裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

「 Abeの記事 」 一覧

裸足ランニング実践記録

軽量化はランニングにとって正義

2021/06/08  

マフェトン理論ランニング90分。 晴れ、20.5度、86%、北北西0.1m/s。暑い日差し。無風。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10。昨日よりマイナス1。軽量化で疲れにくくな ...

裸足ランニング実践記録

MAFテスト第4回しながらマインドフルネス的な何かを楽しむ

2021/06/07    

MAFテスト第4回とマインドフルネス的な何か その1 2021年6月6日 MAFテスト第4回。 昨日は休養。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス7。メンテナンス・ゾーンまで回復。ラ ...

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論ランニング30分に意味はあるか?

2021/06/04  

マフェトン理論ランニング60分、のはずだった。 曇り、20.9度、89%、南南東3.8m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス21。 雨予報。雨が降ってなかったから、外出してス ...

裸足ランニング実践記録

ゆっくり上がる心拍数に気をつけて

2021/06/03  

マフェトン理論ランニング90分。 曇り、19.2度、86%、南東0.5m/s。ぬるい空気。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス16でちょっと回復。 今日は比較的上手くいったウォーム ...

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減量したらいきなり高強度感覚

2021/06/02  

マフェトン理論ランニング60分。 本当はMAFランニングと書きたいところだが、「MAFって何?」と思われてもなぁ、という事で。 曇り、19.8度、84%、南南東0.6m/s。風冷たく、空気ほどよく。 ...

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減量で修正すべき点もあるマフェトン理論ランニング90分

2021/06/01  

減量で修正すべき点もあるマフェトン理論ランニング90分その1 2021年5月31日 怖いくらい順調すぎる低糖質高たんぱく高脂質食による減量。 2021年も早いものでもう5月最終日。 晴れ、78%、18 ...

裸足ランニング実践記録

ランニング再開後初のマフェトン理論ランニング120分

2021/05/30  

ランニング再開後、初のマフェトン理論ランニング120分。 ランニング再開後、初めてのランニング120分に挑戦。脚が保つのか? 曇り、19.9度、72%、北2.1m/s。 Strydのランニング・ストレ ...

裸足ランニング実践記録

アクティブ・レストのランニングで何をするか?

2021/05/29  

アクティブ・レストのマフェトン理論ランニング。 曇り、18.2度、80%、西北西1.3m/s。ちょうど良い冷んやり感。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス4。まだまだ元気いっぱい。 ...

裸足ランニング実践記録

HRV4Trainingのアドバイスに従ってみた?

2021/05/28    

HRV4Trainingのアドバイスに従ってみた その1 マフェトン理論ランニング予定30~60分。 HRV4Trainingのアドバイス「今日は強度を制限」。今朝のHRV 心拍変動が適正範囲を下回っ ...

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論ランニングは、小さな動作で充分

2021/05/24  

マフェトン理論ランニング60分。 晴れ、17.2度、75%、北西0.3m/s。おだやか。日差しは強い。すぐ暑くなりそうな勢い。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス14に下降。 後半 ...

裸足ランニング実践記録

復活のHUMON HEX

2021/05/23    

HUMON HEXを久々に装着してマフェトン理論ランニング120分。 HUMON HEXは、SMO2 筋酸素飽和度を推計するスマート・センサー。 会社が無くなったので、アプリの更新も行われないと思って ...

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深部体温スマート・センサーCOREを知るの巻

2021/05/22    

深部体温スマート・センサーCOREを知るの巻その1 2021年5月20日 マラソン・トレーニングに有益そうなスマート・センサーが次から次に出てくる。‘これまでも心拍センサーや血中酸素飽和濃度等のスマー ...

裸足ランニング実践記録

涼しく充実したマフェトン理論ランニング90分

2021/05/19  

マフェトン理論ランニング60分予定。 曇り、16.5度、95%、北東0.8m/s。涼しい空気。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス12。生産ゾーンで上げ調子。 雨上がり。高湿度。だ ...

裸足ランニング実践記録

どうする?高温多湿時期のマフェトン理論ランニング

2021/05/18  

高温多湿の一昨日、昨日で心拍数急上昇のために、冬~春までよりも心拍コントロールが上手くいかず、最大エアロビック心拍数超が多発。 2021年は、屋外でのランニングが難しい時期が早めにやってきた。 新型コ ...

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高気温・高湿度でマフェトン理論ランニングが

2021/05/17  

マフェトン理論ランニング60分。 曇り、21.5度、90%、南、4.4m/s。強風。気温の割に涼しい。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス16。昨日より2下降。生産ゾーンだから、適 ...

裸足ランニング実践記録

MAFテスト第3回

2021/05/16    

MAFテスト第3回。 ウォームアップしながら公園のトラックに到着。 曇り、19.3度、76%、南、2.5m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス14。生産ゾーン。 MAFテスト ...

裸足ランニング実践記録

『80/20 RUNNING』読書案内とその顛末

2021/05/15    

『80/20 RUNNING』読書案内その1 昨日は雨で休養。 晴れ、15.8度、96%、北、0.6m/s。冷風。熱い日差し。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス17。トレーニング ...

