きのう、ランを休んで、今日は裸足で30分、4.29km走った。
「あれ？ なんかヘン……」 だいぶ後。外出して気づいたら右の臀筋に鈍い痛みが。
（食中りの次はお尻の肉ってどういうこと？）
最近、裸足ランニングで急坂を駆け下りたり、いろんな脚のつき方や走り方をしで無理した付けが回ってきたようだ。
それとは逆に、足裏が粗い路面で少しずつ痛みが薄くなってきている。慣れ、接地方法、足裏の脂肪や筋肉の状態など、変わってきているからだろう。アキレス腱も痛くなっていないし。
歩けるし走れるので、状態を観ながら時間短縮したりゆっくり走って裸足ランニングやサンダルランニングをこれからも追求する。とりあえず裸足で10km走破を目標にしている。
ところで何度読んでも気づきがある裸足ランニングの教科書『ベアフットランニング ステップバイステップ』。裸足ランニング志望者が最初に読んで、試してみる本。脚の怪我を予防して、より長いランニング人生を送りたいと思っているランナーにも一読を薦める。著者が米国の裸足ランニング第一人者 ベアフット ケンボブ、訳者が日本の裸足ランニングの第一人者 日本ベアフットランニング協会理事長 吉野剛の最強コンビによる最強の裸足ランニング教科書。こりゃ読まずにはいられない。