クリスマスイブ足袋ランニング。目標60分走。
連走によるダメージが頭をよぎった。しかしきのうよい走りができたので体に覚えさせたい誘惑に駆られて連走決定。
出発。6分 / kmペースをイメージ。姿勢を整えながら、腸骨陵から股関節までを動き出しの起点として走る。例えば「股関節」という点ではなく、腸骨陵から股関節までという面で、その重みを動かす感じ。
そうすると、ゆっくり走ろうとしても自動でペースが上がってくる。脚に影響が出ないか心配で、意識的に少しペースを落としたりしてみる。でも速くなってしまう。最初の1kmペース5:57 / km。そして4kmペース5:19 / km。明らかに速すぎる。6〜7kmは5分台中盤 / kmペースだったが、8〜9kmはまたペース5:1x / km。最後の10kmペース5:09 / km。きのうより強い痛みが左脚に出たがきのう同様10km走り切れた。
ひと休みしてウォーキング。
走っているうちはいいが、止まったらたちまち冷えてきた。特に薄底足袋を履いている趾。きのうより冷え込みが厳しい。
トレーニングフリー、走行時間00:55:24、合計時間00:55:24、総距離10.22km、気分 最高、平均ペース05:25/km、平均スピード11.07km / 時 、総消費カロリー783、平均心拍数147、最大心拍数179、平均ケイデンス86、TotalSteps9949、平均ストライド幅1.03m、上り22m、下り-28m、体重55.10kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、64km、天気4℃、WC:2℃、5km / 時 北北東、74%。
帰路ジョギング。連想で飛ばした後だけに、膝に力が入らなくて膝かっくんにならなければいいが、と思いながらゆっくり走り出す。それでも脚に痛い部分があったが、なぜか最後は快調に飛ばせた。
連想した後のダメージが思いの外少なかったのでほっとした。
トレーニングフリー、走行時間00:19:21、合計時間00:19:21、総距離2.97km、気分 最高、平均ペース06:30/km、平均スピード9.22km / 時 、総消費カロリー229、平均心拍数132、最大心拍数148、平均ケイデンス84、TotalSteps3393、平均ストライド幅0.88m、上り16m、下り-11m、体重55.10kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、74km、天気4℃、WC:2℃、5km / 時 北北東、74%。