裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

2014年1月1日元旦走り初めはソックスランニング

2014年走り初めはソックスランニング

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2014年元旦。気温1度。ソックスランニング。早朝に走るのは久々。多忙のため致し方なし。朝の体操も下半身だけ。目標5〜6kmまたは30分走。

遅めに走り出す。できるだけ力まないように。様々な部位の角度を試しながら。1kmペース5:24/km。きつい上り坂も少し楽になってきた。公園トラックの周回は飽きるので、少し遠回り。2km5:04/km。公園トラック周回。順走、逆走両方。初日の出を見に多くの老若男女が温かい服装で着ていた。3km4:49/km、4km4:39/km、5km4:33/km、6km4:37/km。未だ遅速のペース掴めず。

元旦ソックスランニングから左右差に悩まされる

左右の足の使い方が異なっているのか、目立つ左右差が2点あった。

走っていると左足の靴下がずれてくる。右足はなんともない。

走り終わったら、左趾がやけに痺れていた。走ってる最中は気づかなかったけど。触ったらとても冷たい。右趾は痺れなし。

動画に撮って観るが手っ取り早いのだろう。

ランタイム31:31、停止時間0:00、距離6.50km、平均スピード時速12.38km、最高スピード時速14.43km、登り156メートル、降り147メートル、カロリー468、平均心拍数153bpm、最大心拍数165bpm。

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