裸足ランニングでこの時期の濡れた路面は足が冷える。
目標
ファルトレク43分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
コース
2本の緩い坂ありの周回コース。
足が冷えて物足りなかったファルトレク
今日は雨じゃなくてスッキリ、と思って外出したら濡れた路面にガーン。
たった43分走っちゃえと勢いでファルトレク決行。
走り出したらどんどん足が無感覚。
緩い上り坂でペースアップしてもあまり上がらず。
最後の方で足の感覚が戻ってきてすぐ終了。物足りないファルトレクになった。
VO2 Max……60。
リカバリータイム……10時間。
距離7.28km、カロリー296C、平均心拍数119bpm、最大心拍数141bpm、有酸素運動TE2.0、時間43:37、移動時間43:34、経過時間43:37、平均ペース5:59 / km、平均移動ペース5:59 / km、最高ペース3:50 / km、高度上昇17m、高度下降24m、最低高度55m、最高高度69m、平均ケイデンス182spm、最大ケイデンス192spm、平均歩幅0.92m、平均上下動比7.7%、平均上下動7.2cm、平均GCTバランス50.5%左 / 49.5%右、平均接地時間247ms、気温7.8度、晴れ、体感6.7度、8kph北北東の風、湿度93%。