裸足ランニング。快晴。走る気満々。
きのう走ろうと思っていたが、あいにくの雨で走れなかった。だから裸足ランニングやる気満々。
目標4'30" / kmペースで30分走。
外出。暖かい。土曜日休足して日曜日雨と結果的に2日休んだのと静的ストレッチで脚の感覚が変わってるので、速め速めを心掛けて走り出した。
Pebble Watchに表示されるペース情報を見ながら途中ペースダウンして走ったり、ペースアップして走って調整。
鼻呼吸の方法を変えながら落ち着いて走れる最適なリズムを探る。
後半、軽く走れる骨盤の位置調整。骨盤に迷いがあると走りにくい。
30分の裸足ランニングの予定がトイレに行きたくなって2分30秒短縮して終了。
全体のペースは4'31" / kmと1秒増し。時速13kmを維持できたので週初にしては上出来。ケイデンス約190、ストライド1.16mとよい感じ。
裸足ランニングからのトイレから朝食パターンで今週も出だしから快調なスタートを切った。来週から少しずつ裸足ランニングの時間を伸ばしていけるかな。
トレーニング フリー、走行時間00:27:35、合計時間00:27:35、総距離6.10km、気分最高、平均ペース04:31/km、平均スピード13.27km / 時、総消費カロリー366、平均心拍数150、最大心拍数167、平均ケイデンス95、TotalSteps5268、平均ストライド幅1.16m、上り10m、下り-16m、体重54.90kg、シューズ Barefoot、2907km、天気12℃、3km / 時 東、91%。