裸足ランニング坂トレーニング。
目標
裸足ランニング坂トレーニング6本。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
斜度8度の坂6往復後、1本の緩い坂がある周回コース。
裸足ランニング坂トレーニング
今日は斜度8度の坂を6往復。
家から坂までウォーミングアップ。
坂を上ったら即下りを6本。
その後、キロ5分30秒程度のペースで走る。
最後は心拍ゾーン0目指しながら走ってクールダウン。
VO2 Max57。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム19時間。
距離11.33km、カロリー550C、平均心拍数132bpm、最大心拍数161bpm、無酸素運動TE1.0、有酸素運動TE2.8、時間1:03:25、移動時間1:03:22、経過時間1:03:25、平均ペース5:36分／km、平均移動ペース5:36分／km、最高ペース4:18分／km、高度上昇116m、高度下降122m、最低高度30m、最高高度53m、平均ケイデンス192spm、最大ケイデンス207spm、平均歩幅0.92m、平均上下動比7.2%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.6%左／50.4%右、平均接地時間243ms、平均気温29.5度、最低気温28.0度、最高気温31.0度、気温30.0度、部分的に曇り、体感33.9度、8kph北の風、湿度66%。