裸足LTランニング。今日も朝から暑い。日差しが強い。
目標 心拍数 Zone 1 50% - 65%（125 - 146）で10kmまたは60分走。
きのうの裸足LTランニングが楽すぎたから、Zone 1の範囲を50% - 60%から50% - 65%（125 - 146）に変更。強度アップで試走。
きのう同様、額にたっぷり水を含んだ白元『どこでもアイスノン ネックループ』を巻き、音声ガイド用にSoundPEATS QY7 white/yellowを耳に入れて、ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリムを掛け、水を入れたスプレーボトルをユニクロ ＭＥＮ ポケッタブルショートMENパンツ＋の後ろポケットに入れて裸足ランニング開始。
出発。5'00" / km前後のペース基準で走り出した。快調走。時折ショートパンツの後ろポケットからスプレーを取り出して、頭や首、腕などに霧を吹きかけながら走る。
5km過ぎた辺りでZone 1以上の心拍数になってきたから少しずつペースを落とす。
6km過ぎから少し気持ち悪くなってペースを落とす。暑さで体調不良？
8km終わったところで気持ち悪さが変わらず「熱中症？」と心配になって終了。ウォーキングでリカバリーした。
1日通して高気温が続くようなら次走から短時間でも水を持って裸足ランニングしよう。
トレーニング HR Zone1 60min、走行時間00:42:00、合計時間00:42:00、総距離8.05km、気分最高、平均ペース05:13/km、平均スピード11.49km / 時、総消費カロリー500、平均心拍数139、最大心拍数151、平均ケイデンス94、TotalSteps7740、平均ストライド幅1.04m、上り16m、下り-25m、体重57.40kg、シューズ Barefoot、3630km、天気26℃、HI:28℃、24km / 時 南南西、78%。
夕方、コップ1杯の水を飲んでタバタトレーニング。3週間め。もう7回？ しんどいのは変わらず。スムーズな動きになった。