かなり冷えた空気。目標LSDペースで疲労抜き。
体解し、脚解しという方がいいか。 グローブを着けて走り出した。
今日は概ね7分台のペースで走れた。
途中と最後に1本ずつダッシュ。
距離一辺倒、スピード一辺倒より、リカバリーを主にしたランニングに変えて脚が疲れなくなった。
そのうち15kmビルドアップ走も取り入れる。
トレーニング フリー、走行時間00:44:07、合計時間00:44:07、総距離6.49km、気分 最高、平均ペース06:48/km、平均スピード8.82km / 時 、総消費カロリー548、平均心拍数137、最大心拍数172、平均ケイデンス84、TotalSteps7680、平均ストライド幅0.84m、上り39m、下り-20m、体重53.80kg、シューズ Barefoot、2610km、天気14℃、17km / 時 北、74%。