裸足ランニング。目標LSDペース30分。
台風19号がこないうちに走っておこう。
最初の1kmペース7'41"。LSDペースで脚解し。
20分過ぎ。急にTペースで走りたくなって、そのまま20数分走った。落ち着いて、鼻で深く呼吸して走れた。スースーハーハー（ゼーゼーハーハー）という呼吸ではなく、速く走っているときこそ、深呼吸をしている。
その後、LSDペースに戻して走って合計60分で終了。
トレーニング フリー、走行時間01:00:25、合計時間01:00:27、総距離10.44km、気分 最高、平均ペース05:47/km、平均スピード10.37km / 時 、総消費カロリー737、平均心拍数135、最大心拍数164、平均ケイデンス87、TotalSteps10876、平均ストライド幅0.96m、上り46m、下り-31m、体重54.10kg、シューズ Barefoot、2600km、天気18℃、13km / 時 北、78%。