裸足ランニング40分。
目標
裸足ランニング40分。目標6'30" / kmペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
ヘッドライト……ブラックダイヤモンド アイオン 80ルーメン。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトンを両手に装着。 天気予報アプリの気温が11度くらいだったから。
コース
約2kmある平坦な道を周回。
裸足ランニング40分
本調子ではないから6'30" / kmペースで裸足ランニング40分。
気持ちよく走っていたら6'1x" / kmペースになってしまった。
最近、さらに安定して胸郭を下腹部に任せることができるようになってきた。胸郭が開いてさらに楽な呼吸ができる。また、適度に胸郭が動くというか、背骨が面白いように動いて前進している。
2015年11月20日（金）の裸足ランニング・データ
トレーニング フリー、走行時間00:41:26、合計時間00:41:26、総距離6.63km、気分最高、平均ペース06:15 / km、平均スピード9.60 km / 時、総消費カロリー323、平均心拍数108、最大心拍数124、平均ケイデンス50、Total Steps7058、平均ストライド幅0.94m、上り14m、下り-24m、体重54.90kg、シューズ Barefoot、4848km、天気13、5km / 時 北北東、82%。