裸足ランニング実践記録

尻で走る。踵から地面にライダーキックしない。

2021/05/12  

マフェトン理論ランニング60分。 曇り、15.8度、56%、北東1.6m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、昨日より3下降してマイナス27。ランニング・ストレス増加で要注意ゾーン突入 ...

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おたふく手袋のボディタフネス・ファーストレイヤー・ノースリーブJW-520着用試走その1、その2

2021/05/11  

ボディタフネス ファーストレイヤー ノースリーブ JW-520着用試走その1 「おたふく手袋 ボディタフネス デュアル3D ファーストレイヤー ノースリーブ クルーネックシャツ オールシーズン対応 メ ...

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初めてのマフェトン理論ランニング90分で大収穫

2021/05/09    

マフェトン理論ランニング90分。 60分は走れるようになってきた。試しに30分足して、ランニング90分。 曇り、19.4度、70%、南南西2.3m/s。涼しい。 Strydのランニング・ストレス・バラ ...

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マフェトン理論ランニングで成果を積めるのか?

2021/05/08  

最大エアロビック心拍数ゾーン・ランニング45分。 晴れ、13.4度、97%、南南西0.8m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス21。回復傾向。 3月下旬からランニング再開。 ...

裸足ランニング実践記録

ペースや距離を非表示でマフェトン理論ランニング

昨日に引き続き、ガーミン フォアアスリート® 935のアクティビティで、トレーニングページの表示項目を4項目から3項目に減らした。 曇り、16.5度、80%、北北西1.2m/s。 Strydのランニン ...

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ガーミン フォアアスリート® 935のトレーニングページの表示項目を断捨離した理由と結果

ガーミン フォアアスリート® 935のアクティビティで、トレーニングページの表示項目を断捨離してランニングしてみた。 曇り、16度、94%、北北西1.4m/s。雨上がりで肌寒い。 アクティビティのトレ ...

裸足ランニング実践記録

MAFランニング30分で体の負荷の違いを知る

2021/05/05  

MAFランニング30分。 薄曇り、14.8度、83%、南南西0.6m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス29。昨日よりマイナス1。ランニングストレス増加に要注意ゾーン。 「あ ...

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StrydアプリのUpcoming Eventsを励みにランニング

2021/05/04    

2021年3月下旬からランニングを再開してから、StrydアプリのUpcoming Eventsがランニングの励みになっている。ゴール予想タイムとパワーを自動で予想してくれるから。因みに東京マラソンの ...

裸足ランニング実践記録

最大エアロビック心拍数ゾーン内で有酸素能力向上と懸念

2021/05/03    

最近マフェトン理論ランニングで、目に見えて能力向上している。 薄曇り、13.3度、100%、北西1.3m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス26。ランニング・ストレス増加の注意 ...

裸足ランニング実践記録

骨盤を締めるというか何と言うか

2021/05/01  

MAFランニング60分。 晴れ、13.6度、80%、北北東0.4m/s。冷風、日差し暖。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス25。 尻が落ちているというか、骨盤が緩んでいるというか、 ...

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POLAR H10をガーミン フォアアスリート® 935にBluetooth接続再挑戦の顛末

2021/04/30    

POLAR H10 胸部心拍センサーをBluetoothセンサーとして追加 2021年4月29日、H10の再設定実施。 1) Polar BeatでH10 胸部心拍センサーのANT+設定をオフ、2 x ...

裸足ランニング実践記録

絶好調のMAFランニングで その1、その2

2021/04/28  

その1 2021年4月27日 素の最大エアロビック心拍数でランニング。 晴れ、8.1度、58%、東南東0m/s。肌寒い。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス35。プラス1回復。 今 ...

裸足ランニング実践記録

最大エアロビック心拍数マイナス5でランニングしてDFA ( alpha 1) は?

最大エアロビック心拍数マイナス5でランニングしてHRV LoggerのDFA ( alpha 1) の数値の変化を見る。 晴れ、9度、36%、北北西2.8m/s。 Strydのランニング・ストレス・バ ...

裸足ランニング実践記録

MAFテスト第2回め

2021/04/25    

MAFテスト第2回め。 シューグーでアウトソールを補修したSKINNERS BLACKLINE black / whileで。 MAFテストは3週間毎に実施する。 晴れ、11.4度、88%、西北西0. ...

裸足ランニング実践記録

ランニング動作のコマ数を増やす

2021/04/24  

尻から、尻で、尻を……でランニング。 晴れ、9.3度、74%、北北西0.8m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス35。昨日と同値。 清々しい天気の中、マフェトン理論ランニング6 ...

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着地のスイートスポットが極まったら その2

2021/04/23  

ランニング中に左脚の膝の内側に痛みが出る事がある。 ストレッチで養生できるんだけど。 着地のスイートスポットが極まったら右足同様になるのか? 晴れ、9.5度、肌寒い。 Strydのランニング・ストレス ...

裸足ランニング実践記録

着地のスイートスポットが極まったらどうなった?

2021/04/22  

ランニングフォーム作りに裸足 ( により近い ) ランニングをお勧めする。 晴れ、12.9度、30%、北1.2m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス34。要注意ゾーン。 平坦な ...

