』（宝島社DVD BOOKシリーズ）が2013年12月に出版されました。

晴天。-3度。プラスティディップソックス走（今回はプラスティディップソックス3号）。目標15kmビルドアップ走5km27:00→5km26:00→5km24:30。これは岩本流ビルドアップ走サブフォー ...

曇天。2月最初の裸足ランニング。目標60分走。気温は低いが、無風で穏やかで走りやすそう。そう思えるだけでも気分がいい。リラックスできる。 前回の裸足ランニングでダメージを受けてまだ痛みがある足裏がどう ...

快晴。6度。裸足ランニング。路面が濡れていたが、裸足で。目標疲労抜きゆるゆるつなぎランニング30〜60分。iSmoothRunのトレーニング機能は使わず、フリーで走った。

快晴。5度。裸足朝ラン15kmビルドアップ走。目標5km27分→5km26分→5km24分30秒。

快晴。気温10度。冷風。裸足ランニング。上は、半袖Tシャツ＋フラッドラッシュスキンメッシュノースリーブ＋フラッドラッシュアクティブスキンアームカバー。下はユニクロショートパンツ＋ウォームドライパンツ＋ ...

快晴。4度。裸足ランニング。遅めに目標10km28分ペース走と思って、走る直前に急いでiSmoothRunのトレーニングを設定してスタート。そしたら「5km28分」ペース走に。走り出したら中止して再設 ...