第1回さいたま国際マラソン休養明け裸足ランニング

第1回さいたま国際マラソン休養明け裸足ランニング。

目標

6'30" / kmペースで40分の裸足ランニング。

第1回さいたま国際マラソンから休養。筋肉痛がなくなったから裸足ランニングしてみることにした。

服装・装備

トップス……ユニクロ　MEN　ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル　EXライトウインドジャケット。

ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニが見つからなかったからユニクロ　エアリズム　ボクサーブリーフ。ユニクロ　ポケッタブルショートパンツ＋。

鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR RUN。

左手首……Pebble Watch。

右手首……ダイソーリストバンド。

ヘッドライト……ブラックダイヤモンド　アイオン　80ルーメン。

コース

上り坂＋起伏がある下り坂を周回。

6’30” / km裸足ペース走40分

第1回さいたま国際マラソンから休養明けだからゆっくりペースで裸足ランニング。

天気予報アプリの雨雲レーダーでは雨がやんでるはずだが、外出したらぽちぽち雨が降っていた。モンベル　GORE-TEXバードビルキャップを被って出発。

最初は平坦な舗装路の周回にしようと思ったが、走っているうちに坂道の周回を走りたくなった。

12月6日（日）にある第10回湘南国際マラソンまで日がないので、ゆっくりペースで回復を主目的に走ることにした。

下り坂もあり、結果的に6分台前半のペースで走って終了。

2015年11月19日（木）の裸足ランニング・データ

第1回さいたま国際マラソンを終えて。横浜マラソン2015よりもランニングの内容が悪かった自分はオーバートレーニング症候群ではないかと思った。

なので短時間でゆっくりペースのランニングを続けて脚力を維持する方向で第10回湘南国際マラソンを迎える方向で裸足ランニングすることにした。

トレーニング　フリー、走行時間00:41:00、合計時間00:41:00、総距離6.55km、気分最高、平均ペース06:15 / km、平均スピード9.59 km / 時、総消費カロリー370、平均心拍数116、最大心拍数150、平均ケイデンス82、Total Steps6970、平均ストライド幅0.94m、上り39m、下り-47m、体重55.60kg、シューズ　Barefoot、4841km、天気13 ℃、35km / 時 北、87%。