裸足ランニング実践記録

着地のスイートスポットが極まったらどうなった?

2021/04/22  

ランニングフォーム作りに裸足 ( により近い ) ランニングをお勧めする。 晴れ、12.9度、30%、北1.2m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス34。要注意ゾーン。 平坦な ...

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ランニングもがんばらないと上手くいく

2021/04/21  

ランニングもがんばらないと上手くいく。 晴れ、16.1度、44%、北北西2.7m/s。肌寒い。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス33。 マフェトン理論ランニング60分。平坦な道を周 ...

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平坦な道でランニング

2021/04/20  

今日は平坦な道でマフェトン理論ランニング。 晴れ、9.9度、56%、北北西0.6m/s。肌寒い。 Strydは、マイナス33で小さく下降。体がマフェトン理論ランニング60分に慣れてきたのか、小さい下降 ...

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Polar H10 胸部心拍センサーが安定

2021/04/19    

Polar H10 胸部心拍センサーは昨日の教訓を生かして安定した表示をするのか? 晴れ、10.3度、40%、北西1.9m/s。肌寒い。 Strydのランニング・ストレス・バランス マイナス32。 今 ...

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Polar H10 胸部心拍センサーとガーミン フォアアスリート® 935接続の教訓

2021/04/18    

Polar H10 胸部心拍センサーの接続性テスト。 晴れ、12.6度、100%、南南西0.9m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランス マイナス28。回復傾向。 雨上がりの晴天の下、マフェ ...

裸足ランニング実践記録

POLAR H10の罠?ガーミン フォアアスリート® 935の罠?

2021/04/17    

POLAR H10はANT+接続で1台、Bluetooth接続で最大2台に接続できて便利。 一昨日、今日とそれが災いしてランニング中に支障が出たようだ。 曇り14度72%南東0.5m/s。 Stryd ...

裸足ランニング実践記録

POLAR H10不調でピンチ!の巻

2021/04/16    

POLAR H10で大ピンチだった。 晴れ、8.8度、73%、北西1.5m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランス マイナス31で昨日より下降。 心拍センサーベルトの電極パッドに通電ジェルを ...

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POLAR H10 胸部心拍センサーとHeart Rate Variability Logger試走

2021/04/15    

POLAR H10 心拍センサー試走。ANT+で1台、Bluetoothで2台のデバイスと同時接続できる優れもの。 心拍センサーベルトは、手持ちのポラール ソフトストラップ サイズ : M-XXLを使 ...

裸足ランニング実践記録

Wahoo Fitness TICKR Xで同時接続

2021/04/13    

Wahoo Fitness TICKR X旧版で、ガーミン フォアアスリート® 935とHeart Rate Variability Loggerアプリの同時接続をしてみた。 曇り、13.4度、南南東 ...

裸足ランニング実践記録

最大エアロビック心拍数は楽なランニングのはずだった

2021/04/12  

今日もMAF最大エアロビック心拍数ゾーンでランニング。 晴れ、8.6度、1.2m/s。 strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス31に低下。まだ要注意ゾーン内。 楽にランニングできるはずの ...

裸足ランニング実践記録

尻でランニング、ウォーキングとは言うものの、いろんな説明があるもんだ

2021/04/11  

尻で―股関節で? 骨盤で?―前に進ませるのがウォーキングやランニング、とはよく言われる。 晴れ、6.3度、北西0.7m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス28。昨日より少し低 ...

裸足ランニング実践記録

心拍センサーベルトに通電ジェルを塗って試走した結果は?

2021/04/10  

通電ジェルを心拍センサーベルト ポラール ソフトストラップ サイズ : M-XXLに塗って試走。 ついでにガーミン フォアアスリート® 935のばんども新品に交換。Amazonで買い置きしておいたサー ...

裸足ランニング実践記録

ガーミン フォアアスリート® 935の光学式心拍センサーの調子も

2021/04/09  

今日こそはガーミン ハートレートセンサーHRM-Runの調子が良い事を祈りながらスタート。 Strydのランニング・ストレス・バランスが大幅にマイナス26と回復。 晴れ、7.3度、北北東の風0.9m/ ...

裸足ランニング実践記録

心拍センサーのために通電ジェル購入決定

今日はまともにガーミン ハートレートセンサーHRM-Runが動作してくれるだろうか。 Strydのランニング・ストレス・バランスがマイナス32。 曇り、10度、北風2m/s。 胸部心拍センサーベルトを ...

裸足ランニング実践記録

心拍センサーベルトの電極パッドを濡らし忘れて

2021/04/07  

Strydのランニング・ストレス・バランスがマイナス38に回復。 晴れ、気温8度、北北西の風1m/s。 トップスのウェアはミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー ...

裸足ランニング実践記録

仙骨を後ろから優しく押されるようにランニングもウォーキングも遊ぶ

2021/04/06  

Strydのランニング・ストレス・スコアがマイナス45からマイナス41に回復。 昨日、ランニングを原則60分から38分に短時間にした結果。 Strydのランニング・ストレス・スコアは夜中?に変更される ...

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